国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 體操 > 大眾藝術(shù)體操視頻教學

大眾藝術(shù)體操視頻教學

時間: 曉瓊996 分享

大眾藝術(shù)體操視頻教學

  適合的才是最好的,你知道嗎?運動也是一樣的適合的才最有效果。那么我們要怎樣選擇適合我們的運動項目呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下大眾藝術(shù)體操視頻吧。

  大眾藝術(shù)體操視頻教程  體操運動的動作

  1、擴胸運動

  做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2、雙手張臂

  頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

  3、撫摸背部

  以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

  4、挺胸運動

  有效增進肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

  5、胸前合掌

  雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。

  6、交叉伸手

  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動作5至6分鐘。

  7、呼吸動作

  雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

猜你感興趣:

1.西方經(jīng)濟學中的參與式教學方式探索論文

2.武漢體育學院健美操專項學生教學能力現(xiàn)狀分析論文

3.淺析藝術(shù)體操美的表現(xiàn)

4.大眾體操舞蹈視頻

5.體育學術(shù)論文范文兩篇

6.全民健身日文藝展演主持詞6篇

2703392