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帶有青春的體操視頻

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帶有青春的體操視頻

  很多人都意識到鍛煉韌帶的好處,紛紛開始鍛煉。但是若鍛煉的方法不科學(xué),反而會對身體造成傷害,那么鍛煉韌帶應(yīng)該注意哪些問題??現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下帶有青春的體操視頻吧。

  帶有青春的體操視頻教程  體操運動的動作

  1、擴(kuò)胸運動

  做伸展及擴(kuò)胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2、雙手張臂

  頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

  3、撫摸背部

  以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

  4、挺胸運動

  有效增進(jìn)肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

  5、胸前合掌

  雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。

  6、交叉伸手

  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動作5至6分鐘。

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