国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 體操 > 放飛理想廣播體操視頻

放飛理想廣播體操視頻

時間: 曉瓊996 分享

放飛理想廣播體操視頻

  為什么每個學(xué)校每天都要做廣播體操,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的放飛理想廣播體操視頻,一起來看一看吧。

  放飛理想廣播體操視頻教程  做體操的熱身運動

  全身運動

  (1)體前屈

  兩臂上振1x2拍,體前屈4拍,蹲1拍,起立1拍反復(fù)做4x8拍。

  (2)體轉(zhuǎn)運動

  兩臂前平舉,隨身體向左扭身90度,下身不動,lx2拍,上身轉(zhuǎn)回,兩臂右?guī)?、同時右腿提起彎曲膝碰左臂肘還原,lx2拍,反方向做,共4x8拍。

  (3)體前屈涮腰

  兩腿分開,兩臂上舉,向左前、右前、正后、前屈,1x4拍,向右涮腰,1x4拍,反方向1x8拍,反復(fù)做4x8拍。

  (4)蹲撐提臀

  雙手撐地成蹲撐,腳用力蹬地,使膝伸直、臀部上提,手盡量扶在地板上,一蹲、一提為一拍。(4X8拍)

  (5)腹撐提踝

  雙手撐地成腹撐式,一提一落,為一拍(4x8拍)。

 ?、偾疤咄忍?,兩腿交換前踢,要求蹬地起,兩腿繃直,落地要輕(4x8拍)。

  ②后踢腿跳,兩腿交換后踢時,兩腿后踢彎曲最大限度(4x8拍)。

 ?、鄹咛扰芴?,上腿端平,底腿蹬直、腰立直、蹬起交換(4x8拍)。

 ?、茉匦√?x8拍。

猜你感興趣:

1.廣播體操視頻

2.第八套廣播體操視頻完整版

3.七彩陽光廣播體操視頻

4.健身視頻教程

5.大學(xué)團體操表演視頻

6.學(xué)舞蹈

2772567