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廣播體操第十套教學(xué)視頻

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  有氧健身操適用的人群比較廣泛,中老年人都可以跳,對(duì)場(chǎng)地的要求也不那么高,而且簡(jiǎn)單易學(xué)。那么老年人跳有氧健身體操好嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)廣播體操第十套教學(xué)視頻。

  廣播體操第十套教學(xué)視頻教程  體操拉韌帶的伸展原則

  1、每周進(jìn)行3~4次的訓(xùn)練較為適宜。

  2、練習(xí)時(shí),應(yīng)保持均勻呼吸,采取從慢到深的呼吸方式,切忌呼吸不暢或憋氣。

  3、將伸展保持在舒適而不會(huì)感到疼痛的位置。

  4、每個(gè)動(dòng)作需要感覺(jué)到肌肉被拉伸,但不要抻拉過(guò)度。

  5、每個(gè)動(dòng)作后都應(yīng)放松伸展過(guò)的部位,等肌肉緩和再做伸展。

  6、每個(gè)動(dòng)作伸展時(shí)間在15~30秒較為適宜。

  7、幾種伸展動(dòng)作可同時(shí)進(jìn)行,但要避免沖擊式伸展。

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