常常練習(xí)健身體操不僅能夠幫助我們減肥還能強(qiáng)身健體，在寒冷的冬季還能增強(qiáng)免疫力，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的第3套廣播體操七彩陽(yáng)光視頻，希望對(duì)大家有所幫助。

　　第3套廣播體操七彩陽(yáng)光視頻教程　　運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操一：

　　1、雙腳前后成弓步跨開(kāi)，后腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。

　　2、然后臀部下沉，雙腿受到施力后下壓，前腿的膝蓋不要超前于腳趾，大腿與小腿成90度，后腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。

　　運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操二：

　　1、雙腿分開(kāi)至與肩同寬站立，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。雙臂彎曲，將長(zhǎng)柄雨傘平舉于與肩同高的位置。

　　2、保持上身的姿勢(shì)，雙膝開(kāi)始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。

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