第三套舞動(dòng)青春廣播體操視頻
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第三套舞動(dòng)青春廣播體操視頻
現(xiàn)在很多上班族都是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腰酸背痛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的第三套舞動(dòng)青春廣播體操視頻，一起來(lái)看一看吧。
第三套舞動(dòng)青春廣播體操視頻教程 運(yùn)動(dòng)體操之矯正體形有氧運(yùn)動(dòng)操
這套體操能夠喚醒全身的骨骼與肌肉，矯正歪斜的身體。另外，學(xué)會(huì)這套體操之后，無(wú)論做什么動(dòng)作都能帶動(dòng)骨頭<運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)優(yōu)雅又自然。做體操時(shí)，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)5-6秒交互做，一個(gè)體操動(dòng)作做1分鐘。
1、伸展&收縮(收緊腰部，身體會(huì)更敏捷)
這個(gè)體操的目的在于，減輕肩膀的負(fù)擔(dān)，讓手部動(dòng)作更輕松，增加動(dòng)作的敏捷性。還有消除腫脹、收緊腰部的功效。
做體操時(shí)，別忘了一心念著骨頭，把重心移到身體伸展的那一側(cè)，讓整個(gè)身體呈C字型，感覺(jué)好象是在拉伸側(cè)腹而非手臂。左右交互進(jìn)行，不過(guò)如果覺(jué)得哪一邊做起來(lái)比較不吃力就做久一點(diǎn)。
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