第9套大眾廣播體操視頻
第9套大眾廣播體操視頻
常常練習(xí)健身體操不僅能夠幫助我們減肥還能強身健體，在寒冷的冬季還能增強免疫力，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的第9套大眾廣播體操視頻，希望對大家有所幫助。
第9套大眾廣播體操視頻教程 體操特點
1、科學(xué)性
廣播體操
大眾廣播體操為8節(jié)徒手體操。每節(jié)體操對機體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，整套體操動作幅度大，可較全面地促進人體各個運動部位的合理運動，到達提高機體運動系統(tǒng)機能的目的。實驗表明，全套體操對人體產(chǎn)生的運動負荷形成了由低緩高，中間調(diào)整的生理軌跡，滿足機體生理要求和變化規(guī)律。每節(jié)操的即刻心率基本在100—130次/分之間，在普通人群的60—80%心率范圍，為發(fā)展人的心臟、肺等器官的最佳負荷，對人體產(chǎn)生中等強度運動刺激，具有較強的健身效果。同時，鍛煉者可視自身情況通過調(diào)整運動幅度，以適度降低運動負荷。整理運動后4分鐘左右機體即可恢復(fù)到正常水平。伴奏音樂雄壯強勁，節(jié)律流暢，音動一致，優(yōu)美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指揮鍛煉者練習(xí)，調(diào)整神情的目的。
2、普及性
該套廣播體操強調(diào)普及推廣的效應(yīng)，動作簡便易學(xué)、負荷適中、適用面廣、音樂優(yōu)美、節(jié)律適中。參與體操鍛煉的人群定在以青年、中年人群為主，兼顧少年和老年人，男性女性均適用。鍛煉地域適用廣泛，因地制宜，適于機關(guān)、廠礦、學(xué)校、部隊、社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)及家庭等戶外、室內(nèi)地點開展。全套體操僅為4分45秒，恢復(fù)時間段，適于工間(班前)、課間(課前)和閑暇時間等進行鍛煉，十分便于普及。
3、健身性
經(jīng)對廣播體操鍛煉者專項的研究和實驗表明，鍛煉者長期進行該套廣播體操的鍛煉，可提高機體的主要關(guān)節(jié)的靈敏性，促進骨骼發(fā)育，增強大肌肉群的力量，對改善運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的功能具有重要的作用。做操時精神舒暢、心曠神怡，樂在其中，廣播體操可成為調(diào)整心態(tài)，放松精神，陶冶情操的有效手段。
4、趣味性和時代性
趣味性和時代性是該套廣播體操的創(chuàng)編突出的特點，體操結(jié)構(gòu)形式和動作風(fēng)格做了創(chuàng)新的嘗試。在動作中，引入和模仿游泳、武術(shù)、保齡球、射箭、健美操、踢毽等運動基本動作，賦予時代感，加入情形化，增加體操的活力，激發(fā)鍛煉者的興趣，提高和增強鍛煉效果。
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