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第三套廣播體操舞動(dòng)青春分解視頻

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  第三套廣播體操舞動(dòng)青春分解視頻教程  運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操一:

  1、打開雙腿站立,上身挺直,雙臂伸直,從后分別握住長(zhǎng)柄雨傘的頂端與末端。

  2、然后雙膝向外彎曲,腳掌向外,大腿與地面平行,雙手保持從后握傘的姿勢(shì),靠于臀部與腰部之間。

  運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操二:

  雙腿張開站立,左右腳掌向前方,并連成一條直線,雙手分別抱住左右腿的大腿下側(cè)。雙膝開始彎曲,雙手向上提拉大腿根部的肌肉。

  運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操三:

  1、雙腿張開,腳掌向外,全身挺直,肩部放松下垂,雙臂彎曲叉腰。

  2、臀部下沉,雙膝彎曲起來,大腿與地面平行,上身保持挺直,肩部注意不要施力。

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