第三套廣播體操七彩陽光伸展運(yùn)動視頻

　　廣播操，提高學(xué)生身體素質(zhì)的一種課間活動方法。是指全體學(xué)生在廣播的指揮和音樂伴奏下，按一定節(jié)拍做徒手體操的一種形式。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)第三套廣播體操七彩陽光伸展運(yùn)動視頻。

　　第三套廣播體操七彩陽光伸展運(yùn)動視頻教程　　廣播體操的動作分解

　　第一節(jié) 踢腿運(yùn)動(8拍×4)預(yù)備姿勢：立正第1拍 左腳向側(cè)擺起45度(腿直)，同時(shí)兩臂側(cè)平舉(掌心向下);第2拍 左腳收回與右腳并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè);第3拍 左腿向后踢起，離地10~~20厘米，同時(shí)兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉(掌心相對);第4拍 收手收腳還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

　　第二節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(8拍×4)預(yù)備姿勢：立正第1拍 左腳向側(cè)邁出與肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉(掌心向下)，右臂胸前平屈(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，同時(shí)上體側(cè)屈45度，左手叉腰(虎口向上)，右手?jǐn)[至上舉(掌心向左);第3拍 左腳并于右腳半蹲，同時(shí)左臂上舉(掌心向右)，右臂貼于體側(cè);第4拍 還原成立正，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

　　第三節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(8拍×4)預(yù)備姿勢：立正第1拍 左腳向側(cè)一步與肩稍寬，同時(shí)兩臂側(cè)平舉(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)雙手體前擊掌兩次;第3拍 上體右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)雙臂伸直至側(cè)上舉(掌心相對);第4拍 左腳收回還原成立正，同時(shí)身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)體側(cè)還原至體側(cè)。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

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