廣播體操比賽高清視頻
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廣播體操比賽高清視頻
課后做廣播操，能起到積極休息的作用，并能加速體力的恢復(fù)過程。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看廣播體操比賽高清視頻，資料僅供參考。
廣播體操比賽高清視頻教程 廣播體操的動作分解
第一節(jié) 全身運動(8拍×4)預(yù)備姿勢：立正第1拍 左腳向左邁出，與肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手;第2拍 身體前屈(兩腿伸直)，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手;第3拍 收左腳成半蹲，同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，五指向內(nèi)，低頭眼看前下方;第4拍 還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!
第二節(jié) 跳躍運動(8拍×4)預(yù)備姿勢：立正第1拍 跳成左腳在前，右腳在后的(小)弓步,同時雙手叉腰，虎口向上;第2拍 跳成立正，雙手叉腰;第3拍 跳成右腳在前，左腳在后的(小)弓步,雙手叉腰;第4拍 跳成立正，兩臂還原至體側(cè);第5拍 跳成兩腳左右開立(腳尖微微向外)，同時兩臂側(cè)平舉(掌心向下);第6拍 跳成立正姿勢，兩臂還原至體側(cè);第7、8拍動作同5、6拍。
第三節(jié) 整理運動(8拍×2)預(yù)備姿勢：立正第1~~4拍 原地踏步4拍(先踏左腳)，第4拍還原成立正姿勢;第5、6拍 左腳向側(cè)邁出與肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉(掌心相對)，抬頭45度，眼看前上方;第7、8拍 左腳收回，兩臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)，還原成立正姿勢。第2個8拍同第1個8拍動作，但方向相反(先踏右腳)。
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