讓女人更性感的體操怎么練習(xí)

　　如果你還不是小“腹”婆，那么就趕緊防患未然，將生活習(xí)慣修正吧;下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下讓女人更性感的體操，歡迎大家閱讀。

　　讓女人更性感的體操練習(xí)一、要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹：

　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦，但日子一久，你可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

　　讓女人更性感的體操練習(xí)二、不要忍便：

　　忍習(xí)慣了，會(huì)讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸成長(zhǎng)茁壯!

　　讓女人更性感的體操練習(xí)三、運(yùn)用腹式呼吸法：

　　當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。此法有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　讓女人更性感的體操練習(xí)四、做提肛運(yùn)動(dòng)：

　　除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。

　　讓女人更性感的體操練習(xí)五、坐姿要端正：

　　平日要長(zhǎng)期呆在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，因?yàn)槎苏淖丝梢宰屇愕母共考巴尾勘３衷诰o張的狀態(tài)，臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。