男人備孕吃什么有助于懷孕
備孕期間不僅僅女人要注意飲食,男人也要注意平時(shí)的飲食,那么你知道男人備孕吃什么有助于懷孕嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理男性備孕可以吃的食物。
男人備孕吃什么有助于懷孕
備孕期間應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物,比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃,可以幫助補(bǔ)充維生素。可以多吃富含鋅的食物,鋅可以維持男性正常的生精功能,男性一旦缺鋅,就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良,甚至不孕不育,鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
男性備孕可以吃的食物
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量,先炒成黃色后,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見(jiàn)粥油為度。每日早晚空腹各服1次,趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細(xì)鹽適量,同入砂鍋內(nèi)加水500毫升,文火煮至米開(kāi)粥稠即可。每日兩次,溫?zé)崾持5幪摶鹜捌剿仃?yáng)亢者忌服用。
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然后加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿卜海鮮粥
胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí),把豬肉切成細(xì)條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁,一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
男性備孕期間注意事項(xiàng)
1、孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C,如果你抽煙,則至少需要100毫克,因?yàn)槌闊煏?huì)降低你對(duì)維生素C的吸收。當(dāng)然,想要生孩子,孕前準(zhǔn)爸爸最好戒掉煙,避免你的妻子吸收二手煙。
2、在孕前男人每天應(yīng)該攝入12~15毫克鋅,從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜,例如西蘭花和油菜等。不過(guò)其他食物,比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
4、酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂(lè)等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無(wú)利。至少提前3個(gè)月就要戒煙禁酒。
5、身體脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們,趕緊動(dòng)起來(lái)吧,將體重控制在正常范圍內(nèi),才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行,每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
6、經(jīng)常洗熱水浴是會(huì)使精子數(shù)量降低的!在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。所以,洗澡水溫不要太搞,桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免。
7、想要當(dāng)爸爸,就最好別穿太緊的長(zhǎng)褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力。
8、連續(xù)夜班、長(zhǎng)途旅行、過(guò)度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過(guò)于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過(guò)度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計(jì)劃造人,應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕比較好。
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