男女備孕多吃什么有利于懷孕
男女備孕多吃什么有利于懷孕
男女備孕多吃什么?備孕是優(yōu)孕的關鍵，不要吃到一些對孕育工作有影響的食物,以免引發(fā)女性朋友身體不適。你想了解一下孕前吃什么有利于懷孕嗎?今天，學習啦小編為大家推薦備孕飲食注意事項。
男女備孕多吃什么
1、富含鋅的食物
鋅會影響核糖核酸的合成，多吃含鋅的食物有助于人體腦神經(jīng)發(fā)育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)對于維持人體正常運行功能起到極大作用。蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。
3、動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟中富含膽固醇，包括各類人體需要的急速。動物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
4、維生素c和抗氧化劑
維生素C能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜，西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。
5、維生素E
備孕期間，不僅女性要積極從飲食調(diào)理身體，男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。
備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力，讓身體更利于懷孕。在醫(yī)學上，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見。專家建議，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
孕前吃什么有利于懷孕
蘑菇：
富含人體必需的多種氨基酸，有助受孕。
洋蔥：
消除自由基，增強細胞的活力和代謝能力。
蝦仁：
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，極適合身體虛弱及需要調(diào)養(yǎng)的備孕媽媽。
魚：
富含氨基酸，鉀，鈣，鋅等，有利受孕，也有利未來胎兒大腦發(fā)育。
花生：
含豐富的鈣，蛋白質(zhì)以及多種維生素，可促進受孕。
小米：
含豐富的維生素，可滋陰養(yǎng)血。
牛肉：
補氣養(yǎng)血，強筋健骨。
南瓜：
準爸爸多吃南瓜可以提高精子能力，補充元氣。
油菜：
寬腸通便，排毒水腫，可凈化身體內(nèi)環(huán)境。
檸檬：
消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力。
柿子：
健脾開胃 ，潤肺生津，改善心血管功能。
香蕉：
強化消化系統(tǒng)功能，抗憂郁，提高免疫力。
黑米：
滋陰補腎，補血益氣，益智補腦，增強新陳代謝。
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