健康心理學(xué)心得
健康心理學(xué)心得
美好人生 ——大學(xué)生心理健康教育心得體會 隨著社會的發(fā)展，科技的進(jìn)步，生活的節(jié)奏越來越快，人類的壓力也越來越大?？旃?jié)奏的生活，浮躁的社會，讓我們無暇顧及心靈的建設(shè)。健康心理學(xué)心得有哪些呢?下面小編為你整理一些健康心理學(xué)心得的資料，希望對你有幫助!
健康心理學(xué)心得一
現(xiàn)在無盡的現(xiàn)實(shí)誘惑著我們，在保存著本性的同時(shí)，我們難免會看到種種吸引我們的事物對我們的招手。此時(shí)，我們的心、我們的思想難免或多或少的受到影響，改變、褪變成為了我們的必須的良藥。而在這個(gè)過程中，我們的意念能有多少，又會有多少方法來幫我們走出這個(gè)讓人困惑、不能前進(jìn)的泥潭。通過意識到我們的行為有多么的惡劣，在認(rèn)識的基礎(chǔ)上來改變，也就是認(rèn)知行為療法。 那什么是認(rèn)知行為療法?
認(rèn)知行為療法是一組通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認(rèn)知,達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法.具有代表性的有埃利斯的合理情緒行為療法,貝克和雷米的認(rèn)知療法和梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)等.和行為的理論假設(shè),通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變求治者的不良認(rèn)知,從而矯正并適應(yīng)不良行為的心理治療方法.
認(rèn)知療法是新近發(fā)展起來的一種心理治療方法,它的主要著眼點(diǎn),放在患者非功能性的認(rèn)知問題上,意圖通過改變患者對已,對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改變并改善所呈現(xiàn)的心理問題. 同時(shí)認(rèn)知行為療法也是一種心理治療的取向、一種談話治療，以目標(biāo)導(dǎo)向與系統(tǒng)化的程序，解決喪失功能的情緒、行為與認(rèn)知問題。不同的治療方式，如行為治療、認(rèn)知治療，以及其他依照基本的行為和認(rèn)知研究組合而成的療法，都可以稱為“認(rèn)知行為治療”。實(shí)證研究表明，認(rèn)知行為治療可以有效治療多種問題，包括情感性疾患、焦慮性疾患、人格疾患、飲食疾患、物質(zhì)濫用、精神病性疾患。治療方法常常是依照手冊，運(yùn)用特別的技巧指示、直接處理問題，且針對特定疾患進(jìn)行有時(shí)效性的處遇。認(rèn)知行為治療常用于個(gè)人治療及團(tuán)體治療，這些技巧經(jīng)過改編后，也常應(yīng)用在心理自助上。有些臨床和研究人員偏重認(rèn)知導(dǎo)向(如認(rèn)知重建)，另一些人則偏重行為導(dǎo)向(如暴露治療)。其他的介入措施則結(jié)合了兩者(如想象暴露治療)。認(rèn)知行為治療的發(fā)展，主要是透過行為治療與認(rèn)知治療的結(jié)合。基于差異甚大的理論，這兩種傳統(tǒng)在關(guān)注“此時(shí)此刻”與減輕癥狀上，找到了共同點(diǎn)。許多針對特定疾患的認(rèn)知行為治療程序，接受過療效與效率的評估。具備實(shí)證研究基礎(chǔ)的治療是醫(yī)療保健事業(yè)的趨勢，這一類的治療會依照癥狀的診斷，采取特定的治療方法;所以相較于其他療法(如心理動力)來說，認(rèn)知行為治療更受到醫(yī)療保健事業(yè)的喜愛。在英國，國家衛(wèi)生
與臨床優(yōu)化研究院推薦“認(rèn)知行為治療”作為治療許多心理健康困擾的選擇，包括創(chuàng)傷后壓力綜合癥、強(qiáng)迫癥、暴食癥、臨床憂郁癥等。而對于我，似乎也有那么幾件讓人心煩意亂的事，總是讓我找不到解決的辦法，整天東想西想的，解決迫在眉睫，改變成為了我的必需品。
一：每一段青春總會有那么幾個(gè)人讓你值得一輩子珍惜，值得用自己的一切真心去面對和他們之間的感情，或許當(dāng)時(shí)會有那么點(diǎn)不爽的情緒在里面，但是想通了就是你的精神財(cái)富。剖析出自己的真實(shí)想法就是我們改變的真正的開始。我的這件事伴隨著文字讓我開始逐漸的傾訴出來„„一個(gè)我曾經(jīng)自認(rèn)為可以當(dāng)做真心的男閨蜜，在大學(xué)才開始的那幾個(gè)周內(nèi)，對我說了一個(gè)讓我很憤怒的事——他說曾經(jīng)對我的表白是為了保護(hù)另外一個(gè)女孩，而且重點(diǎn)是那個(gè)女孩還是我的好朋友。我當(dāng)時(shí)聽完他說了這件事，最直接了當(dāng)?shù)膭幼骶褪菕炝穗娫?，刪了他的一切聯(lián)系方式(微信、QQ、飛信)，憤怒、不爽伴隨著我，當(dāng)時(shí)的我處于一種覺得被欺騙、被利用的狀態(tài)中。漸漸的，我不想接我同學(xué)給我打的電話，我不想聽他的解釋，我想和他絕交。這是當(dāng)時(shí)的最直接的想法......后來，我開始覺得這樣的做法未免也太過幼稚沒有技術(shù)含量在里面啦吧，我開始問我自己這確實(shí)是你想要的結(jié)果嗎?答案永遠(yuǎn)就是：不是。然后我聽了我同學(xué)的解釋，頓時(shí)我感覺到有一種解脫束縛的想法，不為別的，至少我能感到我做到我該做的，這樣就是最好的解決辦法。
二：早在高中的時(shí)候，在那個(gè)青澀的年代，我們聽著老師的描述，幻想著、憧憬著，大學(xué)的象牙塔生活好像就在我們的面前。然而走進(jìn)了大學(xué)的時(shí)候，的確是平時(shí)不學(xué)習(xí)，考試猛突擊的地方，再也沒有了那種為一個(gè)難題而奮斗很長時(shí)間的過程，是我開始走向了迷茫的路途。逐漸的，我找到了擺脫無聊的方法——總是帶著我的手機(jī)，無論是上課還是休息的時(shí)候，無時(shí)無刻帶著它，感覺只有它才能讓我有安全感。是的，我開始患上了手機(jī)成癮癥。我不能擺脫它，離不開成為了我的病魔。用它進(jìn)行每天的聊天、上網(wǎng)、聽歌等的任務(wù)，好像開始成為了每天必做的事。成績開始逐漸下降，沒有了當(dāng)初的成就感。空虛、自責(zé)、難受隨之而來„„在認(rèn)識到癥結(jié)的所在之后，我開始逐漸的遠(yuǎn)離我的手機(jī)，例如：上課絕對不帶上我的手機(jī)、睡覺之后一定不把手機(jī)帶上床等。漸漸的，我已經(jīng)變得不是那么的以來我的手機(jī)了，除了一些必要的通訊，查詢資料啥的。
三：生活中總有那么一點(diǎn)點(diǎn)事讓我們改變，一直以來，我總覺得拖延總在我的生活中打轉(zhuǎn)，是的，我好像真的無法拒絕它。我找不到該怎樣去改變這件讓我很火大的事，真心的讓我很困擾。后來，我意識到拖延真的讓我的生活節(jié)奏被打破啦!我開始制定我每天該做的事，每件事該在哪個(gè)時(shí)間段做，逐漸的，我發(fā)現(xiàn)我開始有了以前從未有過的緊迫感，開始覺得如果做一件事的過程中，無止境的為自己找理由是一件多么愚蠢的事，只有速戰(zhàn)速決那些不需要多加思考的小事，才能讓我覺得會有那么一點(diǎn)成就感。是的，我們的確需要不斷地督促我們的進(jìn)程，不要讓自己數(shù)在這種頹廢自己的道路中，這樣只會讓我們開始為自己的懶惰找理由，思想開始墮落的時(shí)候，行為又怎么能保持迅速的進(jìn)程呢?
認(rèn)知行為療法在通過個(gè)人對自己的深刻認(rèn)識的基礎(chǔ)上，做出對自己最有利的改變，完善自己的那一方面的不足，讓自己的心情改變......只有意識到我們的行為有多么的不良好，才會覺得是到了改變的時(shí)候，到那時(shí)，我們改變的絕非只有我們的行為，而是包括了我們的心靈、想法、處事的態(tài)度、對人對物的看法。
在這段心理健康教育的過程中，從內(nèi)到外的改變或許沒有，但是，心靈的凈化、想法的升華、行為的種種改變是明顯的，那種通過講解而讓我全面認(rèn)識到自己的教導(dǎo)，實(shí)屬我們現(xiàn)在所必需的。生活在這個(gè)浮躁的社會，從小到大的成長過程中，一直都認(rèn)為只有自己心中所想的才是最正確的、最合理的，好無理的想法啊!而在學(xué)習(xí)過后，開始了解到原來還有那么多的方法來治療我們的以前的想法和看法，貌似以前一成不變的思想有了改變，以前所困惑的事也有了解決的方法，受益頗多的心理健康教育。
健康心理學(xué)心得二
伴隨著經(jīng)濟(jì)與文化的高速發(fā)展，社會文明也漸漸趨向于較高的水平，但是，隨之各種社會問題也變得突出，例如教育，看病，就業(yè)難等問題。大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會群體，將面臨所有的問題，他們承擔(dān)著來自四面八方的壓力，他們的學(xué)術(shù)，人際關(guān)系，愛情，事業(yè)，就業(yè)產(chǎn)生的相關(guān)問題沖擊著他們，因此，他們的心理健康一直是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。心理危機(jī)作為這個(gè)特殊群體的發(fā)病率很高，他們的心理健康尤為值得我們關(guān)注。在本文中，通過大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行分析，并提出了切實(shí)可行的建議，為更好地維護(hù)心理健康，大學(xué)生身心發(fā)展作為參考。
關(guān)鍵詞：
大學(xué)生;心理健康;教育
一、現(xiàn)在大學(xué)生心理健康的大體情況
由于文化體制的改革建議和國家倡導(dǎo)“全民教育”的口號，大學(xué)生的數(shù)量每個(gè)新學(xué)年的開始在我國的數(shù)量都在呈現(xiàn)增多的趨勢。隨著越來越多的大學(xué)生的出現(xiàn)，大學(xué)生的心理成長發(fā)展和心理健康問題正變得越來越嚴(yán)重。據(jù)2004年統(tǒng)計(jì)全國心理健康協(xié)會表示，心理失衡和大學(xué)生有心理障礙的人數(shù)占全國在校大學(xué)生總數(shù)的1/4，同時(shí)，約30%的大學(xué)生心理障礙的存在不同階段。這個(gè)數(shù)字不容樂觀。這也是各大學(xué)的頻繁暫停，輟學(xué)的現(xiàn)象頻頻發(fā)生的原因，以及暴力自殺事件頻發(fā)的根本原因。
18〜25歲之間的在校大學(xué)生的年齡，被稱為時(shí)代的“青年中期”。大學(xué)生的心理的許多特點(diǎn)都在青年中期中所具有，但作為一個(gè)特殊的群體，大學(xué)生還沒有完全等于青年的社會。心理健康是否使用普遍的秤計(jì)量，標(biāo)準(zhǔn)是不固定的，它隨著時(shí)代和文化背景的變化而變化而 變化。據(jù)中國大學(xué)生目前的現(xiàn)狀,給出下面幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的心理健康水平評價(jià)將給予著重考慮: 第一是智力正常。智能是一個(gè)綜合的標(biāo)準(zhǔn)如觀察力，注意力，記憶力等，包括生活經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)的能力和對事物的理解，掌握和維護(hù)知識的能力，能很快的成功地在新的形勢下作出反應(yīng)的能力，運(yùn)用推理判斷的方法可以有效地解決問題的能力等。所有的這些就是他們學(xué)習(xí)，生活和上班工作的基本心理?xiàng)l件。
二是情緒健康。標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定的情感和情緒。包括：愉快的情緒多于負(fù)面情緒，樂觀開朗，充滿活力，對生活充滿希望的;情緒穩(wěn)定，能良好的控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，能抑制和合理宣泄自己的情緒，情感表達(dá)是符合社會要求和滿足自己的需要的能力，通過適當(dāng)?shù)那楦?/p>
表達(dá)在不同的時(shí)間和地點(diǎn);情緒反應(yīng)應(yīng)該能適應(yīng)環(huán)境。引起的該反應(yīng)的情境與反應(yīng)的強(qiáng)度的情況相一致。
三是健全的意志。意志是在完成供選擇，決定與執(zhí)行的心理過程的一種有目的的活動過程。意志健全者會自覺的控制行動的決心，堅(jiān)韌和自我控制中都顯現(xiàn)出的更高級別的水平。擁有健全意志的大學(xué)生都會有意識地從事各種活動;可以在任何時(shí)間作出決定，并用它來解決所遇到的問題并運(yùn)用更有效的方法;在困難和挫折面前，采取合理的反應(yīng)模式，可以控制你的情緒，有行動，但不盲目行動，要不怕困難，頑強(qiáng)堅(jiān)持。
四是健全的人格。人格是相對穩(wěn)定的個(gè)性心理特征的總和。完美的個(gè)性是指人格，個(gè)人認(rèn)為，人們所說的人格完善，就是自己與自己不相矛盾,所做的事與所想的是一致的。人格完善的各種因素，包括人格結(jié)構(gòu)的完整性和統(tǒng)一性;正確的自我意識，不產(chǎn)生自我認(rèn)同的困惑，用積極的人生觀作為人格的核心，并以此為中心，以確定自己的需求，目標(biāo)并行動起來。
五是自我評估的正確性。能夠公正客觀正確的對自己做出評價(jià)和自我認(rèn)識是大學(xué)生心理健康的重要條件和重要表現(xiàn)之一。能夠進(jìn)行自我觀察的大學(xué)生，可自行設(shè)定，自我判斷和自我評價(jià)，可以認(rèn)知自己，適當(dāng)?shù)目隙ㄗ约?，擺正自己正確的位置;既沒有對自己在某些方面比別人強(qiáng)而感到驕傲，也沒有因?yàn)樵谀承┓矫姹葎e人遜色而放低自己的姿態(tài);接受自己,自尊，自強(qiáng)，自愛,面對現(xiàn)實(shí)，并積極進(jìn)取。
六是和諧的人際關(guān)系。一個(gè)良好而深刻的關(guān)系，是擁有成功的事業(yè)和幸福生活的前提。其表現(xiàn)為;樂觀的與人交往，人與人之間的關(guān)系是廣泛而深遠(yuǎn)的，和親密的朋友保持密切的聯(lián)系，在交往中有自知之明，保持自己完整的人格,不卑不亢;能夠客觀地評價(jià)他人和自己，善于取長，寬以待人，與人交往能夠有積極的態(tài)度，而不是消極的態(tài)度。保持良好的交往動機(jī)。
七是有正常的社會適應(yīng)能力。個(gè)人應(yīng)保持良好的秩序在客觀現(xiàn)實(shí)的環(huán)境中，我們不僅要進(jìn)行客觀的觀察，以獲得正確的認(rèn)識，而且要用有效的方法來應(yīng)對各種困難，在無論多艱難的環(huán)境中也不退縮，也要善于協(xié)調(diào)環(huán)境和自我意識，或者改變環(huán)境，以適應(yīng)個(gè)人需要,或自行轉(zhuǎn)變，以適應(yīng)環(huán)境的特點(diǎn)而作出努力。
八是大學(xué)生的年齡心理和行為特征。大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體在特定的年齡，應(yīng)該具有與年齡相符合和心理和行為特征。
大學(xué)生心理健康問題對于是否心理健康可以有廣義和狹義兩種說法。一般心理健康是一種高效，滿意而持久的心理狀態(tài);狹義的心理健康是指心理過程與心理活動充分協(xié)調(diào)，即認(rèn)知，情感，意志，行為，人格完整和協(xié)調(diào)等基本心理活動的內(nèi)容?；趯σ陨嫌^點(diǎn)，我們認(rèn)為心理健康指的人們在適應(yīng)過程中對生理，心理和社會方面實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)，保持良好的精神狀態(tài)的功能。
二、針對大學(xué)生產(chǎn)生心理健康問題的來源的研究
大學(xué)生是祖國的花朵是一個(gè)國家的未來，是未來國家的棟梁，是國家的社會建設(shè)經(jīng)濟(jì)建設(shè)生活建設(shè)的中堅(jiān)力量最有力的支架，他們心理是否健康的問題是我們值得關(guān)注也必須
關(guān)注的。在“馬加爵事件”之后，大學(xué)生的自殺暴力事件的頻率呈逐步上升的趨勢。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，從2008年到2013年上半年為止，中國發(fā)生的高校學(xué)生自殺事件，就有88起，平均每半年就發(fā)生了將近18起,這些人可都是大學(xué)生高素質(zhì)人才啊!可是，為什么會出現(xiàn)這么高的事件發(fā)病率那?
究其原因,我想有以下幾個(gè)方面:
(一)來自學(xué)業(yè)的壓力
大多數(shù)大學(xué)生在高考結(jié)束后，在經(jīng)過自己多年的艱苦的學(xué)習(xí)磨礪生活后，并且通過朋友和親戚“完美校園”理念的影響下，他們每個(gè)人都帶著無限憧憬進(jìn)入大學(xué)的校門?？墒牵诮?jīng)過半年的大學(xué)學(xué)習(xí)生活后，卻發(fā)現(xiàn)自己一無所獲，過去經(jīng)常被老師掛在嘴上的三好學(xué)生，變成如今的科科都要掛起的學(xué)生。這種差距感，使學(xué)生有失落感，特別容易使他們將現(xiàn)在的成績和高中的輝煌時(shí)代相比，這將必然會產(chǎn)生巨大的心理落差，導(dǎo)致學(xué)生患上抑郁癥。
(二)來自人際的壓力
在大學(xué)的校園宿舍生活中班級里都是來自祖國各個(gè)地方的學(xué)生，他們都有自己的生活習(xí)慣并且有著不同種類的語言習(xí)慣和民族風(fēng)俗?？墒乾F(xiàn)在的大學(xué)生都是在家里嬌生慣養(yǎng)慣了，在家里大多都是被家長百般照顧保護(hù)和呵護(hù)，進(jìn)入大學(xué)校園后這個(gè)班社會性的場所,面對著各種各樣的人際關(guān)系，他們就開始一步一步邁向孤僻，直到不與人交往，最終導(dǎo)致退出人際交往的圈子。
(三)來自親人期望的落差
對于現(xiàn)在的一名大學(xué)生來說，每個(gè)家庭都對他們充滿了厚望，每一位父母都希望自己的孩子成龍成鳳，可是，大學(xué)是一個(gè)半社會半凈土的地方,它可以篩選人才把不合格的大學(xué)生曝露出來，無論你過去是多么的優(yōu)秀多么的完美多么的讓人仰慕，可是在你身在比你更加優(yōu)秀的人群中，你不再是佼佼者，而是一個(gè)再平凡不過的人，甚至可能會更加的沉默，這會讓學(xué)生自己和家庭都感受到期望與現(xiàn)實(shí)之間的距離，使學(xué)生產(chǎn)生巨大的心理落差，從而使其心理素質(zhì)出現(xiàn)問題。
(四)來自戀愛的壓力
在校大學(xué)生，是一個(gè)人剛剛進(jìn)入成年的時(shí)期，他們的生理，心理都還尚未成熟處于成長和變化的階段，他們寂寞的心無比希望得到他人關(guān)愛。雖然甜蜜的愛情固然是幸福的，但是當(dāng)他們不幸失戀的時(shí)候，也會因?yàn)樗麄冃睦磉€尚未成熟，而導(dǎo)致他們很容易沖動，并
切很容易會走極端的道路來接問題，這將創(chuàng)造了一個(gè)自殺和謀殺的大學(xué)生。
(五)來自擇業(yè)、就業(yè)的壓力
大學(xué)，對于一個(gè)人來說是求學(xué)的道路生涯中最為重要的一個(gè)階段，這是他們從社會和學(xué)校的過渡。畢業(yè)后，每一位大學(xué)生都將面臨著職業(yè)職場的巨大壓力和就業(yè)從業(yè)何去何從的選擇，它們往往存在一個(gè)高不成,低不就的矛盾現(xiàn)象，這使得他們的就業(yè)機(jī)會變的很少。
三、怎么解決大學(xué)生心理健康的問題
當(dāng)今社會大學(xué)生的心理健康經(jīng)常會出現(xiàn)問題這越來越變得流行和普遍，這也使得我們不得不關(guān)注這個(gè)特殊的群體，采取可行的措施和辦法，盡力去幫助他們擺脫困境走出困惑，形成正確的人生價(jià)值觀面對生活。怎么解決大學(xué)生心理健康的問題，給出以下幾點(diǎn)：
(一)大學(xué)學(xué)校應(yīng)該增強(qiáng)對大學(xué)生的心理教育
學(xué)生是學(xué)校教育培養(yǎng)關(guān)注的主要群體，學(xué)校不僅僅要把握好對學(xué)生各科專業(yè)知識的傳授教育，并且同時(shí)還應(yīng)該掌握了解學(xué)生的心理健康問題并進(jìn)行教育和幫助，讓學(xué)生不僅可以在活的知識技能和生活本領(lǐng)的同時(shí)，在心理方面也可以得到改善發(fā)展和進(jìn)步。
(二)高等校應(yīng)該增強(qiáng)對與學(xué)生心理健康情況的了解
很多大學(xué)生雖然有心理問題，但是他往往會沉浸在其中，并切根本沒有注意到。學(xué)校作為學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的場所，學(xué)校應(yīng)該建立健全各種對學(xué)生的關(guān)注系統(tǒng)和體制，以保證可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的異反態(tài)常，并且盡早的糾正和調(diào)整。從而保證學(xué)生的健康發(fā)展。
(三)每個(gè)父母也應(yīng)該協(xié)和學(xué)校關(guān)注學(xué)生
學(xué)生的家庭環(huán)境對于學(xué)生是極其深刻的，家長應(yīng)與孩子進(jìn)行良好的溝通，建立良好的家庭關(guān)系，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常，與學(xué)校進(jìn)行溝通，早發(fā)現(xiàn)，早糾正，更好地合作，以確保學(xué)生的健康進(jìn)步。
健康心理學(xué)心得三
作為正處于青春期未涉足社會的我們，一個(gè)特殊的社會群體，本身存在許多特殊的問題，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題，對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)，戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。種種心理壓力積壓在一起，久而久之會造成心理上的障礙。作為天之嬌子的我們，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)，因此，在大學(xué)校園里開展心理健康教育是很有必要的。
那么，如何消除我們的心理障礙呢?其具體途徑和方法如下： 第一，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活又規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。
第二，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理金康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。讓學(xué)生正
視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康。
第三，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享，不斷的豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理健康。
第四，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。
聽了黃老師的講座在座的我們都受益匪淺，他不僅從心態(tài)對大學(xué)生人生發(fā)展的決定作用、心理壓力的來源、大學(xué)生心態(tài)調(diào)整的方法等幾個(gè)方面進(jìn)行了詳細(xì)的講解，還分析了大學(xué)生在每個(gè)階段可能出現(xiàn)的心理問題，產(chǎn)生的心理誤區(qū)和心理矛盾，對自我心理調(diào)適的方法進(jìn)行了指導(dǎo)。通過對這次講座的學(xué)習(xí)對心理健康知識以及心態(tài)調(diào)整的方法有了更加深刻的了解，今后我們喲更加注重對自己的心理保健，以更加積極、健康的心態(tài)面對大學(xué)生活。
優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質(zhì)，才能迎合二十一世紀(jì)這個(gè)競爭激烈
的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰(zhàn)。
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