大學心理健康教育論文3000字
大學心理健康教育論文3000字
我國高校都廣泛開展了大學生心理健康教育，并開設(shè)了大學生心理健康教育課程。下面是小編為你精心整理的大學心理健康教育論文，希望對你有幫助!
大學心理健康教育論文3000字篇1
摘要：當前大學生心理健康問題突出，引起了社會的廣泛關(guān)注，大學生群體的心理健康教育關(guān)系到國民精神風貌的塑造和國家的強盛。因此，筆者結(jié)合當前大學生心理問題現(xiàn)狀，探究影響當前大學生心理健康的主要原因，并提出有針對性的建議，以期對當前大學生心理健康教育提供可行建議。
關(guān)鍵詞：大學生 心理健康 心理問題
隨著社會的迅猛發(fā)展和物質(zhì)世界的日益充裕，人們關(guān)心的焦點從傳統(tǒng)的衣食住行等生理需求逐步轉(zhuǎn)向?qū)θ说男睦硎澜绲年P(guān)注這個更深的層面上來。尤其是對不管是生理還是心理都正處于轉(zhuǎn)型和塑造期的大學生來說，個人角色的轉(zhuǎn)換、所處環(huán)境的變遷、心智成熟度的增加等使得大學生群體的心理問題越來越凸顯出來，也日益得到社會的廣泛關(guān)注和重視。
國家教委近年在對大學生心理問題的進行的抽樣調(diào)查顯示，被調(diào)查的12.6萬大學生中，近五分之一的大學生存在著各種程度的心理問題，這些心理問題具體表現(xiàn)在大學生感情脆弱、意志消沉、迷惘困惑、自卑感強、人格喪失、心理承受能力弱、人際交往障礙等方面上。這也是影響當代大學生成長和成才的主要原因之一。
當代大學生是祖國的未來和棟梁，因此，加強對大學生群體的心理健康教育，培養(yǎng)身心健康的大學生群體不僅關(guān)系到國民精神風貌和精神文明建設(shè)，更關(guān)系到國家的富強。因此，筆者結(jié)合當前大學生心理問題現(xiàn)狀，探究影響當前大學生心理健康的主要原因，并提出有針對性的建議，以期為當代大學生心理健康教育提供可行建議。
一、大學生心理健康問題的突出表現(xiàn)
(一)環(huán)境巨變引起心理不適應
現(xiàn)在大學生多出身于獨身子女群體，自理能力較差，缺乏獨立生活的能力。一旦脫離原來由家長進行全方位照顧的環(huán)境進入到大學，一切生活起居皆要開始自行處理。此時，如果不能很快學會自理和適應集體生活，就會產(chǎn)生自卑、困惑、茫然無措、無助等心理障礙。此外，一部分來自農(nóng)村的同學，遠離家鄉(xiāng)來到喧囂和繁華的新環(huán)境，往往會由于語言、氣候、生活習慣等多方面的不適應，產(chǎn)生恐慌、懼怕心理。
此外，就社交環(huán)境來說，大學生來自天南海北，大家齊聚一堂，交際圈子變廣、變復雜，難免會產(chǎn)生各種摩擦，如果不能盡快適應這種變化，心理會容易受到挫傷，感到孤立無援，而且這張心理創(chuàng)傷對人的影響最大，伴隨時間最長，解除的難度也最大。
(二)個性缺陷
基礎(chǔ)教育階段應試教育成為教育的核心和重點，心理教育往往被人忽視，難免會造成學生心理和個性上的多樣化。大學階段，群體生活和交際成為日常學習生活中的重點之一。個性的多樣化往往會造成交際和集體生活中的摩擦。有個性孤僻、急躁易怒、斤斤計較、胸懷狹窄、貪戀虛榮等個性缺陷的人在大學生活中比那些個性開朗、內(nèi)心陽光的人更容易受到各種心理問題的困擾。
(三)自我逃避
當前教育體制的缺陷使得大學生在學校和專業(yè)選擇上缺乏自主性，很多學生并不能選擇自己喜歡的學校和專業(yè)，這使得他們由于夢想和現(xiàn)實的矛盾對現(xiàn)在的專業(yè)學習產(chǎn)生了懈怠和逃避，這不僅嚴重阻礙了學生獨立意識的發(fā)展，還使得學生在學習上缺乏長遠的規(guī)劃，使得學習和人生失去了方向性和目標性，感情容易變得脆弱，在遇到挫折和失敗時容易不知所措、自暴自棄，長此以往，會對學習和人生產(chǎn)生一種逃避心理。
(四)求職就業(yè)問題
高校的迅猛擴招使得大學教育從精英化走向大眾化，這也使得大學生就業(yè)問題越來越嚴重。由于種種客觀原因造成的就業(yè)形勢的日益嚴峻和就業(yè)壓力的日益加重，使很多大學生很難找到滿意的工作，進而對自我、對人生產(chǎn)生懷疑，變得消極悲觀、怨天尤人。
二、引起大學生心理問題的主要原因
(一)個人心理發(fā)展階段
大學生的心理成長正處在走向成熟但又不完全成熟的時期，是人一生中心理逐步塑造成型的時期。因此，大學生在學習生活中常常面臨著理想與現(xiàn)實、理智與情感、獨立與依賴、自尊與自卑等方面的矛盾。這些矛盾如果不及時得到疏導和解決，長久郁積在心很容易產(chǎn)生各種心理障礙。
(二)社會轉(zhuǎn)型
當前我國正處在經(jīng)濟、政治、社會的全面轉(zhuǎn)型期，這使得整個社會的意識觀念、價值觀、利益格局等發(fā)生重要轉(zhuǎn)變，人們的行為習慣和生活方式也隨之發(fā)生重要的變化。大學生雖然有自己的判斷力和行為準則，但是情感上和心智上畢竟并未完全走向成熟，其日益覺醒的民主、科學、公平等一時在面對社會現(xiàn)實尤其是負面現(xiàn)實時往往會產(chǎn)生心理失衡，變得激進或者與世同濁。此外，社會競爭的日益加劇、人際關(guān)系的日益負責使得大學生的心理壓力越來越大，進而滋生負面心理，產(chǎn)生心理障礙。
(三)學校心理教育缺失
應試教育使得學校成為單純成績、升學率等數(shù)字符號的機構(gòu)，導致了對學生社會認知、道德教育、情感教育、“三觀”教育的缺失。這使得一些大學生道德信念缺失、以自我為中心、“三觀’’不正、抗挫折能力差等。從大學生群體校園文化塑造來看，當前學校普遍缺乏應對多樣化的大學生文化群體的準備，使得個體之間的差異性無法通過一個普遍共識的文化平臺來加以交流和疏導，從而加劇了大學生人際交往和集體生活的摩擦。
(四)家庭因素
家庭文化、家庭教育和家庭的和諧、幸福等對學生的心理塑造的影響是不言而喻的。甚至可以說，在學校心理教育缺失的現(xiàn)狀下，家庭因素是形成大學生人格和心理的重要因素。如父母的溺愛導致孩子自理能力的缺失和以自我為中心的人格的形成;家庭的貧困導致學生的高度自卑，家庭不和諧導致學生沒有安全感、感情脆弱等，因此，當代大學生的心理健康教育不可忽視家庭因素的作用。
三、大學生心理健康教育的主要對策
結(jié)合當前大學生心理問題現(xiàn)狀及其主要成因，筆者從三個方面提出相應的對策和建議。
(一)樹立以人為本、全面發(fā)展的教育理念
以人為本、全面發(fā)展的教育理念強調(diào)大學生人格的健全和發(fā)展，它在注重學生思維、智力、知識、技能等系統(tǒng)性的知識認知學習之外，還注重對學生興趣、情感、信念、決斷、價值觀等心理認知的培育和塑造，切實追求
學生德智體美勞的全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。因此，當前大學生教育要強調(diào)心理教育的重要性，切實關(guān)注學生心理，注重做好學生心理問題的疏導工作和心理健康的塑造，切實培育學生的主體意識，傾聽學生心理訴求，為大學生的身心健康夯實牢固的心理基礎(chǔ)。
(二)建設(shè)和諧的校園文化環(huán)境
和諧的校園文化環(huán)境是個體化差異明顯的大學生群體進行和諧、廣泛交流的良好平臺，也是在積極的環(huán)境下潛移默化地培育和影響學生心理的重要途徑。豐富多彩、健康積極的校園文化等夠?qū)Υ髮W生進行積極的心理調(diào)節(jié)、陶冶情操、啟迪思想、提升修養(yǎng)，還能減少人際交往和集體生活中的矛盾和摩擦。因此，當前大學要積極開展豐富多彩校園文化活動、社會實踐活動等，充分發(fā)揮校園廣播、校報、學生社團的文化宣傳和塑造的優(yōu)勢，將校園文化建設(shè)和心理健康教育緊密結(jié)合起來。
(三)構(gòu)造全面、多元的心理預防和援助機制
當前大學應當普遍建立心理健康教育和咨詢等常設(shè)機構(gòu)，訓練一支由專業(yè)心理教師、輔導員和學生干部組成的心理健康工作隊伍，以對大學生進行心理健康教育和咨詢方面的工作，傾聽學生心理訴求，幫助其分析和解決和心理問題。同時，定期開展心理健康教育活動，對學生普及心理教育，從整體上提高學生心理健康水平。
隨著時代的發(fā)展，大學生心理問題也不斷發(fā)生著變化，為此，我們還要緊緊抓住大學生心理健康教育這個主題，積極、及時的發(fā)現(xiàn)大學生心理健康問題的新苗頭、新趨勢、新內(nèi)容和新形式，真正做好大學生心理健康教育這個長期工程，促進大學生心理健康水平實現(xiàn)新的提升。
大學心理健康教育論文3000字篇2
通過本學期大學生心理健康教育的學習，我最大的收獲在于我學會了怎樣全面的分析自己以及在遇到挫折時怎樣調(diào)整自己的狀態(tài)。 時間像一條奔流的大河，匆匆遠去，一點回旋的余地都不給人留下，只留下無數(shù)人在岸邊感嘆。一晃眼，我已經(jīng)過了22個年頭了，作為個人生命體驗來講，這已經(jīng)是整個人生的四分之一到三分之一?；貞浽?jīng)走過的路，有快樂也有悲傷，有委屈也有挫折，有幼稚天真的幻想也有遠大的志向和高遠的目標，生活中的點點滴滴像跳動的音符編織著我美麗的夢想和絢麗的生活。
當我打開自己的記憶時，才發(fā)現(xiàn)自己從童年開始便不知不覺地受到家人的影響。說到性格，我應該像父母，他們都是富有正義感和責任感的人，我很感謝他們，否則我就不是現(xiàn)在的我了。父母從我出生開始，便一直陪伴我，并以自己的方式影響我的成長。我聽從父母的言傳身教，成了一個有責任感、認真對待自己的生活的人。時間在指尖流過，我開始漸漸長大，開始學習的生涯，開始走自己的路了。 童年時期的經(jīng)歷和生活環(huán)境在每一個人的成長過程中都起著非常重要的作用。在我的記憶中，我的童年是非?？鞓返?，這要感謝我的父母。他們給了我很多的時間去自由支配，這樣我的童年比起同齡的孩子還是很快樂的。
中學的生活是忙碌的，又是單純的，剎那間，到了高三。高三生活緊張而充實，每天我們活在題海之中，沒完沒了的考試，為的是一個目標，考大學。我們近乎安于那種枯燥的生活，因為我們憧憬大學，覺得大學生活是一種享受。大學，是我們熬過那段枯燥生活的精神信仰。
在漫長的求學生活中，失敗難以避免。高考的失利，讓我陷入了失落，但生活還在繼續(xù)，即使我怎么抱怨，一切不可挽回。當接到入學通知書時，我突然明白自己已經(jīng)是一個成年人，不應該陷于失落中不可自拔，我應該讓這一生無怨無悔，讓我回首往事時能問心無愧。就這樣，雖然高考分數(shù)很不理想，但我還是懷揣著夢想走進大學。
邁進高等學府之后，接觸的人和事大大的開闊了我的視野，我開始學著用相對客觀的態(tài)度去評價自己和他人，開始用自己的眼睛去觀察社會上的人和事，也許這就是所謂成長吧!此后，我漸漸擁有了成人的感覺――感到自己身上肩負著某種責任，自己理所當然地應該去承擔生活中的某些東西。今天，當自己明白了一些人生道理，回過頭來審視自己的成長經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)過去所遭受的那些挫折、痛苦并非完全沒有價值，相反它們卻隱含深遠的意義。今天的我，對周圍的人和事，有了更多的包容、更多的理解、更多的關(guān)懷，而不再執(zhí)迷于個人的得失。所以有人說，挫折、痛苦的背后才是成長的空間。
現(xiàn)在的我是一名大學生，或許我還不是很成熟，但是經(jīng)過這幾年的鍛煉，一定能有屬于自己的一片天。我相信未來的路還有好長，或許還有更多的意想不到的挫折在等著我，但是我更相信命運掌握在自己手中，我會以積極的心態(tài)來迎接它們的到來。
“凡事預則立,不預則廢。”大學是什么，借用北大一位學長的話,大學是人生的實驗室。我們可以犯錯誤,可以失敗,在這里,或許成長比成功更重要。但這并不意味著我們可以虛度年華。大學不僅是學科、技能教育的繼續(xù),更大程度上意味著一場嚴肅的人生規(guī)劃的開始,我們需要在更高層次和更廣闊的空間里尋找自己的發(fā)展方向。因此,從進入大學校園的那一刻起,我們就要對大學生活有一個正確的認識和科學的規(guī)劃，明確自己的人生目標。
曾聽說過：在大學里先學作人，其次是作學問。我在大學生活中體會并實踐著這句話。上大學以前,我們生活的大部分時間是在單調(diào)的讀書中度過的，生活閱歷、動手能力及社會經(jīng)驗等方面還很欠缺。在大學,學校組織的各種活動以及各種學生組織、社團為我們提供了一個鍛煉自己的有力平臺。
我會不斷改進自己，不斷充實自己，改正自己的缺點，完善自己的優(yōu)點，提高自己的人生觀、世界觀和價值觀。不斷的鍛煉自我，加強與他人的交流溝通，增加自己的社交范圍，積極參加各種場合各項有益的活動。我相信自己的命運掌握在自己的手中，相信我的未來不是夢。
除此之外，我覺得自己還有許多方面還需要改進。第一，堅持讀書，讀好書，與偉大的靈魂對話，從而使個人修養(yǎng)得到提高。第二，學會取舍，寬容他人。第三，完善人格，保持積極樂觀的人生態(tài)度。
我相信經(jīng)過大學的洗禮，我會變得更有自信，我將會以最美麗的微笑來面對我所面臨的每一個挫折。“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”!加油，我的未來不是夢。
看一眼來路，我看清了成長過程中一淺一深的腳印。成長和成熟終究是不同的。在我看來，成長的路大部分都是學習的路，我們在學習中不斷成長，不斷摔跟頭，不斷爬起來。每次爬起來，就證明自己又成長了，成長需要我們自己去體味。這個世界上，沒有哪個人總是一帆風順的，痛苦與挫折從不會與人預約，它會突然光顧，讓人措手不及;甚至會徘徊亙久，與人形影不離。
人生如棋,只有作好規(guī)劃,清醒地去經(jīng)歷,我們才能收獲人生的真諦。詩人丁尼生說過“奮斗,尋覓,發(fā)現(xiàn),而不屈服”，算是對人生最好的注解吧。人生路上不會沒有挫折,我想我應該在痛苦的時候?qū)W會堅持,因為“世上沒有絕望的處境,只有對處境絕望的人”。
最后，引用奧斯特洛夫的話：人的一生可能燃燒也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃燒起來!
大學心理健康教育論文3000字篇3
【摘要】人際交往是指通過人與人之間的接觸，在心理上產(chǎn)生穩(wěn)定、持久的影響，從而建立一定人際關(guān)系的過程。大學生進入學校的那一刻就已經(jīng)決定了其交往需要，良好的人際交往能力以及良好的人際關(guān)系是生存和發(fā)展的必要條件。本文從自身的心理結(jié)構(gòu)出發(fā)，通過對自身人際交往的特點進行分析，發(fā)現(xiàn)不足，并提出自我完善與提高的相應措施，進一步提高自身的人際交往能力，從而提升自身的社會適應力。
【關(guān)鍵詞】人際交往能力;人際關(guān)系;羞怯心理;自我完善
【正文】
一、自身人際交往特點描述
根據(jù)《人際關(guān)系綜合診斷量表》測查結(jié)果的解釋與輔導得知：
我有較高的交談能力和技巧，善于利用恰當?shù)恼勗挿绞絹斫涣魉枷敫星?，因而在與別人建立友情方面，我往往比別人獲得更多的成功。
但是，我在社交活動與交友方面存在著較大的行為困擾。比如，在正常集體活動與社交場合，我比大多數(shù)伙伴更為拘謹;在有陌生人或老師存在的場合，我往往感到更加緊張而擾亂你的思緒;我往往過多地考慮自己的形象而使自己處于越來越被動，越來越孤獨的境地?？傊?，交際與交友方面的嚴重困擾，使我陷入“感情危機”和孤獨困窘的狀態(tài)。
同時，我較尊重別人，敢于承擔責任，對環(huán)境的適應性強。我常常以我的真誠、寬容、責任心強等個性獲得眾人的好感與贊同。
另外，我懂得如何正確處理異性朋友之間的關(guān)系。對異性同學持公正的態(tài)度，大大方方地、自自然然地與他們交往，并且在與異性朋友交往中，得到了許多從同性朋友那里不能得到的東西，增加了地異性的了解，也豐富了自己的個性。
總體來說，我在與朋友相處上的困擾較少。我善于交談，性格開朗，主動，關(guān)心別人，我對周圍的朋友都比較好，愿意和他們在一起，他們也都喜歡我，我們相處得不錯。而且，我能夠從與朋友相處中，得到許多樂趣。我的生活是比較充實而且豐富多彩的，我與異性朋友也相處得很好。一句話，我不存在或較少存在交友方面的困擾，我善于與朋友相處，人緣很好，獲得許多人的好感與贊同。
馬德在《一個父親的箴言》里說：一個人要贏得另一個人很容易，那就是學會著吃虧。孩子，這個世界上沒有人喜歡愛占便宜的人，但所有人都喜歡愛吃虧的人。你想著吃虧的時候，就會贏得別人;那個懂得以更大的吃虧方式來回報你的人，是你贏得的朋友。
我很贊同馬德的話，我覺得人與人之間相處不需要計較太多，吃虧是福，大家在一起開心就好。特別是同一個宿舍的，被分到同一個宿舍本來就是緣分，來自廣東各地的我們生活習慣肯定有差異，既然共同生活在一起就要相互關(guān)心、彼此遷就、換位思考，多為對方著想。例如，如果宿舍有人在休息的時候動作輕點;不熬夜，盡量與大家的作息時間保持一致;不計較什么時候幫誰掃了地，請誰吃了飯。還有，當宿舍內(nèi)部出現(xiàn)問題時應該自行解決，不跟同學說舍友的壞話，不到處宣揚宿舍矛盾。
可能是大大咧咧和開朗的性格，我感覺我比較容易與朋友相處。舉個例子吧，宿舍里的A心情不好，B和C找她說話時她的態(tài)度都是冷冷的，一副愛理不理的樣子，B和C碰了一鼻子灰之后會連續(xù)幾天不搭理A。而我就不會注意到這些，一如既往的找她們聊天。如果不是私底下B、C提起A的變化，我根本不會察覺，不管前一刻她們對我的態(tài)度怎樣，下一刻我又像平常一樣和她們相處了。
但有一點不好就是我不會拒絕朋友。有時候她們叫我?guī)兔ψ瞿臣拢词刮覜]空，我不想去做我也會把它攬下來，并盡力去做好它，結(jié)果弄得自己很不開心、很累。因為我不想看到她們失望的樣子，我不忍心拒絕，也不知道怎么去拒絕。還有互送禮物，我有個朋友經(jīng)常給我送禮物：手機掛件、面膜、熱水袋、衣服„„很多東西都是我不需要的，但我不知道怎么跟她說，只能都接過來，然后自己過意不去又會買禮物送回給她，也不知道她是否需要那件東西，就這樣送來送去，沒完沒了。
另外，我在社交場合會感到緊張和無所適從，面對陌生人我不知道我能說什么，有時候甚至連對方的眼睛都不敢直視。以至于很多對我不熟悉的人都說我很文靜，其實我只是不知道怎么和陌生人交往。
二、大學生人際交往
人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過交往形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。人際關(guān)系的好壞反映著人們心理距離的大小。人際關(guān)系是社會關(guān)系的一個側(cè)面，它是以情感為紐帶，以人們的需要為基礎(chǔ)，以交往為手段，以自我暴露為標志的一種心理關(guān)系。
1、大學生人際關(guān)系的主要類型主要有：
血緣型：它是大學生的一種天然的人際關(guān)系，如與父母、兄弟等的關(guān)系。 地緣型：主要指大學生因地域相同的緣故而結(jié)成的人際關(guān)系，如同鄉(xiāng)會等。 業(yè)緣型：指大學生以所學專業(yè)為紐帶形成的人際關(guān)系，包括師生關(guān)系、同學關(guān)系等等。
趣緣型：指大學生以興趣為主而結(jié)成的人際關(guān)系，專業(yè)興趣所造成的業(yè)緣人際關(guān)系也屬此類，如話劇社，劇團等。
情緣性：指男女大學生為滿足愛情的需要，通過與異性交往而建立的人際關(guān)系，情緣關(guān)系是大學生人際關(guān)系中強度較大的一種。
2、大學生應掌握的人際交往的基本技能：
(1)微笑。在人際交往中，保持微笑說明心情愉快，充實滿足，樂觀向上，對自己的能力有充分的信心，使人產(chǎn)生信任感，容易被別人真正地接受。微笑反映自己心底坦蕩，善良友好，待人真心實意，使對方在交往中自然放松，不知不覺地縮短了心理距離。
(2)學會傾聽。用心傾聽，是一種友好的表現(xiàn)，暫時把個人的成見與欲望放在一邊，盡可能地體會說話者的內(nèi)心世界與感受，雙方更能相互了解并從中得到新的知識。
(3)認同。人在內(nèi)心深處都有一種渴望別人尊重的愿望，在交往中人們總是不斷地尋求認同，因此，我們應該有意識地認同別人的感受。
(4)學會贊美。實事求是地、適當?shù)刭澝缹Ψ剑梢詣?chuàng)造一種熱情友好、積極熱烈的交往氣氛。贊美可以獲得對方同樣友好的回報。要恰如其分地贊美別人，要努力發(fā)現(xiàn)對方引以為豪、喜歡被人稱贊的地方，然后對此加以贊美。
(5)感激。如果你接受了別人的恩惠，不管是禮物、忠告或幫忙，就應該抽出時間，向?qū)Ψ奖磉_謝意。以感恩的心來對待所有曾扶持過你的朋友們，主動表達你的由衷感激之意，慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)不但自己的人際關(guān)系愈加牢固，別人也將以你為仿效的對象。
3、人為什么會害羞?害羞對人際交往會產(chǎn)生什么不良影響?
害羞是一種正常的心理現(xiàn)象，先天素質(zhì)起了很大的作用。有些人性格內(nèi)向，說話低聲細語，見到生人就臉紅，常懷有一種膽怯心理。同時，教育也是害羞的一個原因，在童年早期沒有得到很好的引導，到青春期，隨著自我意識逐漸成熟，使青少年敏感于別人對自己的評價，變得膽怯、拘謹。缺乏自信是另一個原因。有些人總認為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領(lǐng)，屬能力平庸之輩。這種狀況不僅使他們長期體驗不到成功的喜悅，而且更加不相信自己的能力。低估自己的認知偏差常常是導致害羞的最為重要的后天原因。
害羞雖然是正常的心理現(xiàn)象，但如果一個人在任何場合與人交往都害羞，甚至不敢或不愿與人交往，就會影響正常的人際關(guān)系。具有害羞心理的人在交往中常表現(xiàn)出靦腆、動作扭捏、不自然、臉色緋紅、說話音量小等特征，有嚴重害羞心理的人甚至怯于交往，對交往采取回避態(tài)度。害羞這一交往心理障礙對大學生的直接危害是使交往者無法表達自己的感情，常常造成交往雙方的不理解或誤解，使交往以失敗而告終;其間接危害則是會導致交往者情緒與性格的不良變化，使人交往后產(chǎn)生沮喪、焦慮與孤獨感，進而導致性格變得軟弱、退縮和冷漠。
三、自我完善措施
1、學會拒絕別人
(1)用和藹可親的方式拒絕。我們在拒絕他人的同時，也要給對方留下好的印象，所以采取和藹可親的方法，是首要條件。
(2)拒絕他人的時候要先傾聽他人。不等聽完他人的話，就急忙拒絕他人是不禮貌的行為，我們?nèi)魏螘r候都要先傾聽他人，然后委婉的拒絕。
(3)關(guān)注對方的情緒。有時候我們的拒絕會讓對方很不爽，這時候我們就要客氣的對對方表達自己的意思。讓對方在遭受拒絕的同事，也緩解了情緒。
(4)關(guān)鍵時候要果斷的說"不"!明白的對對方說不，讓對方明白你的意思。
(5)條理清晰的向?qū)Ψ秸f明理由。
2、學會與陌生人交往
克服羞怯心理，自信勇敢地和陌生人交往，關(guān)鍵在于建立起成功交往的信心。
幾種鎮(zhèn)定心理的方法：
(1)認識平衡法。由于自卑而導致膽怯時，可以在內(nèi)心進行認識的自我平衡，不要對自己作否定。
(2)模仿法。經(jīng)常注意觀察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開朗的人的言談、舉止、風度，對照自己的弱點加以克服，并可以根據(jù)自己的氣質(zhì)形成自己的風格。
(3)氣氛轉(zhuǎn)換法。在與他人交往時，可能由于某些難以啟齒的原因引起心情緊張、臉上發(fā)熱。這時可以迅速轉(zhuǎn)換話題，使氣氛得到緩和。
(4)松弛訓練方法。當心理感到緊張，心跳過快的時候，可以轉(zhuǎn)換一下視線，變換一下姿勢，說兩句寒暄之類的話，這樣可以克服心情上的緊張。
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