二年級(jí)小學(xué)生心理健康手抄報(bào)
二年級(jí)小學(xué)生心理健康手抄報(bào)
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調(diào)節(jié)自我情緒，要選擇適當(dāng)?shù)男袨?。宣泄是處理情緒的一種基本方法，當(dāng)因職場(chǎng)壓力有不良情緒產(chǎn)生時(shí)，心理學(xué)家非常主張采取正確宣泄的方法加以處理。不過(guò)宣泄的形式也有很多種：
1、傾訴：當(dāng)一個(gè)人在生活中遇到挫折后，可以找自己的親人、知心朋友、自己信得過(guò)的人，把自己的心事盡情傾訴出來(lái)，積極地與身邊的人，尤其是朋友、親人進(jìn)行溝通和磨合，當(dāng)一個(gè)人傾訴苦惱的時(shí)候，不僅僅是發(fā)泄了自己心中的郁悶，而且還可以從別人那里得到安慰和開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的具體方法。傾訴是一種最廉價(jià)、最快捷而且?guī)缀鯖](méi)有副作用的心理治療方法。
2、哭泣：當(dāng)人們因遭受各種挫折而產(chǎn)生不良情緒時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一些有害的化學(xué)物質(zhì)，而排除這些有害物質(zhì)的途徑之一便是哭泣。當(dāng)人們痛快的哭泣之后，自我感覺(jué)情緒狀態(tài)都比哭前好的很多，而且健康狀況也有改善。現(xiàn)已證明，結(jié)腸炎、消化性潰瘍、失眠等疾病都與情緒壓抑有關(guān)，男性患消化性潰瘍多于女性，其原因之一就是與“男兒有淚不輕彈”有關(guān)。
3、寫(xiě)作：把心中的負(fù)面情緒寫(xiě)出來(lái)，也可以使我們得到宣泄和解脫。如通過(guò)寫(xiě)日記宣泄自己的情緒是一種很好的方法，可以寫(xiě)出自己內(nèi)心深處最真實(shí)的情感。
值得注意的是在我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖谠S多消極的宣泄方式，如在心情郁悶時(shí)酗酒、摔東西、罵人、毀物、甚至大打出手……任由自己的情緒泛濫“遷怒”其他的人，雖然自己的情緒得到了發(fā)泄，但別人卻成了替罪羊，遷怒最容易破壞人際關(guān)系，這些消極的宣泄方式，往往是以害人害己為結(jié)果的，是既不合理也不合法的，因此，這是不應(yīng)該使用的宣泄方式。
轉(zhuǎn)移情緒
人在壓力很大、消極情緒產(chǎn)生的時(shí)候，應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。專(zhuān)一的方法有很多，比如欣賞音樂(lè)、鍛煉休息、外出旅游、自找事做等。在嚴(yán)重的消極情緒長(zhǎng)久纏繞而自己又無(wú)法擺脫的時(shí)候，最好是找一些可以轉(zhuǎn)換心情的事情去做，讓自己忙起來(lái)。最好是醉心于工作和事業(yè)，或者嘗試接觸一些新鮮的事物。當(dāng)一個(gè)人專(zhuān)注于新事物時(shí)，就會(huì)把不如意拋在腦后了。凡是能很快轉(zhuǎn)移自己消極情緒的人，消極情緒在他身上存留的時(shí)間就短，他就會(huì)很快擺脫不良情緒對(duì)其身心的危害。
尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助
情緒嚴(yán)重失調(diào)時(shí)，我們可以尋求專(zhuān)業(yè)的健康管理師或心理咨詢(xún)師的幫助，穩(wěn)定自己的情緒，總結(jié)自己的過(guò)去，更深刻地剖析自己，了解自己，進(jìn)而接納自己，甚至打破原來(lái)影響我們適應(yīng)外部世界的行為模式，建立一個(gè)嶄新而積極的自我。
如何保持心理健康
1、開(kāi)朗的性格，明確的目標(biāo)
無(wú)論在家、在單位或公共場(chǎng)所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標(biāo)，這樣會(huì)使人情緒高昂、執(zhí)著追求，在有限的時(shí)間內(nèi)做更多有意義的事情。
2、適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境
做自己命運(yùn)的主人，積極參加并合理處理生活中的沖突;采取開(kāi)放式的學(xué)習(xí)方法，不斷增長(zhǎng)生活經(jīng)驗(yàn);面對(duì)一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)應(yīng)付變化的外界環(huán)境，并鍛煉情緒的可塑性。
3、保持人格的完整和健
遇事保持積極的心態(tài)，致力于問(wèn)題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極總是與成功相伴;做生活的主動(dòng)參與者，把情緒專(zhuān)注于目前的事業(yè)，富有成就感、榮譽(yù)感，這樣你就會(huì)成為受人歡迎的人;要富有自尊與成就感，對(duì)自己的命運(yùn)、思想、情感和行為有正確的估價(jià)，努力矯正消極行為與情緒。
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