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初中一年級的心理健康手抄報

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初中一年級的心理健康手抄報

  初中心理健康教育作為我國教育結構中不可缺少的重要組成部分,其在九年義務教育中發(fā)揮巨大的作用,你知道心理手抄報怎么做嗎?下面是小編為你精心整理的初中一年級的心理健康手抄報,希望對你有幫助!

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  初中一年級的心理健康手抄報的內(nèi)容

  美國心理學家雅克·希拉爾(Jaques Rillaer)說:“憤怒是一種內(nèi)心不快的反應,它是由感到不公和無法接受的挫折引起的。”無論是一觸即發(fā),還是一味隱忍,憤怒都是壞情緒的紅色警報。“憤怒告訴我們,別人對我們使了壞,或者我們內(nèi)心的愿望無法滿足。”心理學家艾耶·古羅·勒內(nèi)(Harriet Goldhor Lerner)說:“我們必須要傾聽自己的憤怒,因為它能幫助我們保持個性的完整。”

  很多時候,我們不但拒絕承受別人的憤怒,也不想表達自己的憤怒。其實,只要方法恰當,憤怒也可以表達出來。一味隱忍可能會讓憤怒更加強烈地爆發(fā),關鍵是找到一個平衡點。毫無疑問,認清自己的需要,學會表達憤怒,就是和他人建立更健康的關系。

  憤怒,男女有別

  人們一度認為憤怒是一種雄性情感。然而,雷斯利·布魯?shù)?Rasely Broudy)在《兩性情感與家庭》一書中卻指出:“認為男性表達憤怒多于女性的看法,并不準確。”一般來說,男性更多地以攻擊性的方式表達憤怒,而女性則常以口頭方式表示。而在親密關系中,女性往往在爭吵時的態(tài)度更為激烈,甚至比男人更傾向于暴力。

  男性發(fā)怒的原因常常是由于權利受到威脅,比如想做某事卻被禁止;而女性則是因為別人的行為不符合自己的意愿,尤其是感到被拒絕、被忽視和嫉妒時。托馬斯教授說:“女性常常希望某人或某事有所改變,但自己卻無能為力,又看不到出路,于是發(fā)怒。”心理醫(yī)生多麗絲·赫爾明(Doris Hellmin)在《感覺能力》一書中指出:“女性更多地是在家里發(fā)脾氣。她可能會在工作中忍受上司的無理而一言不發(fā);而在家里,孩子磨蹭卻能氣得她大怒,暴跳如雷。”

  社會規(guī)范也在左右著人們對男女表達憤怒的接納:在某種程度上,小男孩的攻擊性是得到認可的。男人提高嗓門,或者想動手捍衛(wèi)自己,往往被認為是男子漢氣概;相反,女人直接表達自己的憤怒就有可能被看成是潑婦,形象大損。

  壓抑還是爆發(fā)

  心理治療師讓-包羅·奧斯特(Jean-Paule Austruy)說:“有一個誤區(qū)是,從小我們就被教導不要讓怒火釀成苦果,害人害己。”

  然而壓抑憤怒會引起一系列的機能障礙:不滿情緒會轉化成一種內(nèi)心的狂躁,讓神經(jīng)飽受考驗,甚至變得更敏感易怒;怒火很可能會找到一個替罪羊,發(fā)泄在無辜者身上。最關鍵的是,壓抑憤怒并不能真正保護自己的利益,反倒增加自己無能的痛苦。最后,身體會慢慢用不易察覺的病痛來消化這些情緒。“那些壓抑的怒火會回轉頭來對自身進行攻擊。長此以往,我們的身體就該遭殃了,比如背部疼痛、潰瘍、銀屑病等等。”奧斯特說。

  一項基于面部表情觀察的心理學研究發(fā)現(xiàn):只要不是過于激動,憤怒對人的身心健康是有好處的。當出現(xiàn)緊張情緒時,那些以短暫的憤怒做出反應的人,會有一種控制和樂觀的感覺,而這正是那些反應為害怕的人所缺乏的。

  心理學家詹尼弗·萊納(Jennifer Reiner)說:“在令人緊張害怕的情況下,憤怒是一種合適的情緒。憤怒不是壞事。事實上,憤怒比恐懼對人的健康更為有利。”當然,長期的爆發(fā)性的憤怒或者對外部世界持有一種敵對情緒,則對健康有害。

  發(fā)怒三步曲

  “怒火的背后總是隱藏著痛苦,”奧斯特認為,“但是不分青紅皂白地亂發(fā)脾氣也是愚蠢的。”必須學會把失望的這種能量向外發(fā)泄。當憤怒來臨時,試試下面的“發(fā)怒三步曲”:

  ● 分散注意

  當突如其來的憤怒襲上心頭,言辭沖撞歇斯底里只能讓局面變得更糟。此時最關鍵的是保持冷靜。這不太容易,但你可以試試:默念從1到10;去一個無人的地方大聲喊叫;摔打枕頭撕紙片等,轉移注意力;或者給好朋友打電話傾訴一番好了。只有克制對刺激物的瞬間情緒反應,你才能進入下面更理性的環(huán)節(jié)。

  
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