壓力太大會(huì)不會(huì)得抑郁癥引起哪些癥狀
壓力太大會(huì)不會(huì)得抑郁癥引起哪些癥狀
壓力太大會(huì)不會(huì)得抑郁癥呢?抑郁癥是我們生活中常見的一種精神疾病。本文是壓力太大會(huì)不會(huì)得抑郁癥，壓力大會(huì)引起哪些癥狀，希望對大家有幫助!
一、壓力太大會(huì)得抑郁癥嗎
現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的工作、生活壓力也越來越大，當(dāng)壓力過大又得不到排解時(shí)，人的心理健康就會(huì)受到影響，因此而患上抑郁癥。人生不如意十之八九，總會(huì)有各種各樣的刺激因素給人造成一定的心理壓力，如高考落榜、家庭不和、婚姻不幸、工作壓力太大、年老退休等，都有可能成為壓力源。適度的壓力是有益的，能激發(fā)人們迎頭進(jìn)取，克服困難，提高效率。但由于每個(gè)人所能承受的壓力有所不同，如長期慢性的“超壓”狀態(tài)，會(huì)突破人的承受極限，而產(chǎn)生悲觀、沮喪、煩躁不安等不良情緒，造成包括抑郁癥在內(nèi)的諸多心理疾病。
二、壓力大如何來緩解
1、做個(gè)深呼吸
在感覺到工作壓力大的時(shí)候，不妨做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會(huì)極大限度的打開，這個(gè)時(shí)候你所吸入的氧氣是平時(shí)的好多倍，如果在配合伸懶腰的動(dòng)作，它會(huì)讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個(gè)時(shí)候你的壓力也就消失的無影無蹤了。
因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時(shí)候，就讓自己做一個(gè)深呼吸，這個(gè)時(shí)候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。
2、吃點(diǎn)小零食
相信很多女性都愛吃小零食，研究發(fā)現(xiàn)，在工作壓力大的時(shí)候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時(shí)不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個(gè)時(shí)候工作壓力再大，看到它們你的心情就會(huì)變得陽光。
3、聽笑話
生活告訴我們，擁有一個(gè)幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時(shí)候，他所講的笑話可以還你一個(gè)微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會(huì)讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡單的笑話一樣能達(dá)到效果。
在工作壓力大的時(shí)候，不妨來玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會(huì)跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人，并和他成為朋友。
4、離開你的椅子
適當(dāng)?shù)碾x開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時(shí)還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動(dòng)販賣機(jī)，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時(shí)候?yàn)榱擞懈玫穆殬I(yè)形象，經(jīng)常會(huì)選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會(huì)讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會(huì)前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會(huì)讓你感覺到窒息。
當(dāng)然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時(shí)間的穿高跟鞋會(huì)讓腳部血液得不到很好的循環(huán)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。如果可以，在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會(huì)找到讓你會(huì)心微笑的輕松感。
三、容易患上抑郁癥的幾類人
1、孕產(chǎn)婦
這里指的孕產(chǎn)婦，也就是準(zhǔn)媽媽和新媽媽。這是因?yàn)楹芏嗯赃€沒有作好當(dāng)媽媽的心理準(zhǔn)備。通常這樣的抑郁癥狀不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，因?yàn)橹灰谥委熤凶屗齻凅w會(huì)到做媽媽的喜悅，就很容易治愈。
2、婚外戀者
婚外戀者的心理壓力絲毫不亞于一個(gè)特工。因?yàn)樗麄儠r(shí)時(shí)都要注意欺瞞自己的配偶和家人，俗語有云“說謊容易圓謊難”，婚外戀者每天都要挖空心思想著怎么對答才不會(huì)露餡，心理上很容易進(jìn)入疲憊期，而一旦被發(fā)現(xiàn)，家庭大戰(zhàn)又是一場風(fēng)波，如此壓力重重，婚外戀者很難不抑郁。
3、絕癥病人
絕癥患者長時(shí)間患病最容易得抑郁癥。絕癥病人患病后，由于要接受化療、透析等治療，精神壓力很大，同時(shí)還要時(shí)刻擔(dān)心自己的生命能夠維持多久，因此容易造成性格孤僻，進(jìn)而患上抑郁癥，而抑郁癥會(huì)降低免疫力，從而使病情更加惡化。這類人群一旦患上抑郁癥，治療起來十分困難，并且很容易出現(xiàn)自殺行為。
4、中年人
多見于35歲至50歲年齡之間的中年人群，這部分人來自家庭和工作上的壓力最大，特別是更年期的生理變化也會(huì)引發(fā)心理變化，因此患抑郁癥的比例也最高。
5、教師
因?yàn)閺氖逻@類職業(yè)的人，受自身性格特點(diǎn)和職業(yè)性質(zhì)影響，大多比較認(rèn)真負(fù)責(zé)，而教師的工作又非常瑣碎，對孩子和課業(yè)有著操不完的心，如果心理調(diào)節(jié)不當(dāng)，很容易被抑郁侵襲。
猜你喜歡：