心情煩躁什么原因怎么辦
生活中瑣事多,工作中壓力大,所以我們難免心情煩躁。你知道心情特別煩躁怎么辦嗎?下面是有心情煩躁原因,歡迎參閱。
心情煩躁什么原因
1、多積極暗示
衣妝修飾對心態(tài)的影響不容忽視。當(dāng)把一身嶄新合體的衣服穿在身上時(shí),會帶來一種煥然一新的感覺,讓人精神抖擻又充滿自信,負(fù)面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時(shí)間,可以在下班后約會時(shí)穿。試試把平時(shí)不怎么穿的蕾絲內(nèi)衣穿在里面,不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內(nèi)衣顏色和號碼的選擇,也與減壓有關(guān),如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色,能讓心情更輕松。而在壓力特別大、心情特別緊張時(shí)穿大半碼的內(nèi)衣,也能為壓力釋放提供一個(gè)出口,少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內(nèi)衣。
2、20%快樂飲食
生活要遵循80-20規(guī)則:80%的時(shí)間為健康而飲食,20%的時(shí)間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什么不好。周末去逛街的時(shí)候不妨買點(diǎn)小零食放在冰箱里,無聊的時(shí)候吃一點(diǎn),可以緩解壓力,放松心情,畢竟很多吃貨們都證明了,吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面
最好在周一時(shí)約見久違的朋友,一起吃頓午餐。在吃午餐時(shí)和朋友傾訴一下自己的煩惱,可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰,則會讓心情很快地好轉(zhuǎn)。與朋友一起在餐廳就餐,會讓心情不自覺得展示出非常放松的狀態(tài),有利于趕走壞情緒。
4、 運(yùn)動改善情緒
一般來說,最能改善情緒的運(yùn)動當(dāng)屬瑜伽。找時(shí)間參加新的瑜伽課程,并和朋友一起上課,會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運(yùn)動中,不僅大腦會釋放出與快樂密切相關(guān)的內(nèi)啡肽,還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽,就可以使運(yùn)動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
5、 制約閑散慵懶
主動地在工作和生活中讓自己都忙起來,回歸“原始”的勞作狀態(tài),這樣才能遠(yuǎn)離糟糕的情緒。在工作中,盡可能親自完成某項(xiàng)工作或任務(wù),讓自己每天都有要完成的事項(xiàng)。制訂一份詳細(xì)的工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃,最好以一周為一周期,不要總是依靠電腦打字,讓自己每天都思考。
要讓自己盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。做家務(wù)時(shí),要盡量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時(shí)間自己做飯,少用微波爐熱剩飯。在家時(shí)盡量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生,不用吸塵器。少用洗碗機(jī)。去超市不開車等等。
6、 多曬曬太陽
日光能調(diào)節(jié)人體的自然節(jié)律以及情緒狀態(tài),曬太陽能促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝能力以及調(diào)節(jié)人體的中樞神經(jīng),使人體感到舒展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以為身體提供一劑維生素D,還能提高血清素(與心情有關(guān))的水平。血清素含量越高,心情就越是輕松愉悅,受抑郁困擾的可能性也會越低。
人是情感動物,擁有喜怒哀求的七情六欲,偶爾心情煩躁也是正常的,只不過別讓煩躁的心情過多影響你的生活
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