當我們看到別人很優(yōu)秀的時候，而我們卻不能達到他們的水平，我們會自卑。你知道如何改掉自卑的毛病嗎?下面是有自卑毛病的危害，歡迎參閱。

　　自卑毛病的危害

　　1、確定令人不安的條件或情況

　　想想你的生活中哪些事在困擾你并且貶低你的自尊。你也許容易動怒，總以為會發(fā)生最壞的事，而你想改變這樣的個性和行為。你也許在與抑郁做斗爭，覺得對改變生活處境無能為力，或者愛人逝世，或者沒有獲得提升，或者孩子離家出走。又或者你想改善跟伴侶、家人、同事的關系。

　　2、認識你自己的信念和想法

　　一旦你界定了困擾你的情境，注意你相關的想法。包括你對自己說些什么，你覺得這樣的情境對你來說意味著什么，以及你對自己、別人和事件的看法。你的想法也許是積極的，消極的或者是中性的。它們可以是理性的——基于事實和推理，也可以是不理性的——基于錯誤的想法。

　　3、指出消極和錯誤的想法

　　你對特定事情的想法會影響你的反應。對人和事消極或失真的想法，會導致不健康的身體，情感和行為反應。情緒反應，比如注意力難以集中，覺得沮喪、憤、悲傷、緊張、自責、憂慮。

　　4、積極暗示自己來增強信心

　　當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示:“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強自己改變現(xiàn)狀的信心。

　　5、學會正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。對過去的成績要做分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，充分認識自己的能力、素質(zhì)和心理特點。要有實事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點，也不抹殺自己的長處。這樣才能確立恰當?shù)淖非竽繕?。特別要注意對缺陷的彌補和優(yōu)點的發(fā)揚，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動力，從自卑中超越自己。

　　6、建立自己的興奮點

　　當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的，也是最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

　　自卑的自我危害

　　1、影響人的心理健康

　　在自卑者中，一些不良的情緒(如悲傷、恐懼等)很常見，長此以往，就會使其產(chǎn)生心理問題，甚至產(chǎn)生心理障礙。

　　2、影響人的身體健康

　　長期的自卑會使人產(chǎn)生生理方面的變化，造成某些器官受損，導致各種身心疾病，如消化性潰瘍、高血壓等。

　　3、影響人的社會適應能力

　　因為認知能力欠缺使人不能正確地對待問題，所以，自卑的人很難與人相處，也很難取得成功。

　　自卑的表現(xiàn)有哪些

　　1、敏感

　　過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價。

　　2、失衡

　　由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實的困境。別人欺負他，即使內(nèi)心不負氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

　　3、情緒化

　　表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾獙δ芰ΓI(yè)、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行。
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