自卑心理如何自我調(diào)解
說到自卑，相信大家都知道，畢竟在我們生活中是有許多具有自卑心理的人。那么自卑心理如何自我調(diào)解呢?下面小編為你介紹。
自卑心理的自我調(diào)解方法
1、學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識自己
學(xué)會(huì)從多角度看問題,全面辯證地看待和評價(jià)自己,不僅要如實(shí)地看到自己的短處,也要恰如其分地看到自己的長處,切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長處,樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折,做到大志不改,不因挫折而放棄追求。
2、從環(huán)境上改變自己
將自身的居住環(huán)境變得積極起來,如房間內(nèi)粘貼勵(lì)志的書畫,屋子周圍養(yǎng)些讓人心情愉悅的花草。心理學(xué)研究表明,環(huán)境對一個(gè)人的心理起著潛移默化的影響,一個(gè)積極的環(huán)境更能讓人擁有積極的心態(tài)。
3、運(yùn)用積極的自我暗示
當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí),不妨運(yùn)用語言暗示:“別人行,我也能行。”“別人能成功,我也能成功。”從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?或合理想象將要取得的成功,以此激發(fā)自信心。
4、積極與他人交往
自卑者多數(shù)孤僻、不合群,自己把自己孤立起來。心理學(xué)家認(rèn)為,當(dāng)人獨(dú)處時(shí),心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部,朝向自我。自卑的人長期獨(dú)處,心理活動(dòng)的范圍、內(nèi)容就會(huì)變窄變小,加之個(gè)人認(rèn)識的局限,就會(huì)使心理活動(dòng)走向片面,只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn),從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往,你的注意力就會(huì)被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂,心理活動(dòng)就會(huì)變得開朗。
5、增加成功的體驗(yàn)
自卑感的產(chǎn)生,往往并非認(rèn)識上的不同,而是感覺上的差異。其根源就是人們而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度,使自己更加抑郁和自責(zé)。人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折。因此,幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生一定程度的自卑感。然而,自卑可以克服,并給人正能量,所以我們要正確認(rèn)識并克服它。
自卑的表現(xiàn)有哪些
1、怨天尤人。他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正,惱火于為什么自己總是遇上倒霉事,實(shí)際上,這是在推卸自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任,用抱怨他人來掩飾自己,用責(zé)備他人來抬高自己。
2、缺少密友自卑者的主要表現(xiàn)自卑者的主要表現(xiàn)。一般講,自卑心理強(qiáng)的人通常沒有親密的朋友,這些人或是表現(xiàn)出清高,獨(dú)來獨(dú)往,或是沒有勇氣與人交往,封閉自己。由于不能很好地與人溝通,缺乏與他人的相互了解,所以也就很難與他人深交,更談不上建立長期的友誼。
3、愁眉不展。因?yàn)閷ψ约汉妥约合敫梢环聵I(yè)的能力感到失望,總覺得自己不如別人,總是對自己感到“應(yīng)該”完成,但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。
4、依賴性強(qiáng)。由于缺乏對人、對事、對自己的正確評價(jià),所以總是過高地估計(jì)別人,過低地估計(jì)自己,總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪,常有愧不如人之感,于是,做事拘謹(jǐn)小心,甚至張惶失措,不置可否,最后決斷時(shí)也看別人的臉色行事。
自卑心理產(chǎn)生的原因
1、自我認(rèn)識不足
每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己,如果他人對自己的評價(jià)過低,特別是較有權(quán)威的人的評價(jià),就會(huì)影響對自己的認(rèn)識,從而過低評價(jià)自己,產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認(rèn)同,覺得自己長的不好。
2、成長經(jīng)歷有關(guān)
人的一生不能說漫長也不能說太短,但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè),其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實(shí),不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié),自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。
3、家庭經(jīng)濟(jì)因素
部分學(xué)生由于出身貧寒,生活困難,與別的同學(xué)相比,覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)在太差而感到自卑。這幾年,由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。
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