很多孩子在3~4歲這個年齡都害怕黑暗，尤其是女孩子，不敢到比較黑暗的地方去，不敢在黑暗中入睡。下面是有怕黑的原因，歡迎參閱。

　　怕黑怎么辦

　　1、怕黑就要排除掉害怕的因素

　　怕黑的人，說到底都是自己嚇自己。你想想啊，白天本來很清楚的一切，到了夜間，被黑暗籠罩上了一層黑色外衣，一切就會變得神秘起來。比如一件衣服掛在衣架上，白天看見的時候根本不會在意，而到了晚上，你會發(fā)現(xiàn)那件衣服就像是一個人，且少了頭的部分，如果要是有點風(fēng)一吹動的話，你會覺得那個“人”在輕輕搖擺著，想想就會詭異的很。而實際上呢，不過是你自己嚇唬自己罷了。所以你要把能引起你害怕的哪些因素排除掉，比如讓你的房間看起來整潔一些，不讓把物品堆放的亂七八糟，么一件物品都擺放的自己很清楚明白，這樣就不會在黑暗里看到那些亂七八糟的恐慌。想明白了，其實黑夜不過是另一個白天罷了，沒有任何的不同。

　　2、告訴自己黑夜不恐怖

　　有的人很想治好怕黑恐懼癥。于是就強迫自己去適應(yīng)黑暗，這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此，有怕黑恐懼癥的人要合理看待自己，做好心理疏導(dǎo)工作，如果還沒有徹底控制自身的情緒，就不要操之過急，強迫自己進入黑暗。

　　3、孩子害怕時以鼓勵取代安撫

　　有些孩子會被打雷或者黑漆漆的房間嚇哭，家長見到自己孩子哭了通常第一反應(yīng)就是上前安慰。部分家長出于愛護孩子的天性，對孩子害怕的東西特別謹慎和在意。家長的緊張和在意容易影響到孩子的情緒，孩子也會認為黑暗是很嚴重的大事，因此變得更加大驚小怪。家長應(yīng)該適當忽略孩子的怕黑情緒，擺出黑暗不可怕的態(tài)度，并且可以多些一起和孩子待在黑暗的房間，或者通過鼓勵孩子進黑房間拿東西，身體力行告訴孩子黑暗沒想象中那么可怕。

　　怕黑的原因

　　1、怕黑是人的本能反應(yīng)

　　人有一種本能，就是對未知事物的恐懼。白天有光，可以看到所發(fā)生的一切，所以心里很踏實。但是到了夜里，由于看不到，不知道發(fā)生了什么，一點微小的動靜就會讓人懷疑半天。只是個人怕黑程度不同而已。

　　2、怕黑是有黑暗恐懼癥

　　黑暗恐懼癥是一種心理疾病，主要表現(xiàn)為怕黑，不敢一個人獨處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己，害怕人生而產(chǎn)生的消極情緒，產(chǎn)生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼癥嚴重程度。

　　一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理，這一點不用懷疑。而黑暗恐懼癥的表現(xiàn)是:一般到了晚上，獨自一人時就會產(chǎn)生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產(chǎn)生消極情緒;這種癥狀有間接性，連續(xù)性;有的人會因為發(fā)生了某些不好的事而產(chǎn)生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產(chǎn)生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

　　睡覺關(guān)不關(guān)燈

　　1、 睡覺不關(guān)燈增加患癌風(fēng)險

　　研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌?；及┑脑?，就是褪黑素分泌減少。因此，專家建議，睡覺關(guān)燈，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡覺時也需要保證在黑暗的房間里睡覺。

　　2、 開燈睡覺還會長胖

　　關(guān)于開燈睡覺的研究其實挺多的。在這項研究之前，有一組科學(xué)家用雄性老鼠做實驗，發(fā)現(xiàn)夜晚睡覺時持續(xù)、強烈的光照會讓它們變得抑郁。而現(xiàn)在這個研究又證明，即使是微弱的光照也會讓老鼠抑郁起來。這可太糟糕了，因為我們平時睡覺的時候，其實很容易就會暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家里的電視。
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