為什么抑郁癥會對害怕面對熟人
為什么抑郁癥會對害怕面對熟人
為什么抑郁癥會對害怕面對熟人,抑郁癥是一種常見的精神疾病。今天小編就為你詳細介紹為什么抑郁癥會對害怕面對熟人,下面小編帶你一一了解!
抑郁癥會對害怕面對熟人的原因
當事人生活中的失落經(jīng)驗,引發(fā)了潛藏在潛意識中童年生活失落經(jīng)驗的痛苦,兩者交互作用,致使當事人在情緒上陷入了痛苦絕望的困境。個人童年生活中的痛苦經(jīng)驗何以在成年后才發(fā)作為抑郁癥呢?按精神分析論對此一問題的解釋,童年生活中的失落痛苦經(jīng)驗,對個體來說,始終未曾遺忘,只是由于每次回憶即帶來痛苦,故而被壓抑在潛意識中,暫時不做顯現(xiàn)而已?,F(xiàn)實中的失落引起了潛意識中隱藏已久的童年的痛苦,新舊痛苦交互作用的結(jié)果,使當事人陷入了情緒的低谷。當事人為了減輕因現(xiàn)實情境中挫折所引起的痛苦,于是在心理上又產(chǎn)生一種防衛(wèi)機制;將現(xiàn)實中使其失落的外在原因,在心理上轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)化,內(nèi)化是指把造成他失落的外在原因歸咎于自己。當抑郁癥患者看見熟人,他們就會回憶起以前的事情。所以抑郁癥會對害怕面對熟人。
抑郁癥是什么
抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負擔,約15%的抑郁癥患者死于自殺。根據(jù)對社會功能損害的程度抑郁癥可分為輕性抑郁癥或者重癥抑郁癥;根據(jù)有無“幻覺、妄想,或緊張綜合征等精神病性癥狀”,抑郁癥又分為無精神病性癥狀的抑郁癥和有精神病性癥狀的抑郁癥。
抑郁癥的成因
1、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學調(diào)查顯示,與患病者血緣關(guān)系愈近,患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
2、心理-社會因素
各種重大生活事件突然發(fā)生,或長期持續(xù)存在會引起強烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗,導致抑郁癥的產(chǎn)生。迄今為止,抑郁癥病因與發(fā)病機制還不明確,也無明顯的體征和實驗室指標異常,概括的說是生物、心理、社會(文化)因素相互作用的結(jié)果。也正因為抑郁癥目前病因不明,有關(guān)假說很多。
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
1、抑郁心境程度不同
抑郁心境程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
2、消極悲觀
抑郁癥的一個表現(xiàn)就是內(nèi)心悲觀消極,對事物感到絕望,對于生活壓力不能負擔,覺得生無可戀,有強烈的自殺沖動。
3、軀體或生物學癥狀
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、生殖功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀,很常見,但并非每例都出現(xiàn)。
4、食欲減退、體重減輕
食欲減退、體重減輕。多數(shù)病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。
治療抑郁癥的方法
1、接受自己生病的事實
憂郁癥病人首要之務(wù)就是要有“病識感”,咨商經(jīng)驗豐富的長庚大學行為科學所助理教授楊啟正觀察,很多病人會否認、逃避、偽裝、拒絕,不愿正視自己生病,但往往“愈掙扎,陷得愈深”。
“有病一定要先治病,”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀,不論是生理或心理疾病,先把癥狀控制好,一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管,或者自以為靠意志力就會好,只會使病情愈來愈嚴重,就像滾雪球,弄到難以收拾,就大事不妙了!
2、停止問“為什么是我”
無時無刻想著“我為什么會生病?”只會讓人更絕望、更不甘心。不必再問“為什么是我”,你可能忽視問題已經(jīng)很久,現(xiàn)在,你就是累了,病了,你的身體已經(jīng)在對你發(fā)出求救訊號,到了需要停下來好好照顧它的時候了。
3、憂郁癥不是羞恥的秘密
憂郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病,因為擔心被外界扭曲、貼標簽。但憂郁癥其實是因為大腦功能不穩(wěn)定,就像是得了“感冒”或“腸胃炎”,一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。
“不必把這些負面看法照單全收,更不必隨著毫無根據(jù)的批評起舞,”寶安咨商中心心理師李葦蓉指出,病人應體認自己的“精神抵抗力”很差,的確就是生病了,需要靠專業(yè)醫(yī)療提供協(xié)助。如果當成秘密守住不說,獨自默默承受,反而更煎熬,因為你需要周圍更多的支持和協(xié)助。
4、不用放大鏡自我檢查
李葦蓉指出,憂郁癥病人習慣拿著“放大鏡”自我檢查,甚至動輒自認是失敗者,“千錯萬錯都是我的錯”,把所有的責任統(tǒng)統(tǒng)攬在身上。
反省是好事,但結(jié)果要變成助力,而不是阻力。 “停止自責,也不要事事求完美,有時候,的確是別人的錯,”李葦蓉舉例,譬如大環(huán)境不佳造成投資損失、家庭社會支持系統(tǒng)不夠、老板很“機車”??,并不是你不夠好、偷懶,或不夠努力,你已經(jīng)盡了力,對自己可以交代了。
5、饒了自己
憂郁癥病人常會杞人憂天,對于未發(fā)生的事惶惶不安,而且老是想到最壞的結(jié)果。
練習在每次心情沮喪的時候,先趕緊問自己:“到底是誰的事?”生活中其實只要打理好自己的事,不必插手別人的問題,例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪,至于天災人害這些老天爺?shù)氖?,更是超過能力范圍,無從預測掌控,就把結(jié)果交給老天吧!
6、改變“視盲”
憂郁會影響行為,而行為又會反過來滋養(yǎng)憂郁的情緒,“我們在心里迷了路,”一名曾罹患憂郁癥的醫(yī)學院女學生以文字描述情緒轉(zhuǎn)折,經(jīng)常莫名其妙地哭泣、無力感、絕望和挫折感,而且,這種負面想法會漸漸擴散,包括對整個人生、社會,都產(chǎn)生莫大疑問。
這名女學生根據(jù)自身經(jīng)驗提醒,千萬不要把自己孤立起來,也不要把全部的焦點放在自己的疾病,要多參與社交、建立人際網(wǎng)絡(luò)資源。好的人際互動不但可以轉(zhuǎn)移注意力,好朋友對你善意的協(xié)助,更能讓你看到人生的光明面,對未來懷抱希望。
7、關(guān)掉負面思考模式
憂郁癥出現(xiàn)的“自動化負面循環(huán)思考模式”,往往把患者導入錯誤方向,愈是急切地想復原,愈發(fā)現(xiàn)自己無能為力。當心情起了大霧,唯一可以做的就是“坐下來 耐心等候”,政大心理系教授許文耀提醒,如果拼命攪拌,只會讓情緒變得更混濁,它自動會沉淀,等到霧散了,清澈的那一面自然就會浮現(xiàn)。
可以用理性抽離的方法把自己剖開,感覺像是在看待別人的問題,以一個旁觀者的立場觀察它、記錄它、揣摩它,知道這一切終究會過去,也就不覺得有那么可怕了。
8、保持規(guī)律作息
憂郁是深夜里的“黑狗”,不但掠奪你的快樂,還會影響身體,使你思緒紊亂,飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無章法。就像你得了感冒,醫(yī)生會叮囑你要多休息、保持營養(yǎng)均衡。
“睡得好”、“吃得好”、“按時服藥”是憂郁癥病人最需要遵守的三大原則,每天睡前服一顆抗憂郁藥或助眠藥物,這沒什么好難為情,并不丟臉,可以讓免疫、循環(huán)系統(tǒng)維持正常運作,身體機能恢復得快,病才好得快。
9、善用身體氣壓計
預測天氣的好壞需要靠氣壓計,身體各部位和情緒壓力有緊密的連結(jié),并且會傳達訊息,你也可以利用“身體的氣壓計”來偵測自己的狀況。
做法是,找一個你認為對壓力及困難反應相當敏感的身體部位,譬如肩頸、胸部或腹部,每天特別觀照它,留意它的變化,是否收縮、緊繃或不舒服,一旦發(fā)現(xiàn)狀況不佳,可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松訓練,幫助減輕解除壓力。
10、不做“耗竭的漏斗”
瑞典籍心理學家亞斯伯教授(Marie Asberg)曾提出一個“耗竭漏斗”的理論:情緒持續(xù)走下坡的人,通常也是那些最認真負責的工作者,他們會過濾生活中看似可有可無、滋養(yǎng)身心的活動,就 像一個往下漂流的漏斗,不斷流失可以儲備能量的休閑娛樂,讓生活圈變得愈來愈小。但更多的負擔與壓力導致心力耗損的情況更嚴重,當漏斗愈來愈狹窄,一個人 就愈有可能崩潰或耗竭。