心理壓力太大會有什么后果
心理壓力太大會有什么后果
人都會有壓力，適當?shù)膲毫δ芗钊松线M，更好地面對生活和工作，但是，如果心理壓力超過自己的承受范圍就不好了。心理壓力太大會有什么后果?下面小編帶你一一了解!
心理壓力太大會的后果
1、壓力大導致皮膚疾病
人在壓力作用下,脂肪分泌腺的活動加強,會產生座瘡;汗腺會過分分泌汗液和某些化學物質,使發(fā)根毛囊不斷發(fā)炎,產生更多的頭皮屑。壓力也叫以那亙肪有陰反膚征狀,包括座瘡、濕疹、牛皮癬、麻疹、皮膚抱疹等。此外,壓力還會使人產生黑眼圈和皺紋及身體過敏現(xiàn)象。
2、壓力大導致脫發(fā)
大多數(shù)的人有十萬根頭發(fā),正常情況下每天會掉二十至一百根頭發(fā)。當人在壓力情況下頭發(fā)會停止生長,然后八周之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的數(shù)量要比平常多出很多。同時,當人們處于巨大的壓力之下時,可能會用盡身體中儲藏的維生素B族,從而使得頭發(fā)變灰或變白。
3、壓力大導致消化道疾病
壓力可以使人的生理周期脫離正軌或者改變生理周期的長度,吃東西時表現(xiàn)出難以下咽,或吞咽東西的時候感覺嗓子里面有腫塊等病,這都是常見的精神壓力的標志。
在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮不放松會造成腹院痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等病,甚至加速人體老化的速度。
4、壓力大導致頭痛
壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮,使太陽穴兩側有擠壓感的不適癥狀,就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖癥和惶恐癥當人們長期生活在巨大的壓力環(huán)境之下,人們會有出冷汗、惡心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應,是惶恐癥的明顯表現(xiàn)。
5、壓力大導致其他疾病
當人們在生活中壓力過重,還會引起心血管疾病、中風、高血壓、神經(jīng)衰弱,或導致腎上腺衰竭,免疫系統(tǒng)受到損害。此外,壓力還會引發(fā)神經(jīng)方面的問題。
心理壓力太大的表現(xiàn)
1、頭痛:很多白領都患有偏頭疼,其主要的根源就是由于壓力過大過于緊張所導致。
2、失眠:過大的壓力極有可能會引起失眠問題,并且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
3、好忘事:長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結構,損害記憶。
4、電腦狂暴癥:在電腦發(fā)生故障后,會產生嚴重的焦躁不安的情緒,并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀,在白領中大有人在。
5、抑郁癥:由于工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑郁癥等精神類的疾病,抑郁癥就是白領男人常?；加械囊环N精神疾病。
6、強迫癥:過于追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫癥發(fā)病率不斷升高
7、感冒:壓力也會導致你的免疫系統(tǒng)下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內,從而引發(fā)呼吸道疾病。
8、頸、肩部酸痛:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。
9、眼睛疲勞:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
10、慢性腹瀉:壓力是導致腹瀉的重要原因。
11、眼皮跳:如果長期處理比較細致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。
12、內分泌失調:知識女性對事物的心理感受比較細膩,精神壓力大,造成內分泌紊亂,進而出現(xiàn)卵巢早衰。
如何緩解心理壓力
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力,靈活調整自己的心態(tài)。例如,當你遇到不公平的事情、不協(xié)調的人際關系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放松,在適當?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。
7、更新環(huán)境自我調節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業(yè)余生活法
發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節(jié)生活節(jié)奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。
當你心理壓力大時,要學會放松,才能積極面對生活。
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