小孩喜歡吃甜食的原因
小孩喜歡吃甜食的原因
很多時(shí)候，人們心情不好時(shí)都會不約而同的選擇吃甜食，那種甜蜜的滋味能讓人們的心情得到舒緩，那么為什么小孩喜歡吃甜食呢?下面小編帶你一一了解!
小孩喜歡吃甜食的原因
原因有二:其一是面對五顏六色的糖果包裝、不同形狀的食物、甜美的口味,寶寶總會有巨大的好奇心和誘惑力,吃起來自然會大飽口福,心情愉快;其二是甜食可以提供一定的能量。甜食中含糖量高,對于身體的大腦、紅細(xì)胞等組織、器官而言,糖類尤其是葡萄糖幾乎是唯一的供能物質(zhì)。如果缺乏,寶寶可能會出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖癥狀。
小孩如何正確吃甜食
家長不能因?yàn)樘鹗硶殞毜难例X和造成肥胖,就不給寶寶吃甜的食物了。適當(dāng)?shù)亟o寶寶吃甜的食物是有好處的。但是,最好是選擇能雜糧等相結(jié)合的方式,例如,面包和餅干。
寶寶平時(shí)適當(dāng)攝入甜食,可以給寶寶的身體提供日常所消耗的熱量,而且也能促進(jìn)寶寶的身體細(xì)胞新陳代謝,支持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)行,以及促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成等。
寶寶吃甜食的時(shí)候,最好是在寶寶餐后吃,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,寶寶吃完了飯,已經(jīng)沒有多大的空間再吃甜食了,從而就會有效地控制寶寶攝入甜食的量了。
寶寶吃甜食后,家長最好是讓寶寶吃完,再用清水漱一下口,這樣,食物的殘?jiān)?不會停留在寶寶的口腔內(nèi),從而減少了破壞牙齒的機(jī)率。
吃甜食不發(fā)胖小技巧
午晚餐前20-30分鐘先吃甜點(diǎn)。從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外,血糖上升會刺激腦內(nèi)掌管滿腹的大腦中樞,這過程大約也要花20-30分鐘。因此,若在吃正餐前2 0 - 3 0分鐘吃甜點(diǎn),正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生血清素和飽足感,防止壓力造成的暴飲暴食。
選擇50-80卡的甜點(diǎn)。身體從血清素得到最佳療愈效果的份量,大約為50-80卡。話雖如此,也不要對熱量斤斤計(jì)較,這樣反而會與甜食減肥法想要達(dá)到的效果背道而馳。此外,要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食,才能幫助血清素生成,否則就算吃飽了也無法產(chǎn)生滿足感。
為什么吃甜食會有壞處
吃甜食的壞處:甜食中含糖量過多的話,易使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用。過多食用甜食會造成營養(yǎng)不良和貧血。
甜食會影響人的智商。如果缺少蛋白質(zhì)和各種維生素,就會使腦發(fā)育遲緩,智商不高。攝入甜食過多易產(chǎn)生胃酸,加重胃病患者的疼痛。攝入過多的甜食易侵蝕牙齒。牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕,就容易引起齲齒和口腔潰瘍。食用甜食過多對視力有一定的影響。過量吃糖易發(fā)生神經(jīng)炎,尤其是球后神經(jīng)炎,使視力下降。而且糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應(yīng),致使體內(nèi)鈣大量消耗,鈣元素的減少,又使眼球壁失去正常的彈性,眼球易伸長,引起軸性近視。長期攝入糖量過多可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率的增加
小提示:過量攝入甜食,的確會增加胰腺癌的發(fā)病幾率。“吃糖會導(dǎo)致胰島素大量分泌,使胰島素功能受到損傷,而這時(shí)引起胰腺癌的潛在因素之一。” “要避免糖對健康的影響,最好的辦法就是有意思地控制攝入量” 少吃或不吃含糖食品
幾種情況下吃甜食很傷身
焦慮時(shí)。每當(dāng)感到焦慮不安時(shí),很多人會求助于蛋糕、面包、含糖飲料等含糖量高的甜食,指望它們能平復(fù)心情。事實(shí)上,甜食雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用,但因?yàn)楹鞘澄飼焖俦荒c胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟(jì),也影響情緒的平穩(wěn)。
上火時(shí)。吃太多甜食,會大量消耗體內(nèi)的B族維生素,從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外,當(dāng)人體缺少B族維生素時(shí),不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等最后,甜食會影響食欲,加重口渴,讓人胃脹不想吃東西。
經(jīng)期時(shí)。痛經(jīng)主要是由于子宮過強(qiáng)收縮和血管攣縮導(dǎo)致的。甜食中糖分含量較高,能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收,而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張,減輕子宮收縮狀況,對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定。
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