測(cè)測(cè)你的心理健康嗎
測(cè)測(cè)你的心理健康嗎
人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的,一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過(guò)人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹測(cè)測(cè)你的心理健康,希望能幫到你。
世界精神衛(wèi)生日
今年宣傳的主題為“心理健康,社會(huì)和諧”,意在表明每一位公民的心理健康與社會(huì)和諧息息相關(guān),號(hào)召全社會(huì)積極參與精神衛(wèi)生工作,共同承擔(dān)防治責(zé)任和義務(wù),推動(dòng)形成理解、接納、關(guān)愛(ài)精神障礙患者的社會(huì)氛圍,保護(hù)和促進(jìn)公眾心理健康,創(chuàng)造和諧美好社會(huì)。
什么是健康
人們認(rèn)為健康就是“沒(méi)有病”,這里指的僅僅是身體(包括各種臟器)沒(méi)有病而對(duì)心理或精神的健康不了解或不愿了解。因而世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是沒(méi)有病,而且有良好的心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。”這里健康的概念就包含了身體健康與心理健康(精神健康)兩個(gè)方面,而在后者中還包含著良好的社會(huì)功能。
心理疾病最怕諱疾忌醫(yī)
據(jù)悉,現(xiàn)實(shí)生活中,得了心理疾病的人很多都很自卑,不敢大方就診,怕別人是神經(jīng)病、魑線。有些因抑郁癥住院的病人,要求出院的診斷寫(xiě)“神經(jīng)衰弱”這個(gè)人人都可以接受的疾病,其中原因,除了怕別人帶有色眼鏡看外,還有一個(gè)原因是不能報(bào)銷,單位會(huì)說(shuō)你是思想問(wèn)題。
這與人們對(duì)心理疾病帶有偏見(jiàn)有關(guān),對(duì)得了心理疾病的人缺乏應(yīng)有的理解和同情,使他們背上沉重的思想包袱。
抑郁癥
抑郁癥的具體表現(xiàn):
情緒低落,對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣;特別容易疲勞,休息也不能緩解;頭痛、背痛等各種軀體疼痛:注意力不集中,記憶力下降;食欲減退,體重下降;失眠、早醒
引起抑郁癥的原因:
工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、家庭婚姻問(wèn)題等
中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病
飲酒用藥成癮
抑郁癥的治療:
目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療,其中藥物治療是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。
焦慮癥
焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。
慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無(wú)明確原因下對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題過(guò)分擔(dān)心煩惱,將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。
常見(jiàn)癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過(guò)敏、胸悶、氣急、煩躁。
急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無(wú)誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病,感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動(dòng)、呼吸困難。
發(fā)作時(shí)間短,一般為5—20分鐘,就可自行緩解患者一切恢復(fù)如常。但可突然發(fā)作,有些人擔(dān)心不知何時(shí)會(huì)發(fā)作,不敢一個(gè)人在家及外出。
焦慮癥的治療: 與抑郁癥一樣,要雙管齊下:藥物治療+心理治療
疑病癥
疑病癥是患者對(duì)自身的健康或身體的某一部分功能過(guò)分關(guān)注,懷疑患了某種疾病,但與實(shí)際健康狀況不符;醫(yī)生對(duì)疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對(duì)自身健康固有的成見(jiàn)。
患者的性格特征是:敏感、多疑、易受暗示,對(duì)自身的健康情況特別關(guān)心,要求十全十美,好反復(fù)思索。
疑病癥的起病與心理社會(huì)因素和人格缺陷有一定的關(guān)系。錯(cuò)誤的傳統(tǒng)觀念,既往的經(jīng)歷,如親友死于某種嚴(yán)重疾病,以及醫(yī)生不恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)、態(tài)度和行為,對(duì)疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。
疑病癥的治療:在排除軀體疾病,診斷確定之后,應(yīng)停止各種不必要的檢查。在此基礎(chǔ)上,藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好方法。
失眠
失眠分入睡困難,或淺睡多夢(mèng),或早醒,醒后不能再入睡,伴有心煩、畏光、怕聲,頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。
引起失眠的常見(jiàn)原因有:
引起失眠最常見(jiàn)的原因是心理疾病,也就是說(shuō)失眠是心理疾病最普遍的癥狀,比如焦慮時(shí)常難以入睡,抑郁則容易早醒。
某些食物如咖啡和茶;某些減肥藥、降壓藥(如:利血平)、消炎止痛藥。
太冷或太熱、噪音等。
失眠的治療
主要是針對(duì)病因治療,抑郁癥引起的抗抑郁治療,焦慮癥的抗焦慮治療,這樣才能達(dá)到標(biāo)本兼治。
人一生中常見(jiàn)精神問(wèn)題
每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種精神衛(wèi)生問(wèn)題,重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。
(1)嬰幼兒(0-3歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題,有養(yǎng)育方式不當(dāng)所帶來(lái)的心理發(fā)育問(wèn)題,如言語(yǔ)發(fā)育不良、交往能力和情緒行為控制差。家長(zhǎng)多與孩子進(jìn)行情感、語(yǔ)言和身體的交流,培養(yǎng)孩子良好的生活行為習(xí)慣,是避免嬰幼兒精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
(2)學(xué)齡前兒童(4-6歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題,有難以離開(kāi)家長(zhǎng)、與小伙伴相處困難。處理不好,易發(fā)生拒絕上幼兒園以及在小朋友中孤僻、不合群等問(wèn)題。鼓勵(lì)與小伙伴一起游戲、分享情感,培養(yǎng)孩子的獨(dú)立與合作能力,是避免學(xué)齡前兒童精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
(3)學(xué)齡兒童(7-12歲)和青少年(13-18歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題,有學(xué)習(xí)問(wèn)題(如考試焦慮、學(xué)習(xí)困難)、人際交往問(wèn)題(如學(xué)校適應(yīng)不良、逃學(xué))、情緒問(wèn)題、性心理發(fā)展問(wèn)題、行為問(wèn)題(如恃強(qiáng)凌弱、自我傷害、魯莽冒險(xiǎn))、網(wǎng)絡(luò)成癮、吸煙、飲酒、接觸毒品、過(guò)度追星、過(guò)度節(jié)食、厭食和貪食等。調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、學(xué)會(huì)情感交流、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛(ài)好,是避免學(xué)齡兒童和青少年精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
(4)中青年(19-55歲)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題,有與工作相關(guān)的問(wèn)題,如工作環(huán)境適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張、就業(yè)和工作壓力等帶來(lái)的問(wèn)題;與家庭相關(guān)的問(wèn)題,如婚姻危機(jī)、家庭關(guān)系緊張、子女教育問(wèn)題。構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò),學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助和張弛有度地生活,發(fā)展興趣愛(ài)好,是避免中青年精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
(5)中老年(55歲以上)常見(jiàn)的精神衛(wèi)生問(wèn)題,有退休、與子女關(guān)系、空巢、家庭婚姻變故軀體疾病等帶來(lái)的適應(yīng)與情感問(wèn)題。接受由于年齡增大帶來(lái)的生理變化,建立新的人際交往圈,多參加社區(qū)和社會(huì)活動(dòng),學(xué)習(xí)新知識(shí),拓展興趣愛(ài)好,是避免中老年精神衛(wèi)生問(wèn)題發(fā)生的可行方法。
各類自然災(zāi)害、人為事故、交通意外、暴力事件等,除直接影響人們的正常生活外,還會(huì)引起明顯的心理痛苦,嚴(yán)重的可引起精神障礙。認(rèn)識(shí)突發(fā)事件帶來(lái)的心理變化,積極尋求心理支持和救助,是避免突發(fā)事件導(dǎo)致的精神衛(wèi)生問(wèn)題的可行方法。