關(guān)注產(chǎn)婦心理健康
關(guān)注產(chǎn)婦心理健康
經(jīng)歷過(guò)十個(gè)月的辛苦懷胎以及分娩的不易,隨著一聲清脆響亮的嬰兒啼哭,新媽媽在有了初為人母的喜悅的同時(shí),也可能會(huì)隨著寶寶的出生,出現(xiàn)一段時(shí)間不穩(wěn)定的情緒。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹產(chǎn)婦心理健康,希望能幫到你。
產(chǎn)后抑郁出現(xiàn)的因素有哪些
生理因素:在妊娠分娩的過(guò)程中,體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的誘因之一。研究發(fā)現(xiàn),臨產(chǎn)前胎盤(pán)類(lèi)固醇的釋放達(dá)到最高值,產(chǎn)婦表現(xiàn)情緒愉快;分娩后胎盤(pán)類(lèi)固醇分泌突然減少時(shí)產(chǎn)婦表現(xiàn)抑郁。
身體因素:寶寶出生后,白天照顧寶寶往往忙了一天才發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)有洗漱,而到了晚上,由于喂奶、寶寶哭鬧等因素,睡眠也變得支離破碎。
心理因素:新媽媽生產(chǎn)后,需要放棄大部分自我,生活重心會(huì)全部轉(zhuǎn)移到寶寶的吃喝拉撒睡上,遠(yuǎn)離了同事和朋友,不能隨便出門(mén),生活比較單調(diào),并且與大部分人失去了共同話(huà)題,心理上難以適應(yīng)。
家庭因素:家庭成員不能夠給予產(chǎn)婦很好的關(guān)愛(ài),對(duì)寶寶性別較為在意,或者關(guān)注點(diǎn)全部集中在寶寶身上而忽略產(chǎn)婦的情況。
產(chǎn)后3大心理變化
媽媽們生產(chǎn)后,其心理會(huì)出現(xiàn)巨大的變化,這個(gè)變化相對(duì)于身體上的改變來(lái)說(shuō)更是巨大。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)后婦女心理的變化可分為三種:首先是產(chǎn)后郁悶:其發(fā)生幾率約50%-70%,在產(chǎn)后3-6天發(fā)生,其主要癥狀包括:情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等,持續(xù)時(shí)間約為一周左右。
其次是有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的癥狀:如郁郁寡歡、食欲不振、無(wú)精打采,甚至常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地流淚或?qū)η巴靖杏X(jué)毫無(wú)希望,更有甚者會(huì)有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望,這就是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥了。
再次就是產(chǎn)后精神?。杭s有0.14%-0.26%的抑郁癥產(chǎn)婦,會(huì)出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺(jué)、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀,此時(shí)產(chǎn)婦已經(jīng)嚴(yán)重患有“產(chǎn)后精神病”。
特別提示 獨(dú)生女更易患產(chǎn)后抑郁
目前的產(chǎn)后抑郁癥之所以有上升的趨勢(shì),一是因?yàn)楫?dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作和生育的沖突導(dǎo)致目前產(chǎn)后抑郁高發(fā)。二是大多數(shù)家庭是獨(dú)生子女,當(dāng)媽媽的對(duì)孩子的期望值自然很高,撫養(yǎng)壓力增大。
目前生育潮的主體由80后獨(dú)生子女一代構(gòu)成,新爸媽很多本身就是獨(dú)生子女,而獨(dú)生子女群體獨(dú)有的心理特點(diǎn)易使產(chǎn)后抑郁高發(fā)。從成長(zhǎng)到結(jié)婚、懷孕、生育,她們幾乎一直是家庭的中心,一旦生完孩子,一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的孩子身上,產(chǎn)婦多少會(huì)有失落的心理。
積極做好自我調(diào)整,預(yù)防產(chǎn)后抑郁:
◆ 珍惜每一個(gè)睡眠的機(jī)會(huì),當(dāng)寶寶安然入睡,產(chǎn)婦也要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神,而不是趁此時(shí)間洗洗涮涮。
◆ 休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng),帶著快樂(lè)的心情做適量家務(wù)及運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,提高身體素質(zhì)。
◆ 產(chǎn)婦飲食應(yīng)清淡且富有營(yíng)養(yǎng),控制體重,體重的過(guò)度增長(zhǎng)會(huì)讓產(chǎn)婦產(chǎn)生焦慮情緒。
◆ 提前學(xué)習(xí)育兒知識(shí),在懷孕期間多參加育兒知識(shí)講座,多看一些育兒書(shū)籍,對(duì)寶寶的各種突發(fā)情況有心理準(zhǔn)備。
◆ 創(chuàng)造舒適的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境,坐月子的房間應(yīng)陽(yáng)光充足、通風(fēng)良好、安靜舒適。
◆ 營(yíng)造良好的家庭氛圍,產(chǎn)婦應(yīng)與家人及朋友建立良好的溝通,積極向家人尋求幫助。尤其是新爸爸要給予產(chǎn)婦更多的關(guān)愛(ài)及照顧,減輕產(chǎn)婦的精神負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后抑郁并不可怕,每個(gè)人最好的治愈師是自己,多數(shù)情況可在積極自我調(diào)節(jié)下自愈。輕度抑郁者可進(jìn)行單純的心理輔導(dǎo),中重度抑郁的情況可采取安全有效的藥物治療,并配合心理輔導(dǎo)達(dá)到治療的目的。