女生心理健康小知識

　　隨著社會的不斷的發(fā)展,人們的生活條件以及生活水平也在不斷的提高,人們也越來越關(guān)注自身的健康問題,特別是女性朋友更是如此的。下面由學(xué)習啦小編為大家介紹女生心理健康小知識，希望能幫到你。

　　心理健康的女生，必須具備以下條件

　　智力正常，并能充分發(fā)揮自己的聰明才智。因為正常的智力水平是人的生活、學(xué)習、工作、勞動的最基本的心理條件。

　　與大多數(shù)人的心理一致，并且符合年齡階段的心理要求。因為在人的一生中，不同的年齡階段，都有著與之相適應(yīng)的心理特點。對于女生來說，天真活潑、朝氣蓬勃、勤奮好學(xué)、奮發(fā)向上、富于幻想才是符合她們年齡特點的心理要求

　　具有完整的人格。能確立正確的人生觀。具有統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的思想和行為，胸懷坦蕩，言行一致，情緒穩(wěn)定，意志堅強，行動有自覺性和果斷性。

　　具有正常的人際關(guān)系。能正確地、積極地對不同人際關(guān)系作出不同的心理反應(yīng)。與人交往，不卑不抗;既善于理解別人，又能被別人所理解，并為別人所接納，在集體中有自己的朋友。

　　對現(xiàn)實有較強的適應(yīng)能力。能和社會環(huán)境協(xié)調(diào)一致，時刻意識到自己對國家和社會所負的責任，并根據(jù)國家和社會的要求努力掌握知識和技能，以促進社會的進步。

　　對自己有正確的認識和評價。既要看到自己的優(yōu)點和長處，也要看到自己的弱點和短處，只有這樣，才能愉快地接納自己，采取適合自己能力和行為。

　　如何保持心理健康呢

　　第一、如何才能保持女生心理健康提高自身素質(zhì)是解決心理問題的關(guān)鍵。女生要善于調(diào)節(jié)與控制自己的情緒;要有堅強果斷的意志;在自己的生活領(lǐng)域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友;能適應(yīng)并積極改造現(xiàn)實環(huán)境;堅持自尊、自愛、自信、自強。

　　第二、遇到問題時要學(xué)會行之有效的緩解壓力的方法。當感受到外界的壓力時，女生應(yīng)采取戶外活動、向家人朋友訴說、進行自我調(diào)整等積極的方法，而不是逃避、悶在心里、向別人發(fā)脾氣等負向的、不適宜的減壓方法。

　　第三、女生不斷充電也很重要。面對日新月異的環(huán)境，知識更新尤其重要。女生應(yīng)該主動抓緊時間學(xué)習，避免落伍和被淘汰。

　　不過，令人高興的是，女生心理健康調(diào)查結(jié)果顯示：六成女生自我感覺良好;八成女生積極樂觀。這為進一步保持女生心理健康奠定了良好的基礎(chǔ)。

　　自我心理平衡術(shù)

　　滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。心理健康的人，也不是對任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和調(diào)整自己。例如。有的人感到煩躁時，會選擇柔和的音樂聽，以使自己的心情寧靜;有的人感到憂郁時，去聽一些雄壯或激昂的樂曲上，以使自己興奮起來。通常所用的自我調(diào)式的方法有：

　　1.自我激勵

　　自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學(xué)會從零開始，心向未來;在學(xué)業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學(xué)會知足。

　　2.情境遷移

　　在遇到苦悶或憤怒的情境時，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復(fù)到穩(wěn)定。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

　　3.情緒宣泄

　　心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產(chǎn)生痛苦時、悲傷憂郁時，通過適當?shù)姆椒ā⑶肋M行發(fā)泄，達到減輕痛苦的目的。如向師長親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來;或大哭一場;或干脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力;或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　4.必要的咨詢

　　當遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)去咨詢，向他們訴說內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導(dǎo)。

　　5.講究處事技巧

　　當與別人發(fā)生沖突時，不妨暫時避開對方一段時間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無能的表現(xiàn)。或因某種事情引起不愉快的情緒時，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點，最好配合轉(zhuǎn)移思維，就是設(shè)法使自己的注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為“升華”。

　　6.學(xué)會自我放松

　　這種方法是要學(xué)會四肢放松，并獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓(xùn)練法能改善生理功能、交感神經(jīng)活動降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達到排解和消除不良情緒的目的。

　　7.常做“心理美容”

　　每個人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進的地方一樣，并非是什么疾病。經(jīng)常進行“自醒”，反觀內(nèi)照，如果能夠及時調(diào)整就是給自己的心理做了美容，對心理健康大有益處。