老年人心理保健的要點(diǎn)是什么
很多老年人現(xiàn)在也開始注重自身的健康狀況了,不光要注重身體上的,還要注意心理方面的健康。那么老人該如何進(jìn)行心理的保健呢?以下是小編為你整理的老年人心理保健的要點(diǎn),希望對你有幫助。
老年人心理保健的要點(diǎn)
一、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友,又要善交新朋友,要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關(guān)心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補(bǔ)短,汲取生活營養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。
二、保持樂觀精神,培養(yǎng)健康的心理。老年人對生活要充滿信心,盡量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂觀,盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。
三、善于擺脫煩惱,保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處于郁悶狀態(tài),而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務(wù)事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。
四、注意飲食營養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。
老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目,如散步、慢跑、打拳、做操等,強(qiáng)度以感覺舒適為宜。
五、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好,把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些,如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時光、學(xué)習(xí)新知識,使生活更有意義。
老年人心理保健的方法
1、多學(xué)一些自我保健知識
老年人應(yīng)該正視心變異,抽時間多學(xué)一些自我保健的常識,弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn),一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的苗頭,應(yīng)及時進(jìn)行自我克制和自我糾正。
2、自我寬慰
衰老是生命發(fā)展的必然,老年人在體力和智力方面不能與青年人相比,在思想認(rèn)識上也可能跟不上時代潮流,這是不容回避的客觀事實(shí)。
老年人要學(xué)會自我寬解和自我安慰,切莫因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生自卑、自棄的心理。同時,要盡量保持平和的心境,不勉強(qiáng)自己做一些力不從心的事情,遇事要三思而后行,切莫心急氣躁跟自己過不去。
3、尋找精神寄托
退休固然是件好事,可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣,難免會使人空虛無聊、孤獨(dú)落寞之感,因此很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。
要消除這種情緒,最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動作為精神寄托,充實(shí)自己的生活內(nèi)容,諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及一些社會公益性活動等。
老年人心理保健的秘決
1、樂觀
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能,幫你解決矛盾,逾越困難。
而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中,讓人在困難面前一籌莫展,嚴(yán)重影響了人們的身心健康。
2、善良
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。心存善良,就會以他人之樂為樂,扶貧幫困;心存善良,就會與人為善,樂于友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落,樂于對人敞開心扉,心中輕松。
心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。
3、寬容
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些,最明智的選擇是學(xué)會寬容。寬容是一種良好的心理質(zhì)量。它不僅包含著理解和原諒,更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容、只知苛求的人,其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。
學(xué)會寬容就會嚴(yán)于律己,寬以待人,這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
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