有時(shí)候情緒低落真的很煩惱是么?明明想要開(kāi)心、快樂(lè)，可心里總有些郁悶，這樣的狀況要如何改善呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下情緒低落時(shí)的做法，歡迎大家閱讀。

　　情緒低落時(shí)的做法：

　　1、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。

　　2、奮發(fā)工作一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

　　3、改善營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　4、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無(wú)謂的憂愁和煩惱。

　　5、反省人生當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對(duì)自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問(wèn)題嗎?生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

　　6、樂(lè)觀幻想有些人遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。

　　7、往事淡忘反思昨天，汲取教訓(xùn)，更好地把握今天是必要的。但過(guò)后就要丟掉和忘卻。

　　8、參加鍛煉體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳。

　　甲狀腺機(jī)能失調(diào)和服用某些藥物也會(huì)引發(fā)情緒低落。對(duì)于這種情況則需看醫(yī)生。

　　情緒低落的診斷：

　　情緒低落是負(fù)性情感活動(dòng)的增強(qiáng)。悲傷、抑郁的情緒經(jīng)常占優(yōu)勢(shì)。什么事情都不能令其高興。較輕的情緒低落，僅表現(xiàn)對(duì)以前感興趣的事物缺少興趣，不愿和人來(lái)往，但外觀上對(duì)人的態(tài)度變化還不明顯。嚴(yán)重的情緒抑郁則表現(xiàn)苦悶、悲傷、面帶愁容、行動(dòng)減少。

　　(1)情感高漲：此時(shí)病人的情感活動(dòng)異常增強(qiáng)，表現(xiàn)輕松愉快、興高采烈、洋洋自得，表情豐富生動(dòng)，顯得沒(méi)有憂愁與煩惱，自負(fù)自信，甚至夸大。其樂(lè)觀情緒富有感染力，容易引起周圍人的共鳴。多見(jiàn)于躁狂狀態(tài)。

　　(2)欣快：雖然病人經(jīng)常樂(lè)哈哈的，也有似乎十分滿意和幸福愉快的體驗(yàn)，但由于伴有智能障礙，此時(shí)病人即使很高興，其面部表情都給人以呆傻、愚蠢的感覺(jué)。同時(shí)病人自己也說(shuō)不清楚高興的原因，內(nèi)容表現(xiàn)較單調(diào)刻板，因而難以引起正常人的共鳴，也沒(méi)什么感染力。多見(jiàn)于腦器質(zhì)性精神病，如腦動(dòng)脈硬化性精神病、老年性癡呆及麻痹性癡呆等疾病。

　　(3)焦慮：指病人在無(wú)明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、坐立不安、唉聲嘆氣、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。多見(jiàn)于焦慮癥、疑病觀念、更年期憂郁狀態(tài)、神經(jīng)衰弱等。

　　(4)情感淡漠：病人對(duì)外界任何刺激均缺乏相應(yīng)情感反應(yīng)，即使一般能引起正常人的極大悲傷或高興愉快之事，如生離死別、久別重逢等，也泰然處之、無(wú)動(dòng)于衷、表情呆板。對(duì)周圍發(fā)生的事漠不關(guān)心、視若無(wú)睹，面部表情冷淡呆板。多見(jiàn)于慢性精神