健康的心理狀態(tài)

　　心理健康 (正常心理狀態(tài))

　　心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳(基因)相關(guān)。既能過(guò)著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

　　心理健康狀態(tài)

　　從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可以分為4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。

　　1. 心理健康狀態(tài) 從自我評(píng)價(jià)、他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析：本人不覺(jué)得痛苦，即在一個(gè)時(shí)間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂(lè)的感覺(jué)大于痛苦的感覺(jué);他人不感覺(jué)到異常，即心理活動(dòng)與周?chē)h(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周?chē)h(huán)境格格不入的現(xiàn)象;社會(huì)功能良好，能夠勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件(或者創(chuàng)造條件)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

　　2. 不良狀態(tài)又稱(chēng)第三狀態(tài)，是介于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)，是正常人群中常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)、生活事件、身體不良狀況等因素所引起。它的特點(diǎn)是：時(shí)間短暫，一般在一周左右就能得到緩解;損害輕微，該狀態(tài)對(duì)當(dāng)事人社會(huì)功能影響較小，處于此類(lèi)狀態(tài)的人一般都能處理日常工作、學(xué)習(xí)和生活，只是感覺(jué)到的愉快感小于痛苦感，“累”、“沒(méi)勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說(shuō)的詞匯;能夠自己調(diào)整，此狀態(tài)者大部分能夠通過(guò)自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚(yú)、旅游、娛樂(lè)等放松方式使自己的心理狀態(tài)得到改善。

　　3. 心理障礙 心理障礙是因?yàn)閭€(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某些方面發(fā)展超前、停滯、延遲、退縮或異常。特點(diǎn)如下：

　　 a. 不協(xié)調(diào)性。其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱(chēng)或反應(yīng)方式與常人不同。例如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)(停滯、延遲、退縮);兒童出現(xiàn)成人行為(不均衡的超前發(fā)展);對(duì)外界刺激的反應(yīng)方式異常等。

　　 b. 針對(duì)性。處于此類(lèi)狀態(tài)的人往往對(duì)敏感的事、物及環(huán)境等有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(包括思維、情緒及動(dòng)作行為)，而面對(duì)其它對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。

　　 c. 損害較大。此狀態(tài)對(duì)當(dāng)事人社會(huì)功能影響較大?？赡苁巩?dāng)事人不能按常人標(biāo)準(zhǔn)完成某項(xiàng)(或幾項(xiàng))社會(huì)功能。例如：社交焦慮者(又名社交恐懼)不能完成社交活動(dòng)，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往等。

　　 d. 需求助于心理醫(yī)生。此狀態(tài)者大部分不能通過(guò)自我調(diào)整和非專(zhuān)業(yè)人員的幫助而解決根本問(wèn)題，心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必需的。

　　4. 心理疾病 心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(思維、情感、動(dòng)作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感，是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。特點(diǎn)是：

　　 a. 強(qiáng)烈的心理反應(yīng)?？沙霈F(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強(qiáng)烈自卑感及痛苦感，缺乏經(jīng)歷，情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常(重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作減少，退縮行為等)，意志減退等。

　　 b. 明顯的軀體不適感。由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能的失調(diào)，如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿(mǎn)、便秘或腹瀉(或便秘——腹瀉交替)等癥狀，影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀，影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)則可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙等。

　　 c. 損害大。這類(lèi)患者不能或者勉強(qiáng)能完成其社會(huì)功能，缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，痛苦感極為強(qiáng)烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。

　　 d. 需要心理醫(yī)生的治療。這類(lèi)患者一般不能通過(guò)自我調(diào)節(jié)康復(fù)，而必須接受心理醫(yī)生的治療。對(duì)此類(lèi)患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。在治療早期，通過(guò)藥物快速調(diào)整情緒，中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙，并通過(guò)心理訓(xùn)練達(dá)到社會(huì)功能的恢復(fù)和心理健康水平的提高。