高考?jí)毫徑夥椒?/p>

　　很多人都經(jīng)歷過(guò)高考，高考的壓力相信每個(gè)人都無(wú)法忘懷，高考令人抑郁，令人緊張的局促不安，那么，如何緩解高考?jí)毫?，這就需要每位考生掌握一定的減壓方法，高考的心態(tài)很重要，高考的同學(xué)們一定要帶給自己正能量的東西。

　　高考?jí)毫徑夥椒?、良好的睡眠

　　正常的飲食調(diào)節(jié)，這些都是最基本的前提哦，千萬(wàn)不要暴飲暴食，也不要沒(méi)有胃口，甚至做噩夢(mèng)。

　　高考?jí)毫徑夥椒?、照常地運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以讓你的壓抑或者緊張不安的情緒拋掉，忘記不開(kāi)心的事，還記得灌籃高手里的櫻木花道嗎?相信自己，一定可以的。

　　高考?jí)毫徑夥椒?、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　放松自己，靜靜地聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，陶醉在音樂(lè)的世界里，如果你會(huì)畫(huà)畫(huà)，還可以試著畫(huà)出你此時(shí)此刻的想法或者是對(duì)未來(lái)的憧憬。

　　高考?jí)毫徑夥椒?、和朋友聊聊

　　要知道并不是只有你一個(gè)人在戰(zhàn)斗，和他們一起，你才能感受到力量，有什么不懂的問(wèn)題也可以互相討論一下，不要胡思亂想，切忌把自己封閉了。

　　參加高考的同學(xué)們一定要學(xué)會(huì)緩解內(nèi)心壓力，心理的力量有時(shí)候是我們無(wú)法想象的，如何緩解高考?jí)毫ο嘈磐ㄟ^(guò)上面的介紹，同學(xué)們也已經(jīng)有了一定的了解，希望最后參加考試的同學(xué)們都能夠金榜題名。

　　學(xué)習(xí)成功的秘訣

　　01　掌握時(shí)機(jī)

　　老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學(xué)院的羅特曼研究所曾對(duì)一組60至82歲的老人開(kāi)展測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谏衔?：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點(diǎn)至5點(diǎn)，他們的表現(xiàn)就會(huì)下降。核磁共振也顯示，到了下午時(shí)分，這些老人的腦袋就“閑置”起來(lái)、轉(zhuǎn)到了所謂的“缺省模式”，這時(shí)的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關(guān)的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。

　　不過(guò)，為了使自己的努力得到最大回報(bào)，年輕人也不妨對(duì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃一番。另一項(xiàng)研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點(diǎn)學(xué)習(xí)，她們對(duì)材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點(diǎn)學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過(guò)，如果學(xué)的是包含動(dòng)作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國(guó)弗賴(lài)堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說(shuō)：“這個(gè)結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語(yǔ)言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂(lè)器。”

　　學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)為什么重要?我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來(lái)鞏固記憶。尼森認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個(gè)“關(guān)鍵時(shí)期”(critical window)，且動(dòng)作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期或許比其他類(lèi)型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中受益，這一點(diǎn)還不清楚。“事實(shí)證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強(qiáng)、睡得也更好。”尼森說(shuō)。

　　02　考考自己

　　普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項(xiàng)重大研究證明了自我測(cè)試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個(gè)斯瓦希里語(yǔ)單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過(guò)程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們?cè)谝恢芎蟮臏y(cè)驗(yàn)中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細(xì)讀單詞、并未主動(dòng)測(cè)驗(yàn)自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀(guān)點(diǎn)：自我測(cè)試的效果要超過(guò)一些常見(jiàn)的學(xué)習(xí)策略，比如畫(huà)泡泡圖來(lái)歸納一段文字的大意之類(lèi)。

　　如果你覺(jué)得這聽(tīng)起來(lái)太過(guò)辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過(guò)的內(nèi)容，至于是不是想得起來(lái)倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀(guān)點(diǎn)不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

　　“這個(gè)發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說(shuō)，“研究記憶的人向來(lái)認(rèn)為，在問(wèn)題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯(cuò)誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會(huì)打折。但事實(shí)并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對(duì)記憶的工作機(jī)理重新思考。同時(shí)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。

　　有的時(shí)候，一些人會(huì)強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法肯定是錯(cuò)誤的。我們要為不學(xué)而學(xué)，要懂得學(xué)習(xí)不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經(jīng)意間就可以把知識(shí)的精髓掌握住。如果總是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，那么肯定學(xué)不到有用的東西。