腸胃不好時(shí)不能吃什么食物
腸胃不好時(shí)不能吃什么食物
生活節(jié)奏快，工作壓力大，吃飯不規(guī)律、暴飲暴食之類的生活習(xí)慣難免會(huì)讓腸胃不好受。腸胃有問(wèn)題了，身體健康就很難保障，因?yàn)槟c胃不好的話，很多東西都是不可以吃的，比如說(shuō)辣的酸的，那么胃不好要少吃哪些食物?
腸胃不好時(shí)不能吃的食物
1、薄荷
薄荷會(huì)放松食道括約肌，這是導(dǎo)致胃酸的重要原因。薄荷傷胃，不僅要少吃薄荷，還包括要少吃各種含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
2、汽水
汽水是一種刺激性比較大的飲料，它能刺激腸胃，從而導(dǎo)致腸胃不適;果汁適量地喝有助于身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過(guò)量飲用，同樣會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、胃疼等問(wèn)題。
3、豆類和咖啡
豆類和咖啡是養(yǎng)胃人士不能多吃的食物。豆類中含有低聚糖，不易于消化，容易導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣?？Х葧?huì)刺激胃部，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致消化不良和泛酸，同樣容易傷胃。
學(xué)習(xí)啦網(wǎng)溫馨提醒，男性朋友們，如果你的胃不是特別好，那么就要盡量少吃以上食物，避免產(chǎn)生胃痛胃酸胃脹的癥狀，尤其是到了冬天，胃寒也是很常見，要多喝一些湯或者是粥類，保證胃部的暖和舒適。
健康生活習(xí)慣
男人總是忽視自身的不適，他們總是認(rèn)為自己堅(jiān)不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問(wèn)題。由于冠狀動(dòng)脈疾病在30多歲時(shí)已經(jīng)開始出現(xiàn)，因此男人超過(guò)30歲就應(yīng)該每年進(jìn)行體檢，并進(jìn)行一些常規(guī)檢查。
誠(chéng)懇溝通
“當(dāng)鼓勵(lì)你的丈夫要更加注重健康時(shí)，請(qǐng)牢記他已經(jīng)不是一個(gè)孩子了。”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士(《為什么男人永遠(yuǎn)忘記，而女人始終牢記》、《為什么男人早逝：如何延長(zhǎng)您的生命》的作者)如是說(shuō)。她建議：“不要總嘮叨，甚至欺騙丈夫，來(lái)讓他關(guān)注健康，你需要給他十分明確而充足的理由，告訴他為什么要促進(jìn)健康。男人尤其不喜歡長(zhǎng)篇大論、被指責(zé)。不要急躁，慢慢說(shuō)服他。”
定期體檢
女人的壽命長(zhǎng)于男人最簡(jiǎn)單的理由是什么?雷嘉多博士認(rèn)為，男人總是忽視自身的不適，他們總是認(rèn)為自己堅(jiān)不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問(wèn)題。由于冠狀動(dòng)脈疾病在30多歲時(shí)已經(jīng)開始出現(xiàn)，因此男人超過(guò)30歲就應(yīng)該每年進(jìn)行體檢，并進(jìn)行一些常規(guī)檢查。負(fù)責(zé)安排家庭成員日?；顒?dòng)的妻子，要及時(shí)為丈夫預(yù)約一些檢查。
一起減壓
壓力能夠增加焦慮，使血壓升高，甚至導(dǎo)致過(guò)度飲食，這些都對(duì)健康不利。雷嘉多建議，夫妻應(yīng)該在矛盾出現(xiàn)的時(shí)候積極解決，不要讓它繼續(xù)升級(jí)。夫妻還應(yīng)該定期換換環(huán)境，比如把孩子交給可以信賴的人，和伴侶在周末一起出游或一起度過(guò)一段時(shí)光，這對(duì)緩解壓力可以起到非常大的幫助。
一起運(yùn)動(dòng)
成人每周至少要有幾天的時(shí)間每日進(jìn)行30—60分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳，她也建議大家不妨嘗試一下探戈，或者打開臥室的音響放松一下。若是夫妻雙方都有空，也可以穿上運(yùn)動(dòng)鞋去散步或騎單車。
合理飲食
橄欖油含有對(duì)心臟有益的脂肪，其攝入量是控制體重的關(guān)鍵;魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益于心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D，熱量低于全脂牛奶。雷嘉多說(shuō)，經(jīng)常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類，要讓丈夫在午餐時(shí)多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐，既能節(jié)省開支又可減少熱量攝入。
改掉壞習(xí)慣
男人戒煙比女人更容易，因?yàn)槟腥藢?duì)尼古丁的依賴要小于女人。雷嘉多建議：“要提醒丈夫，他吸煙的壞習(xí)慣影響了整個(gè)家庭的健康。在吸煙的環(huán)境中，兒童哮喘發(fā)病率增高，不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只堅(jiān)持10分鐘也好，這段時(shí)間讓他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓勵(lì)他不要。