国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

冬季怕冷如何養(yǎng)生

時間: 冠墩784 分享

  冬季怕冷者表現(xiàn)為手腳冰涼、腰部怕冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力,多是體內(nèi)陽氣不足,不能溫煦身體所致。下面就是學習啦小編為大家整理的關于冬季怕冷如何養(yǎng)生的方法,供大家參考。

  冬季怕冷的人如何養(yǎng)生?

  寒冷的冬天,除了加強體育鍛煉、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有:

  肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。

  根莖類:醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

  辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風散寒,促進血液循環(huán),增加體溫。

  含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

  甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。

  含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。

  貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強?!∫虼?,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

  冬季以下食物抵制嚴寒,溫暖過冬。

  1、黃酒

  黃酒是含人體必需的氨基酸比較全面的飲料酒,含有18種氨基酸,這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認為,黃酒性熱味甘苦,有通經(jīng)絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。

  2、羊肉

  俗語有云,立冬那天吃羊肉,整個冬天不怕冷。民間歷來有立冬進補的習俗,而羊肉性溫熱,補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力,在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。在這個進補的最佳時期進行食補,可以去濕氣,避寒冷、暖心胃,為抵御冬天的嚴寒補充元氣。

  3、核桃

  它含有40%~50%的脂肪,其中多數(shù)為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲的功效。這些都對提高身體健康,抵御寒冷大有益處。

  4、辣椒

  辣椒中含有豐富的辣椒素,這種物質(zhì)能夠促進人體新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。同時,吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。但是,大家要注意,吃辣椒一定要掌握好度,不要食用過多。

  5、黑木耳

  黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾并大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

  6、紅糖

  紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用,也適合老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、姜汁一起煮開,做成紅糖桂圓姜水則有補血溫中的作用,在寒冷的冬天里不再手腳冰涼。

  7、蝦米

  非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈的功效。

  8、花生

  蛋白質(zhì)含量豐富,每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上。常吃花生有養(yǎng)血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果?;ㄉ灰顺闯?,原因是消化吸收不好。

  9、生姜

  俗話說,“家備生姜,小病不慌”。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效。另外,生姜重補暖、對治療寒涼引起的胃病,女性寒涼都非常有效。烹調(diào)時再配上紅糖、大棗、綠茶等不同輔料,妙用無窮。

  10、狗肉

  狗肉含有較多的?;撬?、多肽,而脂肪很少。中醫(yī)認為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

  11、紅棗

  冬季吃紅棗能補中益氣,養(yǎng)血安神。大棗含有大量的糖類物質(zhì),并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。

  12、牛肉

  牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,可以有效補血養(yǎng)血,冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而及時補充身體能力,提高抵抗力。
看過“冬季怕冷如何養(yǎng)生”的人還看了:

1.冬季美容養(yǎng)生短信

2.大寒節(jié)氣的飲食與養(yǎng)生

3.冬季養(yǎng)生關心短信

4.老人冬季怕冷什么原因

5.立冬養(yǎng)生飲食

6.冬季治療感冒的食療方法有哪些

冬季怕冷如何養(yǎng)生

冬季怕冷者表現(xiàn)為手腳冰涼、腰部怕冷、面色蒼白、大便溏
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季女性養(yǎng)生注意事項
    冬季女性養(yǎng)生注意事項

    冬至剛過,預示著一年中最寒冷的時節(jié)如約而至。女同胞們在冬季里應該怎樣合理養(yǎng)生、怎樣既保持風度又保證溫度,成了眾多女士們熱烈探討的話題。下

  • 冬季女士養(yǎng)生菜
    冬季女士養(yǎng)生菜

    驟降的氣溫,讓大家都感覺到冬天真的來了!注重養(yǎng)生的備孕媽媽們,是否已經(jīng)看了網(wǎng)上曬得各類養(yǎng)生食譜呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于冬季女

  • 冬季女生養(yǎng)生粥
    冬季女生養(yǎng)生粥

    冬季容易誘發(fā)人好吃懶做的本性,為了美美地過年,女人離不開養(yǎng)生粥這堂課。那么女人冬季養(yǎng)生粥怎么做呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于冬季女

  • 冬季女人怎樣養(yǎng)生
    冬季女人怎樣養(yǎng)生

    女性冬天若是陽氣不足就容易出現(xiàn)手腳冰冷,身體畏寒,想要過個暖冬,就要從日常飲食、生活等各個細節(jié)做起,那么女性冬季如何養(yǎng)生保健才不至于畏寒

1128465