国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 初春養(yǎng)生常識

初春養(yǎng)生常識

時間: 冠墩784 分享

初春養(yǎng)生常識

  一天之計在于晨,一年之計在于春??上攵?,春季是非常好的養(yǎng)生季節(jié)。那么春季養(yǎng)生有哪些小常識呢?初春養(yǎng)生又該吃什么好呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于初春養(yǎng)生方面的常識,供大家參考。

  初春養(yǎng)生小常識有哪些

  1、多主食少副食

  春天乍暖還寒,氣溫變化反復無常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強體魄,還容易消化,保護腸胃。

  2、多蔬菜少水果

  蔬菜富含豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它。而水果多屬生冷食物,吃太多容易損傷脾胃。

  3、多乳品少肉類

  乳制品中富含營養(yǎng)物質,是我們補充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇很高,因此,初春過多的吃肉類則易發(fā)胖。

  4、多喝水少油膩

  季節(jié)更替帶來多封、干燥的氣候,加劇身體水分的流失。春季容易上火,進而引起頭痛、便秘。建議每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道、排毒祛火。

  5、多吃彩色食物少吃口味單調食物

  在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應照顧到各臟器的愛好。

  老年人初春鍛煉五不宜

  1、不宜早

  初春的早上氣溫低,霧氣重,如果早外出晨練,容易傷風感冒,還能使其他上呼吸疾病加重,故老年人應在太陽升起后外出鍛煉為宜。

  2、 不宜空

  老年人新陳慢,早晨血流相對緩慢,且經一夜的消化吸收,腹中空空。所以喝些熱的奶、豆?jié){,以補充水分,增加熱量。

  3、不宜露

  戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時,運動強度可小些或休息一會兒,不可脫衣衫,以防寒氣入侵而致病。

  4、不宜久

  老年人體質弱,適應行差,故運動一定要量力而行,循序漸進,時間不能太久。

  5、不宜急

  老年人因肌肉松弛、關節(jié)韌帶僵硬、四肢功能不協調,故晨練前應先做些準備運動、避免因驟然鍛煉而誘發(fā)意外傷害。
看過“初春養(yǎng)生常識”的人還看了:

1.春季養(yǎng)生常識16條

2.春季養(yǎng)生六大原則

3.春季健康養(yǎng)生小知識

4.春季養(yǎng)生小常識有哪些

5.春季女人養(yǎng)生小常識

6.春季保健知識大全

7.春季養(yǎng)生要注意什么

1145578