處暑養(yǎng)生的四大要點(diǎn)
處暑養(yǎng)生的四大要點(diǎn)
處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”有躲藏、終止之意，“處暑”表示炎熱的暑天即將過(guò)去了。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于處暑養(yǎng)生的四大要點(diǎn)，供大家參考。
處暑養(yǎng)生的四大要點(diǎn)是什么
一、精神方面的養(yǎng)生：
處暑時(shí)節(jié)天氣多變，很引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。
所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)，要遵循循古人的“使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。
二、飲食方面的養(yǎng)生：
處暑過(guò)后，氣候逐漸變得干燥，人們常會(huì)感到既熱又干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無(wú)痰，發(fā)熱等癥狀。
1、飲食應(yīng)對(duì)秋燥
燥氣傷肺，對(duì)付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開(kāi)水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。
建議多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。
2、飲食養(yǎng)肺
(1)多食酸味食物：
酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
(2)應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜：
肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
三、起居養(yǎng)生
處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以此時(shí)，人們的起居作息也要做相應(yīng)的調(diào)整。
1、早睡早起
良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)發(fā)育，有利于美容。
2、子午覺(jué)保健康
古人認(rèn)為，子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。(即每天于子時(shí)處于熟睡狀態(tài)，午時(shí)靜臥或小憩)。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
3、睡覺(jué)時(shí)保護(hù)好腹部
不論是午睡還是夜間睡眠，都應(yīng)關(guān)好窗戶，用被子蓋好腹部，以免秋風(fēng)使脾胃受涼。
4、不宜急于增加衣服
民謠素有“春捂秋凍”的說(shuō)法，秋天不要一下子增加衣服，以便體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
1、可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
隨著天氣的變化，早晚運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、 按摩肚臍養(yǎng)生
肚臍是人身要害，夏天的暑熱讓人們對(duì)肚臍的保暖不夠，這個(gè)時(shí)節(jié)可適當(dāng)加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)。先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e揉按。
處暑養(yǎng)生，四大注意
1、調(diào)整作息，緩解秋乏
處暑期間，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。所以，人們?cè)谌肭锾幨詈蟪３?huì)伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。為防止秋乏影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，就需要調(diào)整夏天以來(lái)晚睡的作息習(xí)慣和方式，做到早睡早起、適當(dāng)午休、多伸懶腰，有助于緩解秋乏。
2、飲食清淡，潤(rùn)肺防燥
處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。此時(shí)飲食宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。水分的攝取也不可少，早上起床后可喝一杯溫水，平時(shí)可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤(rùn)燥。
3、早晚添衣，睡覺(jué)蓋被
俗話說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病”，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣，因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。
4、輕松運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)精神
處暑之后，天地萬(wàn)物由春夏的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。
而秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運(yùn)動(dòng)。約一二好友郊游、登高望遠(yuǎn)，在親近大自然的過(guò)程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，散步、小跑、下棋等都是調(diào)節(jié)心情的有效方式。
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