春節(jié)后養(yǎng)生注意事項
在春節(jié)的時候,我們雖然沒有任何工作的壓力,但是我們要注意身體的健康。下面就是學習啦小編為大家整理的關于春節(jié)后養(yǎng)生方面的注意事項,供大家參考。
春節(jié)養(yǎng)生的注意事項
1、 膽病患者忌“油”,節(jié)日期間食物油膩,膽病患者如果大量進食葷膩食品,會加重膽囊的負擔,誘發(fā)急性膽囊炎。因此,有膽病的患者要忌食油膩食品。
2、感冒患者忌“聚”,春節(jié)期間天氣寒冷,人們容易傷風感冒,如走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中調養(yǎng),這樣既有利于病情恢復,又能避免將病傳染給他人。
3、胰腺病患者忌“飽”節(jié)日期間,美味佳肴豐富,如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發(fā)急性胰腺炎。
4、肝病患者忌“酒”肝病患者飲酒,會直接傷害肝細胞,甚至會使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化。通常病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化者,血清硒濃度量顯著比正常人低,而硒對于肝病患者而言,適量補硒能幫助患者把病毒控制住,并修復肝臟損傷細胞,清除有害自由基,對于春節(jié)喝酒應酬的人而言,適量用硒維康片補硒是一種很好的保護肝臟的手段。
5、高血壓患者忌“鬧”節(jié)日期間,親朋好友相聚,人多熱鬧,可使大腦處于興奮狀態(tài),導致體內兒茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。
6、冠心病患者忌“累”節(jié)日期間操勞太多或玩樂無度,會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高,可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或腦中風。
7、糖尿病患者忌“甜”節(jié)日期間,糖尿病患者應忌“甜”食,否則會使人體內負擔加重,甚至可能危及生命。
8、消化性潰瘍患者忌“熬”我國民間有除夕“守歲”的習慣,胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看電視,使身體過于疲勞或睡眠不足,極易引起疾病發(fā)作或病情加重。
9、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”春節(jié)期間,氣溫較低,因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖,避免受涼,以防舊病復發(fā)。
10、脈管炎患者忌“煙”節(jié)日期間,常有親朋好友來家“拜年”,脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙,這樣會使血小板聚集性增加,并能抵制纖維蛋白溶解,使血液處于高凝狀態(tài),從而使病癥加劇。
春節(jié)后的健康養(yǎng)生注意事項
【起居】
在起居方面,要注意早睡早起。春季,晚上應該早睡,早上要早起。要養(yǎng)成早睡早起的習慣,才可以習慣和適應大自然的“生發(fā)之氣”。起床之后建議披頭散發(fā),寬衣解帶,舒展自己的身體后在家中庭院閑情漫步。這樣能使思維迅速活躍。對于年老體弱者而言,由于晚間睡眠質量一般不高,宜安排一定時間的午睡。
【心理】
在心理方面,要注意保持心情愉悅。古人常說“怒傷肝”,因此,應學會戒怒,盡可能做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調。否則,情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協(xié)調的關系,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病,大大降低人體免疫力。春節(jié)后養(yǎng)生需知:需戒生氣多運動(4A7.cn)。
【運動】
在運動方面,要注意多做戶外運動。因為春季綠色植物萌發(fā),空氣中的陰離子倍增。如果在這樣的環(huán)境下鍛煉,有助于提高生理機能和健康水平,還有利于調節(jié)情緒。因此,宜多做些戶外活動,如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。通過這些戶外運動,還可以讓自己的體重得到有效地減輕。
【飲食】
在飲食方面要嘗試多種時令蔬菜??梢試L試菠菜,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠,非常鮮嫩,最為可口。在春季上市的菠菜,對解毒、防春燥都有益處。中醫(yī)里也認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。由于菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
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