冬季最養(yǎng)生之道
冬季最養(yǎng)生之道
冬季養(yǎng)生是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云：“萬(wàn)物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之。”古人認(rèn)為，冬天是“生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季最養(yǎng)生之道，供大家參考。
冬季最養(yǎng)生之道是什么
冬養(yǎng)得當(dāng)，以調(diào)節(jié)飲食為首
冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營(yíng)養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類(lèi)得攝取量也需充足。
冬養(yǎng)得當(dāng)，以斂陰護(hù)陽(yáng)為本
冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部，背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽(yáng)氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是，冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過(guò)程的保暖 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
進(jìn)補(bǔ)切記要溫和適度
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)對(duì)人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時(shí)臟對(duì)應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳 季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時(shí)令對(duì)應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。
根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季應(yīng)多吃溫性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高人體的耐寒能力。最好還能兼顧到補(bǔ)氣活血、通筋活絡(luò)的功效，黑糖就成為了上佳的選擇。
漢方古法黑糖，喝出暖暖的健康
黑糖與其他糖類(lèi)相比，具有更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，原因就在于制作過(guò)程中，黑糖的精制程度比較低，保留了不少礦物質(zhì)及維生素，特別是鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸等，這些正是精制白砂糖、冰糖里所沒(méi)有的。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家一直在大力提倡回歸天然、粗制的飲食，黑糖就符合這種概念。研究顯示，一大匙(15克)黑糖含有70毫克鈣，相當(dāng)于半塊普通豆腐所能提供的鈣含量;同時(shí)，還含有7毫克鐵，達(dá)到每日建議攝取量的一半以上。
古法黑糖以甘蔗為原料，顏色純正，質(zhì)地濃稠，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是天然的補(bǔ)血強(qiáng)身佳品。生理期前后飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經(jīng)血順利排出，舒緩經(jīng)期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質(zhì)，可補(bǔ)充女性生理期間的耗損。緩解因冬季寒冷而導(dǎo)致的痛經(jīng)等問(wèn)題。
五行漢生 古法黑糖蜜
選材取自臺(tái)灣云嘉南水庫(kù)生態(tài)保護(hù)區(qū)，利用自然農(nóng)耕法以海帶、酵母、胡蘿卜葉等82種植物為肥料，有機(jī)種植的頂級(jí)輪種「臺(tái)灣品種甘蔗」。 經(jīng)數(shù)十年傳統(tǒng)工藝傳承，天然給養(yǎng)、直煉、無(wú)添加、古法加工，100%真糖蜜，經(jīng)檢驗(yàn)為含「61種營(yíng)養(yǎng)素」的優(yōu)質(zhì)「天然綜合維他命」其黑糖蜜自然的焦糖炭燒香，濃郁香醉，讓人口齒留香、回味無(wú)窮。
黑糖富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體有諸多好處。中醫(yī)認(rèn)為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補(bǔ)中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行、活血散寒的效用。尤其是對(duì)女性而言，是冬季溫補(bǔ)氣血調(diào)理身體的美容佳品。
漢方中醫(yī)認(rèn)為：黑糖性溫味甘，入脾，還有止疼、行、活血散寒的效用。黑糖對(duì)婦女月經(jīng)順暢有很大幫助，喝熱的黑糖水可讓身體變溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢，宮寒引起的痛經(jīng)癥狀也能明顯減輕。
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