谷雨時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生
谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣,太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)開始。《月令七十二候集解》載:“三月中,自雨水后,土膏脈動(dòng),今又雨其谷于水也。”即“雨生百谷”,故此得名。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生,供大家參考。
谷雨養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護(hù)肝
特別提示的是:過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
由于谷雨后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化規(guī)律,針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時(shí)由于天氣轉(zhuǎn)溫,人們的室外活動(dòng)增多,楊絮、柳絮四處飛揚(yáng),過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
谷雨食療袪濕氣
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況,如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、豆芽等。
谷雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生才最好
起居養(yǎng)生:注意防潮
谷雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常。
養(yǎng)生方面要注意的是:氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
此時(shí)陽氣漸長(zhǎng),陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外,由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。
精神養(yǎng)生:保持開朗
由于季節(jié)的變化,尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候,出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì)有或多或少的變化,其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以,在情志、運(yùn)動(dòng)方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動(dòng)肝火,注意勞逸結(jié)合,盡量減少外部的精神刺激。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:柔和適量
在運(yùn)動(dòng)上,要講究適當(dāng),選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式,如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),以免引起屏氣,導(dǎo)致血壓升高等??梢远嗟娇諝馇逍轮?,比如公園,廣場(chǎng),樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,增加出汗量,運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,以與外界達(dá)到平衡。
保健小竅門:“降壓養(yǎng)生三式”
“降壓養(yǎng)生三式”是以瑜伽動(dòng)作結(jié)合降壓三穴來達(dá)到降壓、通絡(luò)的效果,且具有雙向調(diào)節(jié)的效果,血壓不高的人可以祛肝火、調(diào)情緒,具體方法是:
第一式:推任開泉。身體自然直立,雙腿分開一肩寬,膝蓋稍微彎曲,保持微蹲的狀態(tài);雙手合十在胸前,掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替上下 推動(dòng)。從胸骨推到肚臍,反復(fù)50~100次;然后雙手交疊在肚臍上,抬腳跟30~50次。這一式可以打通任脈和腳底的涌泉穴,引氣血下行,起到平心靜氣的效果。
第二式:敲通三陰。坐下來,雙腿彎曲,腳心相對(duì),膝蓋向兩側(cè)打開;雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴,由輕到重敲100次。
第三式:左右通關(guān)。躺下來,首先向左邊側(cè)躺,身體蜷曲;右手打開放在右側(cè)的地面上,同時(shí)向右扭轉(zhuǎn)脊椎,力度不要太大,適可而止,呼吸5次;再換 另一側(cè)做同樣的練習(xí)。接下來,四肢平展,把雙手交疊放在肚臍處,按逆時(shí)針、順時(shí)針方向揉小腹各36圈;最后,雙手放在臍下四指的關(guān)元穴上做幾遍腹式呼吸。
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