喝水的7個養(yǎng)生功效
喝水的7個養(yǎng)生功效
人沒有一刻能離開水，但或許是由于它太常見，人們反倒忽略了它的健康功效。下面就是學習啦小編為大家整理的關于喝水的7個養(yǎng)生功效，供大家參考。
盤點喝水7大保健功效
1.保持身材。水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。
2.提升能量。如果感覺很疲憊，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養(yǎng)分。
3. 舒緩壓力。人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，隨時補充水分。
4.強化肌肉。適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節(jié)。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
5.滋養(yǎng)肌膚。一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。
6.排便順暢。水同纖維一樣，對保持消化系統(tǒng)正常運轉至關重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。
7.減少結石。當前腎結石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。
清晨一杯涼白開，排毒潤腸
經過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。
感冒時多喝水，增強抵抗力
感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時需要補充大量水分。多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調節(jié)，增加機體的抵抗力。
便秘時大口喝水，促進排便
身體干燥缺水可導致便秘，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
煩躁時高頻率喝水，緩解情緒
人有時候會出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，這種煩躁易導致體內失津缺水，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
腹瀉后喝點淡鹽水，補充體力
因飲食不當或者不衛(wèi)生而上吐下瀉時，為避免嚴重嘔吐或腹瀉后脫水，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
老年人睡前喝點水，防腦血栓
老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險，但睡前喝水不能過多。
運動后間斷性、小口補水
運動后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。
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