黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生法
黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生法
春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也;下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于黃帝內(nèi)經(jīng)里面的春季養(yǎng)生法,供大家參考。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生法
1、春天養(yǎng)生關(guān)鍵—“養(yǎng)生”
這個(gè)“養(yǎng)生”不是普通養(yǎng)生之道養(yǎng)護(hù)生命的意思,而是“培養(yǎng)生長(zhǎng)之氣”的意思。春天的時(shí)候萬物經(jīng)歷了冬天的蟄伏和醞釀,開始生長(zhǎng)和發(fā)陳,小草長(zhǎng)出了嫩芽,樹木長(zhǎng)出綠葉,所以這個(gè)時(shí)候呢,人體也順應(yīng)天地之氣,自身之陰陽(yáng)氣血生長(zhǎng)。但是這個(gè)時(shí)候正氣像小草的嫩芽和剛敷出來的小雞崽那樣,雖然開始長(zhǎng),但是尚未茁壯,所以這個(gè)時(shí)候我們要小心翼翼把他捧在手心里呵護(hù),不能太寒不能太熱,過大過強(qiáng)的刺激,他像初生的小兒那樣太弱難以承受。
比如人家說“春捂秋凍”,為什么呢?就是春天要“捂”著點(diǎn),不能為了“苗條”過早的把棉衣脫掉,多出去踏青多做運(yùn)動(dòng),曬曬太陽(yáng),調(diào)動(dòng)出自身的陽(yáng)氣,這就是春天養(yǎng)生的指導(dǎo)思想。
2、春天養(yǎng)生重點(diǎn)臟器為肝
中醫(yī)理論中,春天對(duì)應(yīng)的臟器是“肝”,主氣是“厥陰風(fēng)木”,大家可以看春天的風(fēng)不同于秋天的風(fēng)一派凋零肅殺之像,而春天的風(fēng)泛泛乎萬物將生之像。春風(fēng)固然已有溫暖的感覺,但中醫(yī)說“風(fēng)”是百病之長(zhǎng),也就是說,“風(fēng)”可以是很多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?,所以春天也要防風(fēng)。
這也是“肝”的形象,為“木”相,中醫(yī)講“木曰曲直”,意思是說肝的本性就像樹枝一樣,喜歡“伸展”,中醫(yī)又說肝是“將軍之官”,即“肝”像將軍那樣維持全軍進(jìn)退有序。所以肝在人體的作用就是保持全身陰陽(yáng)二氣的“伸展”和“進(jìn)退自如”,中醫(yī)叫他“調(diào)達(dá)”和“疏泄”。
因此春天養(yǎng)生就是要確保肝氣的“伸展”,確保它對(duì)于全身氣機(jī)和氣血津液的調(diào)節(jié)作用。它有“太過”和“不及”兩個(gè)方面的表現(xiàn)。
“疏泄”太過就是我們平時(shí)講的“肝火旺”或者“肝陽(yáng)上亢”,能引發(fā)很多種急癥,例如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中高血壓、腦出血、癲癇等等;“疏泄”不及就是我們平時(shí)講的“肝陰虛”或者“肝氣郁結(jié)”,現(xiàn)代生活中白領(lǐng)階層的女性多有此癥,表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、內(nèi)分泌失調(diào)等等。由此可見,無論“肝火旺”或者“肝氣郁結(jié)”,都會(huì)給我們的生活憑添很多煩惱,注重肝的養(yǎng)護(hù)尤顯重要。如果有人脾氣暴躁,容易發(fā)怒,或者喜歡鉆牛角尖為小事計(jì)較,千萬要在春天的時(shí)候注意情緒的排遣,借著大好的春光疏解心中的抑郁與煩惱,凡事好商量,不溫不火才能保持肝臟的調(diào)達(dá)。
3、春天養(yǎng)生之飲食
上面說了春天要“養(yǎng)生”,要“疏泄”,要防止“肝火旺”和“肝氣郁結(jié)”,所以這個(gè)時(shí)候,我們吃東西主要要少吃“酸”味的東西,多吃“辛甘”味的食物,食物性味上以平和為主,不要太熱或者太涼。為什么呢?因?yàn)?ldquo;酸”味的東西具有“收斂”的作用,它會(huì)收斂肝氣;而“辛”辣味的東西具有“散”的作用,“甘”甜味的東西具有補(bǔ)益的作用,他們相合可以奉養(yǎng)和疏泄肝氣。所以中醫(yī)最有名的疏肝藥就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之藥就是“白芍”。
上面講的是“平人”的飲食,就說是身體無偏性的人應(yīng)該遵循的飲食規(guī)律。那那些平時(shí)就“肝火旺”的人,如高血壓、腦中風(fēng)的患者,自然也不能繼續(xù)“辛甘”了,那樣就得犯腦出血進(jìn)醫(yī)院,這樣的人就可以稍微吃一些“酸收”味的東西,而平時(shí)“肝氣郁結(jié)”的人則可以加強(qiáng)“辛甘”味的東西,以“養(yǎng)生”和散肝。
4、春天養(yǎng)生之作息
春天養(yǎng)生的作息是要遵循“晚睡早起”的規(guī)律,為什么呢?因?yàn)榇禾焓顷?yáng)氣初生的季節(jié),所以我們要多沐浴在日光之中,就像上面所說的 “夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生”晚點(diǎn)睡,早點(diǎn)起,起來之后披著頭發(fā),放松形體,在院子里大步走,這樣做的目的是什么呢?就是“養(yǎng)生”—使陽(yáng)氣生長(zhǎng)期來。所以春天千萬別睡懶覺噢!
5、春天養(yǎng)生的禁忌
春天養(yǎng)生禁忌什么呢?忌“殺伐之道”,什么是殺伐之道呢?就是會(huì)損傷陽(yáng)氣的生活方式,比如有的人,喜歡大冬天在湖里游泳,喜歡大早晨空肚子吃黃瓜西紅柿,可能有的人說我在冬天都吃,春天吃吃無所謂吧。其實(shí)不然,因?yàn)榇禾礻?yáng)氣開始發(fā)散到外面了,里面其實(shí)是寒的,再吃寒涼的東西就會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。所以古人說“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,就是這個(gè)道理。
看過“黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生法”的人還看了: