黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生
呼吸頻率和我們的健康密切相關(guān)，黃帝內(nèi)經(jīng)中認(rèn)為，慢慢呼吸有助于放松心情，達(dá)到養(yǎng)生效果。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于黃帝內(nèi)經(jīng)里面的呼吸養(yǎng)生知識(shí)，供大家參考。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的呼吸養(yǎng)生方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中黃帝問(wèn)岐伯：“怎么通過(guò)呼吸來(lái)養(yǎng)氣?” 岐伯認(rèn)為：人體應(yīng)根據(jù)“五十營(yíng)”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營(yíng)，是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運(yùn)行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強(qiáng)調(diào)要采用一種深長(zhǎng)而緩慢的呼吸形式，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒。是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。
把呼吸放慢，并不是指一大口氣一大口氣地呼吸：而是要有意地關(guān)注呼氣和吸氣，不用太在意呼吸本身，要把注意力集中在下腹部，關(guān)注腹部的升降起落就可以了。升起的時(shí)候腹部隆起到頂點(diǎn)，收縮也是收縮到極點(diǎn)，這樣就會(huì)把呼吸放慢。起落一開(kāi)始要用點(diǎn)力，漸漸地，就不必用力，非常自然。慢呼吸一組做60次，每天至少要做2組，然后逐漸地讓其變成一種自然的呼吸。
慢呼吸要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q(chēng);細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。
呼吸養(yǎng)生功必須具有下列幾個(gè)基本條件：
其一，要簡(jiǎn)單易學(xué)。動(dòng)作簡(jiǎn)易，不必老師當(dāng)面?zhèn)魇?，任何人都可在家里自己學(xué)習(xí)，而且一學(xué)就會(huì)，避免動(dòng)作過(guò)于繁復(fù)讓人知難而退。
其二，要安全性高。因?yàn)闆](méi)有老師當(dāng)面指導(dǎo)，功法應(yīng)以簡(jiǎn)易的呼吸吐納及導(dǎo)引招式為主，不致因?yàn)榫毠Χa(chǎn)生傷害。
其三，要適用面廣。因?yàn)榍鄩涯昱c老年人的體能有很大的差異，所以練習(xí)的程度、練習(xí)的時(shí)間都應(yīng)依照年齡長(zhǎng)幼、體能強(qiáng)弱的不同而彈性調(diào)整。
俗話說(shuō)“三分治七分養(yǎng)”，養(yǎng)生與醫(yī)療是健康的兩大支柱，養(yǎng)生的重要性甚至超過(guò)醫(yī)療?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人體氣血調(diào)和則百病不侵，因此本書(shū)根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原理，并參考?xì)v代養(yǎng)生家的導(dǎo)引招式，綜合提供三招養(yǎng)生功以供讀者練習(xí)。這些功法都是針對(duì)身體的基本需要而設(shè)計(jì)，只要勤練不輟，對(duì)健康必然大有裨益。
除了飲食之外，呼吸是左右生命的最主要因素，因此本書(shū)特別針對(duì)呼吸的功能多所著墨。練習(xí)呼吸養(yǎng)生法如能知其然也知其所以然，效果必然事半功倍。在人的一生當(dāng)中，懂得自療自愈掌握自己的健康，實(shí)在是至上的福氣及最高的智慧。
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