適合糖尿病的運(yùn)動(dòng)
隨著廣場(chǎng)舞的盛行,中老年人紛紛參與。但是人各有異,尤其是身體本來就不舒服的老人,更加要謹(jǐn)慎。對(duì)于糖尿病患者,就不適合跳廣場(chǎng)舞。適合糖尿病的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!
適合糖尿病的運(yùn)動(dòng)
適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng),形式要相對(duì)溫柔些。對(duì)于老年人,步行、快走騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對(duì)比較慢的運(yùn)動(dòng),對(duì)糖尿病患者都是有利的。以下簡(jiǎn)單介紹兩種。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它不僅能刺激心臟和血管,而且在跑步的同時(shí),也在排汗,這種排汗是跑動(dòng)起來心臟加快跳動(dòng)出的汗,由于糖尿病患者偏酸性的體質(zhì),動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性,可中和體內(nèi)酸性,從而降低炎癥的發(fā)生率,對(duì)心腦血管疾病都有較好的效果。
2、太極拳
太極拳是中國(guó)首批國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄,具有簡(jiǎn)單晚學(xué),強(qiáng)身健體的優(yōu)點(diǎn)。練習(xí)太極拳時(shí)不僅能有效釋壓,還可改善平衡能力和提高身體靈活性。糖尿病患者練習(xí)太極還有助于降低血糖水平。
糖尿病患者注意事項(xiàng)
糖尿病患者為什么不能跳廣場(chǎng)舞
隨著廣場(chǎng)舞在國(guó)內(nèi)的流行,越來越多的老年加入到跳廣場(chǎng)舞的行列,而醫(yī)院內(nèi)分泌科也收到一些關(guān)于跳廣場(chǎng)舞引發(fā)的疑問。“醫(yī)生,我跳完舞,怎么血糖還是一樣的?”
專家的回答是“糖尿病患者身體機(jī)能下降,要很好的控制血糖,是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但是并不推薦跳廣場(chǎng)舞”。因?yàn)閺V場(chǎng)舞的氛圍很熱鬧,當(dāng)人處于噪音環(huán)境中,血液處于興奮狀態(tài),血脂、血糖水平都會(huì)略有增高。所以糖尿病患者不建議跳廣場(chǎng)舞。
冬天血糖難控制,應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)
眼看冬天來臨,一般人在冬天,身體會(huì)覺得冷,身體要儲(chǔ)存脂肪能起到保溫的作用,所以食量也會(huì)增加,進(jìn)而容易使人肥胖。一旦肥胖了,就很難控制血糖。所以在寒冷的冬天,糖尿病患者更要慎重選擇運(yùn)動(dòng)。