立夏養(yǎng)生保健全攻略
立夏養(yǎng)生保健全攻略
每年的五月份就是立夏的時(shí)間快來(lái)了,為了立夏之后就真正的夏天來(lái)到我們身邊了,那么夏季的溫度不斷的升高,如果在養(yǎng)生方面我們不注意保健身體很多朋友就會(huì)因?yàn)闅夂虻牟贿m應(yīng)而發(fā)生一些疾病。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于立夏養(yǎng)生保健方面的全攻略,供大家參考。
立夏養(yǎng)生保健全攻略
一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后,天氣逐漸變熱。因此需以“涼”之,“燥”以“清”驅(qū)之。因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
養(yǎng)生專家表示,立夏后天氣炎熱,晝長(zhǎng)夜短,晚間睡眠不足,人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作,體力和精力消耗較大,所以午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
此外,立夏時(shí)節(jié),要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,適當(dāng)?shù)販p緩速度,并留有一定余地。
另外,此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神,善于滿足,應(yīng)保持淡薄寧?kù)o的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養(yǎng)勿躁。
二、立夏時(shí)節(jié)謹(jǐn)防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變,常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。
應(yīng)對(duì)夏季頭痛,不能過(guò)分依賴藥物,可通過(guò)調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分,消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié),痱子、過(guò)敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。
應(yīng)對(duì)皮膚病,公眾要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。
3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期,消暑方式不當(dāng)是主要原因。
預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生,飯前、便后要洗手。還要喝開水,少吃冷飲。
三、立夏養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對(duì)號(hào)入座
立夏后,人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,“汗為心液”,立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽(yáng),方能與萬(wàn)物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng)。
因此,要避免大汗淋漓,“過(guò)汗”傷陽(yáng)。還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒。
另外,對(duì)不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
1、如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱,則應(yīng)減少戶外活動(dòng),飲食宜清淡;
可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,則應(yīng)該少吃。
2、面色淡白、老覺(jué)得困的人應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏時(shí)節(jié),更應(yīng)配合天地陽(yáng)旺之時(shí),多曬曬太陽(yáng)。
3、愛(ài)出汗是氣虛的原因,應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來(lái)補(bǔ)氣。
4、肥胖、嗜睡的人,應(yīng)多做運(yùn)動(dòng),每頓飯不能吃太飽。
5、經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻,這是血虛的表現(xiàn),可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。
6、面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn),則應(yīng)避免立夏后濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
7、若感覺(jué)夏日燥熱難耐,面赤心煩、口渴,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
8、面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,立夏后天氣逐漸炎熱,不宜調(diào)理氣息。
多吃一些能行氣的食物,如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
此外,立夏時(shí)節(jié)是兒童發(fā)育最快的時(shí)候,因此,日常生活飲食應(yīng)十分注意兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng),及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素以及食物營(yíng)養(yǎng),尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。
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