国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

每天都能做的養(yǎng)生方法

時間: 冠墩784 分享

  隨著人們物質(zhì)生活的提高,人們開始追求更高質(zhì)量的生活,越來越關(guān)注人類自身的生存、發(fā)展,而且把人類的生命和健康看得尤為重要,下面就是學習啦小編為大家整理的關(guān)于每天都能做的養(yǎng)生方法,供大家參考。

  每天都能做到的八大養(yǎng)生方法

  喝豆?jié){

  豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經(jīng)患有這些癌癥的人,最好不要喝豆?jié){,以免對癌細胞形成刺激。

  每天走路一小時

  每天只要走路一小時,就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān),走路可以消耗熱量,預(yù)防胰腺癌。

  每天喝6杯水

  每天喝6杯水(每杯240克),患膀胱癌風險將減少一半,患結(jié)腸癌風險將降低45%。喝水可以增加排尿次數(shù)、排便次數(shù),把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。

  曬15分鐘太陽

  不用任何花費,每天曬15分鐘太陽,就能通過增加人體維生素D的含量,起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風險。

  每天喝4杯茶

  每天喝四杯茶,就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中,綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。

  一口飯嚼30次

  多咀嚼能降低患胃腸道癌的風險。此外,唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。建議大家吃飯時,每口飯最好嚼30次。

  每天睡夠7小時

  每晚睡眠時間少于7小時的女性,患乳腺癌的幾率高于47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

  少吃點糖

  當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會成為滋養(yǎng)癌細胞的營養(yǎng)成分。每天糖的攝入量控制在50克以內(nèi)。
看過“每天都能做的養(yǎng)生方法”的人還看了:

1.上班族養(yǎng)生誤區(qū)

2.養(yǎng)生的方法都有什么

3.女人的養(yǎng)生方法

4.開春養(yǎng)生的四大方法

5.女人養(yǎng)生方法

6.養(yǎng)身減肥方法

7.秋冬季養(yǎng)生十個小常識

8.最好的男士養(yǎng)生方法

1193722