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夏季男人養(yǎng)生小常識

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夏季男人養(yǎng)生小常識

  男人一直都是每個家庭的保護傘,一直以堅強示人,其實男人體質并沒有看上去那么堅強,不要以為生理健康就OK,在這個壓力環(huán)生的時代,真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定,下面就是學習啦小編為大家整理的關于夏季男人養(yǎng)生方面的小常識,供大家參考。

  夏季男性養(yǎng)生小常識

  1、盡量少吃些油膩和油炸食物

  男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

  2、注意隱秘的睪丸癌

  20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現及時,此病的治愈率達85%,否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去醫(yī)院檢查。

  3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣

  許多男人不愛去看醫(yī)生,總認為自己沒什么病,但據統(tǒng)計有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  4、還是不抽煙為妙

  吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙,如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。

  5、胸口痛一定要去檢查

  男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

  6、關心自己身上的痣

  如果不再增加或出血,痣本身不會有什 么危險,但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心,要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?,F象,避免痣的惡變帶來嚴重后果。

  7、別忘記高血壓的威脅

  高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓已經較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病有所好轉也不能停藥。

  8、保持一定的體力活動

  體力活動太少會使人發(fā)胖?,F代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發(fā)胖,多余的重量對心臟造成很大的負擔,關節(jié)也會變得不那么靈活。因此,男人至少要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。

  9、入廁時間變長得當心

  男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

  10、了解家族病史很重要

  許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時診治。

  懶男人竟能這樣養(yǎng)生

  妙招1、常深呼吸

  男人不妨時不時做一下深呼吸,可以增加肺活量,提高換氣效率,肺泡更健康強韌,加強肺部功能,減少氣喘。

  妙招2、多伸懶腰

  伸懶腰不僅只是懶,還有一定的健身功能,舉起雙手往后伸懶腰。

  男人不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。

  妙招3、每天量體重

  不管男人有沒有減肥的計劃,都應該嚴密監(jiān)控體重,確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5~23.9之間。

  另外,男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。

  妙招4、多喝水少喝飲料

  大家都知道,飲料多喝無益,含糖飲料喝多了除了容易造成肥胖,還會造成體內B族維生素群流失,反而更容易疲累。

  大家都知道,飲料多喝無益,如果非要喝飲料不可,最好選擇無糖的茶類飲料。

  當然,最佳選擇還是多喝水,男人多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素,而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動。

  妙招5、每天一盤綠色蔬菜和菇類

  綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等,含豐富的膳食纖維,可幫助消化,也有豐富的B族維生素,幫助恢復疲勞。

  菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。

  妙招6、細咽慢吃

  不少人為了趕時間,總是會吃得太過匆忙,這都為腸胃疾病埋下了禍根。建議不管怎么忙都好,騰出起碼20分鐘吃飯,充分咀嚼,讓食物與唾液里的唾液酶充分混合,不僅有助于消化吸收,也較容易有飽足感。
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