年輕人應(yīng)該如何養(yǎng)生
不只老年人需要養(yǎng)生，其實(shí)年輕人也同樣需要，那么年輕人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？有哪些好的方法介紹？下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于年輕人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生，供大家參考。
年輕人養(yǎng)生的方法
早起早睡，作息規(guī)律。
每天六點(diǎn)半至七點(diǎn)半之間起床，十點(diǎn)半到十一點(diǎn)半之間睡覺。
之前有一段時(shí)間長期熬夜。兩點(diǎn)睡，四點(diǎn)睡，甚至五點(diǎn)睡。有時(shí)候睡三個(gè)小時(shí)有時(shí)候睡兩個(gè)小時(shí)。不為什么，就是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣混亂，更多是因?yàn)閷W(xué)習(xí)。
后來身體出了問題，掉發(fā)、失眠、精神不振、容易感冒生病。終于意識(shí)到良好作息習(xí)慣的重要性。
睡醒后一杯溫水或檸檬蜂蜜水。
溫水清理腸胃，檸檬美白凈膚，蜂蜜水通便潤腸(甜甜的又很好喝!)。
刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線。
保護(hù)牙齒健康很重要，刷牙時(shí)間太短不行，牙線能夠幫助清理牙垢，保持口腔衛(wèi)生。
洗臉不要用毛巾使勁兒搓。
個(gè)人習(xí)慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用干毛巾輕輕吸干臉上的水。
每日早晚全身擦保濕霜與乳液。
皮膚保濕，日常護(hù)理。時(shí)?？吹缴磉呌械娜似つw干裂得厲害，手肘處更是又黑又皺(快看看自己的手肘!)，想擁有好的皮膚不是一朝一夕之事，除非你有足夠的余錢在你三十歲、四十歲、五十歲的時(shí)候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎(chǔ)護(hù)理。
日曬嚴(yán)重的地區(qū)必備防曬霜與遮陽傘。
防曬也是保護(hù)皮膚的一個(gè)重點(diǎn)，皮膚老化，黑色素沉淀，就是不注意防曬的后果。
保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
在校大學(xué)生，時(shí)間較為充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳兩周一次，籃球、羽毛球、網(wǎng)球等一周一次以上(換著打、看球友時(shí)間)，無氧運(yùn)動(dòng)一周兩次以上，看心情做瑜伽。
運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)體力，提高免疫力，塑體型，更可以保持皮膚緊致，令人精神煥發(fā)。
盡量拒絕外食。
住處備有電煮鍋、平底鍋、電飯鍋。
早餐：白煮蛋、牛奶燕麥片，酸奶、水果(香蕉、蘋果、梨子)
午餐晚餐：番茄雞蛋面、雞蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各種粥
外食也會(huì)注意清淡和多菜少肉。但我們食堂一般重油重鹽，讓我敬而遠(yuǎn)之。
在外面逛街，必須外食，首推日料。
拒絕熬夜。
高三之后發(fā)誓不再熬夜，當(dāng)然這誓言不可能實(shí)現(xiàn)。但在越發(fā)注重養(yǎng)生之后，越來越注重自己的作息習(xí)慣。
只需要記住，熬夜百害而無一利。
不吃宵夜。
宵夜加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易消化不良，影響睡眠質(zhì)量;導(dǎo)致肥胖。
戒煙戒酒。
養(yǎng)成喝水習(xí)慣。
正所謂“水能解百毒”，但其實(shí)許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。
長此以往，影響皮膚質(zhì)量，對(duì)身體亦無好處。
睡前泡腳二十分鐘到半小時(shí)。
緩解一日疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
每個(gè)人都有不同的生活態(tài)度和生活習(xí)慣，個(gè)人認(rèn)為，對(duì)身體狀況作正確管理是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
適合年輕上班族的養(yǎng)生茶
1、姜蘇茶
疏風(fēng)散寒、理氣和胃，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。
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生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。
2、桔紅茶
潤肺消痰，理氣止咳，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。
選用桔紅3—6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。
3、蘿卜茶
清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
4、鐵觀音茶
此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌癥、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此時(shí)又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。
5、銀耳茶
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
6、桂花茶
此茶具有溫補(bǔ)陽氣的功效，主治陽氣虛弱型高血壓病。
選用干桂花1克，茶葉2克。將干桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。
7、苦瓜茶
苦瓜茶，此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
年輕人減肥養(yǎng)生的食物
1、黃瓜
黃瓜是一種健康的養(yǎng)生食物，其不僅清爽可口，同時(shí)常吃還能起到極好的瘦身減肥作用。在黃瓜中含有丙醇二酸的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，這也能極大效率的降低糖分進(jìn)入體內(nèi)造成脂肪堆積。
另外，黃瓜還是一種低熱量的食物，大約在100克的黃瓜中只含有15千卡的熱量，所以說對(duì)于想要減肥的人士來說，黃瓜是最為適合的瘦身食物了。但是對(duì)于想要吃黃瓜減肥的人來說，一定要吃新鮮的黃瓜而不是吃腌制的黃瓜，因?yàn)橐恍╇缰频狞S瓜中含有很多鹽分，還很容易引起肥胖產(chǎn)生。
2、香蕉
香蕉是一種香軟可口的食物，香蕉不僅具有極好的口感，且富含多種營養(yǎng)成分，常吃不僅能很好的補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分，同時(shí)還能起到極好的瘦身作用。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行消除，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的消化和吸收，有效降低了宿便的產(chǎn)生，不僅能保護(hù)腸道健康，同時(shí)還能幫助減肥。
另外，香蕉的卡路里很低，淀粉的含量很高，所以說被人體攝取之后很容易產(chǎn)生飽腹的感覺。大約一根香蕉就等于半碗米飯的熱量，所以說常吃點(diǎn)香蕉能減少其它食物的攝取，避免過多脂肪的堆積，從而起到一定的瘦身減肥作用。但是當(dāng)人體在空腹?fàn)顟B(tài)下，是不適宜吃香蕉的，否則會(huì)引起不適產(chǎn)生。
3、魔芋粉
說到魔芋粉，很多人對(duì)此并不是很熟悉，實(shí)則常吃點(diǎn)魔芋粉對(duì)于很多想要減肥的人來說是極好的選擇。
在魔芋粉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消除積存在腸道中的毒素，從而還能減少食物在腸道中停留的時(shí)間，并且?guī)椭宄薇?，起到極好的清腸毒的作用。
此外，魔芋粉還屬于一種超低熱的食物，其中所含的葡萄甘露聚糖，在體內(nèi)遇到水分會(huì)快速的膨脹，所以對(duì)于一些想要食療減肥的人來說，適量吃點(diǎn)魔芋粉不僅能很好的為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分，還能輕松瘦身。最為主要的便是在魔芋粉中還含有一定的粘液蛋白，這種物質(zhì)能減少體內(nèi)的膽固醇的不良積累，從而對(duì)于防治心腦血管疾病發(fā)揮重要作用。
4、苦瓜
苦瓜雖然很苦，但是常吃點(diǎn)苦瓜卻是極好的減肥瘦身之選。在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素，這兩種物質(zhì)都能增進(jìn)食欲，幫助人們更好的健脾開胃，對(duì)于一些有厭食的人來說，吃點(diǎn)苦瓜是不錯(cuò)的選擇。
同時(shí)，苦瓜的熱量很低，被人體攝取后能抑制脂肪的吸收，起到一定的減肥瘦身作用。所以說要想快速減肥的朋友，在日常便可以經(jīng)常吃點(diǎn)涼拌苦瓜或是榨苦瓜汁來飲用，以此起到減肥瘦身的目的，只要堅(jiān)持一段時(shí)間一定能起到不錯(cuò)的瘦身效果。
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