女人冬季吃什么養(yǎng)生
冬天真的到來(lái)了，女人應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)。那么冬季女性應(yīng)該吃什么養(yǎng)生呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人冬季的時(shí)候吃什么養(yǎng)生，供大家參考。
冬天女人吃什么養(yǎng)生
百合安神
冬天的時(shí)候非常干燥，人容易缺水，經(jīng)常會(huì)有口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，容易導(dǎo)致肺燥咳嗽，所以冬季可以食用百合，百合能清心安神，潤(rùn)肺止咳。百合當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用百合還可以抑制癌細(xì)胞增生。冬季食用百合的方法有很多，可以直接與牛肉炒著吃，也可以與糯米煮成粥，在睡前食用有助安神舒眠。另外，百合還可與紅棗蓮子煮成羹，可與杏仁煮成粥之類病后虛弱、干咳等癥狀。
蓮藕潤(rùn)燥
冬季食用蓮藕同樣可以消除人的煩躁不安，蓮藕有著清心潤(rùn)燥的作用，它可以開(kāi)胃清熱，當(dāng)中含有鈣、鐵等微量元素，還有植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉等物質(zhì)，能益氣益血，加強(qiáng)人體的免疫力。蓮藕的食用方法生熟皆宜，生吃時(shí)味道甘甜，清涼，可以和糯米、蜂蜜等一起蒸食，還可以與排骨燉湯食用，脾胃虛弱的人可飲用。
蜂蜜養(yǎng)陰
有句話說(shuō)的是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，蜂蜜則是冬季養(yǎng)生的第三樣寶。冬季的時(shí)候養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”，冬季女性養(yǎng)陰的食物有很多種，如有芝麻、核桃、牛奶、糯米、花生、泥鰍、白果、紅棗、梨等等，但當(dāng)中最有代表性的養(yǎng)陰食物就是蜂蜜了。
中醫(yī)上認(rèn)為，蜂蜜有著養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用功效，可以潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、補(bǔ)虛通便、解毒、養(yǎng)脾等，女性冬季食用蜂蜜還能養(yǎng)出好氣色，有助緩解身體疲勞，是冬季非常好的能量補(bǔ)品。食用蜂蜜可以直接與溫水沖服，或者是和一些鮮榨的果汁混合?？梢园蜒├娴暮送谌ィ缓笸锩娴谷敕涿?，再蓋上然后蒸熟，適宜肺陰不足的人食用。
適合女性冬季吃的食物
紅棗
紅棗在冬天是非常適合用來(lái)烹飪的食材，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲里面，增加驅(qū)寒、補(bǔ)血的進(jìn)補(bǔ)功效。長(zhǎng)期食用，女性可以改變暗黃、無(wú)光澤的皮膚狀態(tài)，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。
紅糖
建議在家中燒飯煮菜的時(shí)候，用紅糖代替白砂糖，因?yàn)榧t糖中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，比白砂糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。
蘿卜
蘿卜具有潤(rùn)肺止咳鎮(zhèn)定的功效，冬天吃蘿卜是非常符合傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣的，可以制作蘿卜排骨湯、涼拌蘿卜、蘿卜燒肉等菜肴，變著口味多吃蘿卜。
羊肉
羊肉是個(gè)很好的食物，但是一般人受不了羊肉的膻味，覺(jué)得難以下咽，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其實(shí)，只要在燒制的時(shí)候注意控干血水、加足去腥的配料，羊肉的膻味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。
雪梨
冬天也適合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不會(huì)讓人吃多了上火，雪梨對(duì)人的咽喉有很好的潤(rùn)滑效果，適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。
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