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女人健康養(yǎng)生知識

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  很多女性在日常生活中身體會出現(xiàn)一些或多或少的奇怪小問題,指甲白點、下巴異響、上廁所頭暈等等,很多人因為這些小問題會很緊張而感到焦慮,女性養(yǎng)生保健小常識有哪些呢?下面就是學(xué)習啦小編為大家整理的關(guān)于女人健康養(yǎng)生方面的知識,供大家參考。

  女性養(yǎng)生保健小常識

  嚼東西的腮部有響聲

  解析:這是因為腮部肌肉過于疲勞或者用力不對而造成的。疲勞和用力不對會使顳下頜關(guān)節(jié)活動不暢,顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié),位于耳下,如果偶爾嚼東西的時候有響聲,應(yīng)該不會有太大的問題。

  解決方法:吃東西時都有響聲,甚至還伴有腮痛,那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物,每周再用熱毛巾敷臉,這樣使腮部肌肉得到放松的同時,又能緩解肌肉的疲勞感。

  眼皮跳

  原因:勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當通常是引起眼皮跳動的原因,這些因素可以刺激眼部神經(jīng),導(dǎo)致肌肉收縮,然后就會引起肌肉跳動。

  解決方法:眼皮跳個幾秒到幾分鐘屬正常情況,只要過一段時間后,便會自動恢復(fù),也可閉上眼睛休息一下,或是用熱毛巾敷一下眼睛,就縮短眼皮跳動的時間。

  指甲下面有塊白點。

  原因:當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時,都可能使指甲出現(xiàn)白點,這純粹是由于外傷引起的。當新的指甲長出來的時候,白點自然就會不見的。

  拆招:如果每個指甲都有白點,又不是由于外傷引起的,那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果只是白點反復(fù)出現(xiàn),這就表明身體缺鐵,應(yīng)該及時去醫(yī)院確診。

  睡覺的時候腿腳經(jīng)常抽筋

  原因:當我們的身體休息的時候,大腦并沒有停止活動,而活躍的神經(jīng)細胞會使肌肉繼續(xù)運動,而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號,卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間,但足以把你從睡夢中疼醒。

  拆招:如果每周抽筋超過4次,致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒,不可忽視,可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運動神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良,周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統(tǒng)的檢查,再加以治療。

  冬季女性養(yǎng)生注意事項

  摒棄積習難改的毛病

  冬季不可穿著太少 尹艷指出,許多愛美的女性即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因為怕顯得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風度。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,冬季以“藏精”為主,注意保暖、顧護腎陽才是冬季養(yǎng)生的王道。因此冬季女性的身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性,但即使愛美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價。一旦長期受寒不僅會引起骨關(guān)節(jié)病、周圍血管疾病,還會影響到女性的泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng),誘發(fā)中醫(yī)所說的“宮寒”病,久而久之,若是腎陽虛衰,就會引發(fā)大病。

  冬季不可刻意減肥 愛美的女同胞們一年四季常常熱衷于減肥,但是北方的冬季氣候嚴寒,人體內(nèi)如不能儲存適量的脂肪以取暖,就會讓病邪趁虛而入。而且,過度節(jié)食減肥,導(dǎo)致身體特別瘦弱,也是引起宮寒的重要原因。中醫(yī)理論認為人體在冬季應(yīng)外而護陽,內(nèi)而養(yǎng)陰。尹教授說,“陽”是指腎陽,“陰”是指腎陰,“陽得陰助而生化無窮,陰得陽升而泉源不竭”。尹艷認為,在冬季須注意合理飲食,適量攝取高蛋白、高熱量的肉類、豆制品,不僅能增加體內(nèi)儲存的熱能,起到護陽的作用,也可以適量攝取如燕窩、枸杞、黑芝麻、桂圓等滋腎養(yǎng)陰之佳品,涵養(yǎng)腎陰對女性的健康養(yǎng)生、美容駐顏也是大有裨益的。陰陽平和之美,美的更健康,美的更持久。

  避免熬夜早臥晚起 一些年輕的女性特別喜歡熬夜,經(jīng)常每天十一二點鐘睡覺,這是一個影響健康的壞習慣。冬季是陰極之季,晝短夜長。如果此時人體不能及時入睡,陽氣依然亢奮,不利于血歸陰經(jīng),長此以往,肯定不利于氣血和平,陰平陽謐。尹艷告誡說,在漫長的冬夜里,早早用熱水浴足,早早就寢實乃女性冬季的重要養(yǎng)生之道。在冬季的晨間如能在天將明之時起床,對于人體腎陽的顧護也大有好處。由于冬季天明相對其他三季較晚,所以所謂的晚起是相對于其它三季而言,并不是提倡女性朋友們要睡到日上三竿。尤其是陽虛體質(zhì)的女性,在冬季尤其應(yīng)注意上述三方面,時時以“顧護陽氣”為冬季養(yǎng)生之根本。

  合理進補合理運動

  冬季進補順其自然 根據(jù)中醫(yī)“虛則補之,寒則溫之”的原則,冬季進補應(yīng)順應(yīng)自然,避其寒冷之氣,在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性食物。特別是溫補腎陽的食物,以提高機體的耐寒能力。尹艷介紹,冬季“食補”應(yīng)供給富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和易于消化的食物??蛇x擇食用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、大蒜、蘿卜等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉及帶魚、蝦等肉食;橘子、蘋果、橙子等新鮮水果。體質(zhì)虛弱的女性,還可燉些母雞、蹄筋,常喝牛奶、豆?jié){,這些都能增強體質(zhì),抵御寒冷。需要注意的是,先天體質(zhì)屬于陰虛火旺的女性,在冬季進補時要注意避免食物過于溫燥,適當吃些滋陰潤燥的食物如蜂蜜、獼猴桃、白鴨肉等,滋養(yǎng)腎陰,以資陰陽平和。

  合理運動不可過激 尹艷主任指出,在冬天里不要做過于激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為,汗液屬于“津液”范疇,所謂“津汗同源”。劇烈運動后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,容易造成“氣津兩傷”。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實力”的季節(jié),若陽氣外泄,津液損耗,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。對于熱愛健身的女性尤應(yīng)注意,健身之后切不可用冷水沐浴,應(yīng)選用溫熱水沐浴,時時以保護陽氣、滋養(yǎng)陰液為健美的第一要務(wù)。而至于適宜運動量的限定,應(yīng)根據(jù)每個人的具體體質(zhì)而定,經(jīng)常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗,而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。所以運動量應(yīng)以本人感到微微汗出為佳,不可一概而論。年輕女性可選擇跳繩、瑜伽等運動項目。對中老年女性,尹艷推薦選擇快走、慢跑、太極拳等低強度的有氧運動。
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