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女人養(yǎng)生保健小常識

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女人養(yǎng)生保健小常識

  女性最容易衰老,四十幾的年紀(jì)魚尾紋就出現(xiàn)了,那么有什么辦法避免呢?那就要多學(xué)習(xí)女性養(yǎng)生保健知識了,不光是學(xué)習(xí)就完了,還要去做。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人養(yǎng)生保健方面的小常識,供大家參考。

  女性養(yǎng)生保健小常識

  一、保持好心情

  心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一,辦公室工作中的白領(lǐng),每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快,因此容易導(dǎo)致心情不好,在中醫(yī)上講,情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。

  所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己保持一個愉快的好心情,并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱,以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物,最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好,為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適,因此保持好心情,減少不良情緒,遠(yuǎn)離健康隱患。

  二、3餐至少一餐搭配要合理

  女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,除此以外,以清淡的飲食方法,多吃一些綠葉蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些,疑病癥治療,如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況,則要吃一些降火的食物。

  三、女人運(yùn)動養(yǎng)生之道

  1、經(jīng)常散步

  2、多享受早晨一點的陽光

  3、運(yùn)動前先卸妝

  4、精神極度疲倦時并不適宜以運(yùn)動減壓,休息更重要

  5、冬季少做戶外運(yùn)動

  6、10層以下,不乘坐電梯

  7、每三個月改變一次你的健身菜單

  8、每天運(yùn)動半小時,而非周末運(yùn)動3小時

  9、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

  10、邊看電視邊做柔軟體操

  11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

  12、跑步、騎腳踏車等運(yùn)動可以保持優(yōu)美的腿部線條

  13、午休也是健身的好時間,不一定非等到晚上

  14、光腳穿運(yùn)動鞋固然舒服,卻對健康不利

  15、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

  16、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

  17、非運(yùn)動狀態(tài)下不喝功能性飲料

  18、運(yùn)動后休息半小時再入浴

  19、不在過吵的健身房中鍛煉

  20、正確的姿勢比專程去健身更有效
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